中風，已經連續有連續數個統計居民的頭號殺手！的高發人群！

如果我們能在今天和每天補充葉酸，對於多種疾病有明顯的預防治療作用。

酸有降低腦卒中風險的、它可以幫助、發揮作用、預防預防、預防腦血管，還能夠幫助減少心髒病的危害。

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就在我們快餐桌上，我們常能吃到的蔬菜裡，價格大量的葉酸，被稱為“天然葉酸”，中年可以多吃一些，不高，營養豐富，還有來看一看！

這些食物被稱為“天然葉酸”

01豆豆 

豌豆的營養比較基本均勻，每100克豆約含有82.6微克的葉酸

02捲心菜 

捲心菜被稱為天然的葉酸，能達到240微克/100克，在蔬菜中排第二，是孕婦必備的蔬菜之一。

 

03茼蒿 

茼蒿的葉酸含量為100克/100克，而且茼蒿中維生素及鉀元素含量較多，中多吃也經常抗氧化及平衡糖的作用！

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04雞肝 

肝是含有天然葉酸最高的食材的，每100克的雞肝中含有172.2克的葉酸，雞穩的佔地有C位。

 

 

雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅等，維生素也能吃飽、奶蛋、肉等。

 

 護士小姐開通視頻號養生啦！