都說“陪伴是最長情的告白”
有一對夫妻
十年以來
每天堅持運動鍛煉10公里
但愛運動的他們，
卻雙雙要換膝蓋？
這是怎麼回事？
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原來這一切都是因為
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10年前64歲的路女士患糖尿病，愛妻情深的丈夫華先生陪糖尿病妻子暴走，並且夫妻雙方都密切關心彼此的身體，詳細記錄各項指標。
10年後，讓人沒想到的是，隨著年齡的增長，夫妻兩人關節逐漸出現疼痛、腫脹的情況，且反覆發作，路女士還伴有半月板撕裂。
特別是晨起剛走路以及長時間行走之後更為劇烈，疼痛評分高達10分，相當於女性生孩子時的分娩痛。
病痛阻礙了兩人的旅遊夢，也嚴重影響了他們的日常生活。 經檢查，夫妻倆的膝關節均嚴重變形。
經過精心準備，日前，夫妻倆已在同一天內成功完成了膝關節置換手術。
那麼，問題來了
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什麼情況下需要進行膝關節置換呢？
中晚期的患者，
由於疼痛難忍，
保守治療效果也差的情況下，
可以選擇膝關節置換
其实关节置换术是一个最终的治疗，
创伤也比较大。
因为关节置换的假体是人工材料，
这些材料通常使用寿命为20年左右。
所以，大家一定要
在早期就做好膝关节保护
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膝关节损伤，八九成与运动过度有关
临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，80%-90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。
运动不正确，会导让膝盖提前“退休”！
我們的膝關節表面都有一層軟骨，能夠潤滑、吸收衝擊、減緩摩擦和保護關節。
然而，軟骨也是會被磨損的。 隨著年齡增長、過度使用或者外來損傷，軟骨表面不再光滑，就會產生令人不適的摩擦感，加上滑膜上神經豐富，疼痛和炎症隨之而來。
走路有益健康，但要會走！
那麼，是不是就不能運動了嗎？ 當然不是！
而是要選擇一些不那麼傷害膝蓋的運動方式，尤其是老人！
1. 走路步數：6000步
人常說“萬步走”，不過中國膳食營養指南建議是日行6000步。
6000步比較安全，萬步只是利於記憶。
能走多少，還是要根據自己的實際情況。 不必過於刻板，要循序漸進。 兼顧有氧運動的安全與效果。
出現身體不舒服或者感覺疲勞，建議停止運動。
2. 走路時間：至少30分鐘
步行的速度可分為：
慢走（70~90步/分鐘）
中速走（90~120步/分鐘）
快走（120~140步/分鐘）
極速走（140步以上/分鐘）。
有一定運動能力的老人可採取中速或快走，每次30~40分鐘，可進一步強化心肺功能。 走路以微微出汗為宜。
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