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春天氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現。

因此，為身體除濕是很關鍵的一步。

判斷身體是否有痰濕之毒

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您有下述表現嗎？

● 體態較豐滿;

● 頭腦發懵、不清爽、困倦思睡;

● 大便粘滯不暢;

● 面色淡黃或發暗;

● 舌淡紅而胖大，舌苔厚膩;

● 皮膚上愛長水泡、濕疹;

如符合上述任何一條，可能身體里已經有一些痰濕之毒了，需要注意了。

濕氣重的原因有內外之分，相應地濕氣也有內濕與外濕。

外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地而致病。

對於外濕，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關好門窗、少出門;棉被、衣帽晾乾再用;不去樹林或水邊等濕氣濃重的地方遊玩;對於室內濕度較大的南方，可及時開啟除濕機或空調除濕。

內濕的產生可能是因為脾胃運化能力下降，也可能是從口吃進去的太多。

其實，想要減輕內濕，通過戒口的方式，盡量少攝取或者避開攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。

這幾種食物，越吃濕越重！

 1、含糖多的食物 

中醫講「甘助濕」，所以身體里已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。

特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、鳳梨、榴槤等含糖量都很高 ，大家一定要謹慎食用。

此外，含澱粉多的食物也易生濕，這是因為甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕。

 2、冷饮、生果蔬 

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

所以，冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

 3、煎炸、烧烤食物 

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。