隨著人們生活水準的提高，高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維飲食的攝入越來越多，肥胖與糖尿病已成為常見的代謝疾病，嚴重威脅人類健康。
那麼，肥胖與糖尿病之間有什麼關係？ 若想避免糖尿病的發生，生活中我們能做些什麼呢？
一茶一粥，消食降脂
1山楂荷葉茶
組成：生山楂10g 荷葉10g。
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功效：山楂具有降脂、消脂的作用，如今市面上常見的山楂片、山楂餅，雖然也有消食作用，但是含有太多糖，反而會發胖。
荷葉有清熱瀉火的作用，這兩個放在一起煮茶、泡茶都是不錯的選擇，會有一股淡淡的清香。 餐后喝對消食的作用會更好。
2茯苓米仁赤豆粥
組成：茯苓15g 米仁30g 赤豆15g。
功效：健脾祛濕、減肥，適合於虛胖的人服用，還有體內濕熱的人，會大便不成形、黏馬桶，也可以食用這個粥。
注意：赤豆的比例要少一些，赤豆食用過多會反酸。
怎樣科學控制體重？
1控制好飲食，避免暴飲暴食
首先要管住嘴，對於自己喜歡的食物，可以吃，但是要把握一個度，不可覺得我吃完這頓就再也不吃了，總把今天當成放縱的最後一天，這是不對的，很容易引起暴食。
2要積極地進行鍛煉，避免劇烈運動
飯後建議散步消食，久坐久躺不利於食物消化。
在春光中，利用周末和亲朋好友一起郊外爬山踏青，其乐无穷。爬山是一项极佳的有氧运动。
注意：爬山之前一定要做好準備活動，要讓肌肉、關節活動起來。 同樣，爬山結束后，也一定要做一些整理和放鬆活動，比如說下山後繼續在平地上走大約5分鐘。
3保持心情愉快，避免熬夜
很多肥胖的人是心情鬱結導致體內氣血運行不暢，心情不佳容易暴飲暴食，引起肥胖。
中醫治療糖尿病
《素問·奇病論》記載道：「肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢轉為消渴。 “這個”消渴症“就類似於今天的糖尿病。
中醫傳統治療糖尿病，分上消、中消、下消。
上消是肺火，清肺潤燥，一個火一個燥，燥就要潤，火就要清，用消渴方。
中消是胃火，清胃瀉火，下焦是腎虛，要養陰補腎，這是傳統分三焦論治，上、中、下三焦，離不開陰虛和燥熱，所以總的治則就是養陰清熱。
糖尿病人很多體型較大，偏肥胖，“必數食甘美而多肥”，西醫治療糖尿病主要是以降血糖為主，中醫認為，一旦停葯血糖就升高，這並沒有達到治癒疾病的效果。
中醫治療糖尿病的優勢：整體調理，重視患者的個體差異。
1通過靈活辨證，整體調治，綜合治療
每個糖尿病人的病因都不同，中醫可以辨證對待，如果是氣血淤滯導致，那就服用一些理氣活血的藥物，如果是痰濕所致，那就服用一些 化痰祛濕的藥物。
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2中藥能調節機體內環境，調整機體免疫
如果臨床上遇到病人的血糖突然升高，但不至於達到糖尿病標準，這個時候一般不建議馬上服用降糖藥物，可以中醫調理。
3中西醫綜合治療糖尿病顯著提高療效
如果已經確診糖尿病，還是需要西醫治療控制血糖，可以配合中醫治療，得到更好的治療效果。
肥胖和糖尿病之間的關係是非常緊密的，我們在日常生活中，要注意飲食節制，避免讓自己處於肥胖狀態，肥胖狀態下，人體會出現非常多的問題，比如脂肪肝、骨關節炎、腎病、高血壓、高血脂......
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