隨著氣溫越來越高，不少人晚上出現了失眠的問題，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏。
俗話說「春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎」，出現睡眠問題了，不妨試著養養心！
夏季是養心好時節
夏季養心不是單純地預防心血管疾病這麼簡單。
心主血脈，心陽一旦受損，會影響血在身體里的正常運動，氣短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、體力不濟等癥狀都和它有關。
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夏季養心，離不開高品質的睡眠。
而立夏后晝長夜短，想要在夏天獲得高品質的睡眠，一定要睡好子午覺。
01睡好子覺
子時膽經當令，是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時間，最容易入睡。
錯過了這個時間，可能就會出現困意全無、入睡困難的情況。
長此以往可能導致心悸，很多人感覺心裡不踏實，容易受到驚嚇，就是中醫說的心虛膽怯。
02睡好午覺
夏季日出變早，起床也偏早，白天最好睡個午覺，稍作休息。
午時心經當令，這時候適當睡午覺，對精力、體力都是很好的補充，有益於養心。
對於中午不能午休的人來說，用聽音樂或閉目養神的方式代替也是不錯的選擇。
夏季常吃安神粥
小米被稱為“五穀之首”，《本草綱目》記載，小米有養心安神的功效，它還能健脾，有助氣血生化。
現代研究認為，小米除含有豐富的營養成分外，其所含色氨酸含量為谷類之首，有調節睡眠的作用。
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因此，晚餐主食中加些小米是一個不錯的選擇，有利於提高睡眠品質。
將小米熬成稍稠的粥，睡前半小時喝，能使人迅速發困、安然入睡。
對於長期服用安眠藥，撤藥后產生睡眠紊亂或反跳現象者，晚餐和臨睡前常食小米粥，可調節睡眠，幫助恢復正常的睡眠節律。
小米可單獨煮熬，亦可與其他食材和藥材搭配食用，尤其是對於有失眠問題的朋友來說，下面這款安神粥不能錯過——
食材：小米200g，百合30g，茯苓10g，銀耳、龍眼、蓮子各10g
做法：
①龙眼、莲子提前用水浸泡1小时，百合、银耳浸泡半小时，泡发后的银耳撕成小块备用；
②茯苓放入锅中，加500毫升的水，小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用；
③在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥，出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。
这一碗养心安神粥，尤其适宜夏季食用。
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