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 今天在公園散步時遇到一位九十多歲的奶奶，雖然年歲已大但是身體還是很硬朗，說話也很清晰，正在和身邊的老姐妹們分享自己平時的生活習慣。

 

芹姐在旁邊也是聽了聽，發現這位奶奶的生活習慣和我們公認的長壽習慣非常一致。

 

所以現在就給大家說一說

 

公認的5個長壽習慣

01每天都要吃綠色蔬菜

這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到。

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吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

 

02每天堅持睡午覺

有研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。 人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

 

其實午睡能讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態。

 

不過大家要注意日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。

 

03多跟別人聊天

聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。

 

而且聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。

04多做家務

做家務的過程其實是對腦力的鍛煉。 把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。

 

05曬太陽

讓皮膚接受陽光照射還能降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。

 

除了這5個長壽好習慣，芹姐再給大家說3個非常不好的短命習慣

 

3個不好的短壽習慣

01缺乏運動

經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

 

02喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

 

長時間飲水過少，容易出現口渴表現，而且體內垃圾毒素無法及時排泄出來，帶來的傷害更加明顯。

 

部分人經常飲水不足還容易導致腎臟功能受損，對泌尿系統健康也是不利的，因此平時飲水應該注意控制好量，最好不要總是缺乏飲水。

 

03用力排便

便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。