俗話說，春困秋乏夏無力。 現在天氣開始轉暖，很多人突然變成了起床困難、精神渙散、有氣無力的“重度春困者”......
............................................................................小編深有同感，因為一到春天，咱們都是“特困生”。............................................................................ 那麼，問題來了——
為什麼一到春天就愛犯困？ 天氣一變暖和，人也自然變得懶洋洋的，春困就像傳染病，讓人困意十足，忍不住哈欠連天。 很多人以為，春困是睡眠不足引起的，就拼命補覺。............................................................................事實上，春困並非睡不夠，它是指人體生理機能隨季節變化，隨之發生相應調節的一種生理現象。............................................................................
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............................................................................冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發，血管處於收縮狀態，大腦的血流量增加，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮的資訊也增多，大腦相對清醒。 ............................................................................而春天氣溫回暖，血管處於舒張狀態，流入大腦的血液相應減少，人的精力降低，便出現昏昏欲睡的現象。5種食物，對付春困............................................................................
枸杞：滋補肝腎，益精明目
枸杞性平味甘，歸肝、腎兩經，具有滋補肝腎、益精明目、補氣養血等功效。 現代醫學發現，枸杞能提高免疫力、抗疲勞。............................................................................
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平时炒菜、煮粥、煲汤时，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鲜味，又摄入枸杞的营养；枸杞干嚼非常滋补，能避免营养元素的破坏与流失，一般成年人每天干嚼6~12克为宜。
注意
① 枸杞性温热，有高血压、感冒发烧、炎症、腹泻的情况下，最好不吃；
② 枸杞不宜一次性过多食用，否则会引起失眠多梦、上火、加重感冒等不适症状。
党参：有明显改善疲劳的作用
党参常常用作人参的替代品，有补气、生津之效，多用于气虚、气血两亏、气津两伤的轻证。 现代医学药理研究证实，党参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素，能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。
大家可以用黃芪、黨參、薏米、扁豆、紅棗、大米一同熬粥，能補中益氣、健脾祛濕，對春天出現的神疲乏力、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用。
注意
（1） 黨參與明黨參僅一字之差，但效果不一;黨參性平，側重於補中益氣，明黨參性涼，側重於潤肺化痰;
（2） 實證或熱證者不建議吃，還要注意別過量服用。
桂圓：適合腦力勞動者、憂思者
將龍眼烘成乾果，就是桂圓。 桂圓富含葡萄糖、蛋白質、鐵等，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶、緩解疲勞，適合腦力勞動者、憂思較多的人食用 此外，桂圓還能安心養神、改善失眠。
注意
不同的食療方法，桂圓有不同的功效：
（1） 補氣：蓮子+木耳+紅棗+桂圓干，燉半小時;
（2） 助睡眠：桂圓干+鹽，用熱水沖泡15分鐘;
（3） 祛虛火：桂圓干+人參須，沖泡20分鐘。
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小米：健胃除濕，恢復體力
中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。 小米味甘鹹，有健胃除濕、和胃安眠等功效，更適合內熱者及脾胃虛弱者食用。用小米熬粥喝，或加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用;而小米搭配山藥煮飯，可幫助恢復體力。
注意
（1） 氣滯者忌食，而體質寒涼者、小便清長者不宜多吃;
（2） 小米粥中的賴氨酸含量過低、亮氨酸含量過高，不宜作為老人、小孩、產後婦女的主食。
鵪鶉蛋：多吃可健腦安神
鵪鶉蛋被稱為“動物中的人參”，有滋養五臟、補益氣血等功效，相比雞蛋，它更滋補;適合體質虛弱、容易水腫的人食用。
從營養角度來說，鵪鶉蛋富含卵磷脂，可降低血脂，幫助促進腦細胞生長和發育的;其微量元素豐富，常食用可預防神經衰弱，有效改善夜晚失眠和睡覺后容易驚醒的情況。
中國居民膳食指南建議，每天吃40~50克蛋類，相當於1個雞蛋或6個鵪鶉蛋。
注意
（1） 判斷鵪鶉蛋是否新鮮，可以將它放在水中，若沉底即新鮮，浮起則放了很久;
（2） 鵪鶉蛋最好是放在4°c條件下儲存，存儲時，大頭朝上、小頭朝下放置更利於保存。
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