酒精，會傷肝，這個人人都知道。
很多人說熬夜傷肝，但熬夜其實不傷肝！ 因為強大的肝臟執行的是“007制度”，每天從0點干到0點，一周工作7天，全年無休、一刻不停地進行著各種物質代謝和生物轉化（俗稱「排毒！）。
所以你在熬夜，肝在工作，你不熬夜，肝也在工作... 熬不熬夜，對它來說其實沒區別。
但是，長期不規律作息帶來的睡眠不足會影響神經和內分泌系統，而伴隨熬夜的油膩夜宵、酗灑抽煙等壞習慣，確實會給肝帶來傷害。 這才是“熬夜傷肝”的真相吧。
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但是大家知道嗎？ 最近有一種和酒精和熬夜關係都不大的肝病，非酒精性脂肪肝，發病率在悄悄地攀升。
根據最新的數據，非酒精性脂肪肝已經成為全球爆發人數最多的肝臟慢性疾病。 而有1/3的中國人有非酒精性脂肪肝。
▲. 據不完全統計，我國NAFLD的患病率也不低
這種病除了肥胖、胰島素抵抗等。 還有一個最危險的潛在危險分子，就藏在平時我們吃的食物里！
果糖
甜蜜的肝臟「殺手」！
果糖存在很多天然食物中，我們吃的蜂蜜，或者蘋果，大多數甜的水果都包含著果糖。
上世紀 70 年代，以玉米為原料生產出的人造果糖「高果糖玉米糖漿」問世。
因為成本比蔗糖便宜，甜度是蔗糖的 1.7 倍，被廣泛用到加工食品中，比如烘焙食物、軟飲料等，人類才開始了大量吃果糖的生活。
但是和其他的葡萄糖、蔗糖不一樣的是，果糖在體內最主要的代謝場所就是肝。 所以果糖一旦吃多了，會增加肝臟負擔，導致肝內存儲大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。
果糖对肝脏的伤害，为何如此之大？
多吃果糖
伤害肝脏 破坏肠道
至今为止，科学家通过各种研究，揭露了果糖伤肝，更多的秘密：
由於果糖沒有像酒一樣，吃多了會有難受或者嘔吐。 果糖都是在無意識下進食，直到過量產生點飽腹感，在這個過程中，果糖已經不知不覺傷害我們的身體。
吃多了果糖，除了傷肝，也會有其他大家都很熟悉的危害，如尿酸水準升高，增加痛風危險，增加糖尿病的風險...
常見水果含糖量排行榜
看到這裡，不少人就擔心了：水果中含有果糖，難道水果不能吃了嗎？
放心吃，不會超標，尤其是常見的水果。 以下給大家準備了食物含果糖量表，含量從低到高，甜瓜最低，桂圓干最高。
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