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古語有雲，“筋長一寸，壽延十年”。
每一個剛剛出生的小寶寶，都可以很輕易地啃到自己的腳趾頭。
然而，隨著年齡的增長，有些人甚至連彎腰勾腳都很困難，為什麼呢？
老筋太短，壽命難長
中醫認為，全身的筋按十二經脈的循行部位被劃分為十二個系統，稱為十二經筋。日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥
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《內經》雲“諸筋者，皆屬於節”，又雲“宗筋主束骨而利機關也”。
簡單來說，人體關節之所以能屈伸運動，正是依賴筋的收縮和弛張。
而人的筋和骨與肉、皮共同組成軀殼，內盛五臟六腑，還能保護內臟免於受損
所以說，只有筋骨柔韌、伸縮自如，才能擁有靈活健康的身體。
但是，伴隨年齡的增長，人體中筋的柔韌性就會慢慢“滑坡”，從而出現“筋縮”。
日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，很容易出現意外跌倒，這就與筋縮有關。
此外，平時中老年人常有的腰腿酸痛，也受筋縮影響。
筋縮有什麼表現？
是否有筋縮，可以通過以下癥狀做個自我判斷：
頸緊痛;
腰強直痛;
不能彎腰;
背緊痛;
腿痛及麻痹;
不能蹲下;
長短腿;
腳跟的筋有放射性牽引痛;
步伐邁不大，密步行走;
髖關節的韌帶有拉緊的感覺;
大腿既不能抬舉亦不能橫展;
身體不靈活;
肌肉收縮/萎縮;
手不能伸屈等。
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上述癥狀都是筋縮的表現。
如果你的身體有上面癥狀中的任何一種，都要趕快去給自己拉拉筋啦，這樣既能保持筋的活力，提高身體素質，又花費不了多少時間，對場地也沒有多高的要求。
拉筋的5大好處
隨手就來的拉筋方法
1、最省時的拉筋法——擺臂散步
在散步時拉筋，一舉多得。
方法：
直腿大步走——很多人習慣於膝關節稍微屈曲的行走姿態，這樣雖然顯得很輕鬆，但是對筋膜的伸展有限，而行走支撐腿直立，可以使得腰部肌肉、股直肌、小腿三頭肌和筋膜得到拉伸。
手臂甩起來——手臂擺動幅度足夠大，骨盆和上半身就會有扭轉的運動，可以舒適地拉伸相應筋膜。
2、最簡單的拉筋法——金雞獨立
人的腳部有6條重要的經絡，金雞獨立能使意念集中，將體內氣血引向足底，堅持練習能有效改善足部發涼
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