人總是這樣，年紀越大，心裡越害怕。 雖然說太擔心了，不利於身心健康，但60歲以後，有6件事不得不怕，不得不防！

只要防範好了這“六怕”，延年益壽、幸福快樂根本不是問題。
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第一怕：最怕跌倒臥床
對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。 可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起，甚至不幸辭世。 因此，從醫生到老百姓有個普遍的共識——老人經不起一摔。
數據顯示，我國60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達2500萬人。 老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活品質。
一、如何預防

➀ 注意補鈣，預防骨質疏鬆。
如多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，並養成曬太陽的好習慣。
➁ 活動要慢。
不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。
➂ 要增加體力鍛煉。

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多活動髖關節，通過練習單腿站立來保持平衡能力。
➃ 改造居室。
居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手。

第二怕：最怕認知障礙
老年認知障礙（俗稱老年痴獃），大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。
有人說這是“得不起的病”。 因為在整個患病過程中，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。
一、如何預防
➀ 可降低認知障礙症危險的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。
➁ 要多聽音樂和讀書、看報，學習一些新愛好、新語言，盡量活躍腦細胞。
➂ 要多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化。