牙齒的重要性，是毋庸置疑的。
一口健康堅硬的牙齒，能讓我們嘗遍世間美食;一口乾淨整齊的牙齒，是我們自信的名片。
正是知道牙齒的重要性，很多人也格外注重養護牙齒。
殊不知，一些看似護牙的好習慣，其實在傷害牙齒！
今天就來盤點那些騙人的護牙習慣——3個護牙好習慣，讓你牙齒越來越糟糕！
1.叩牙
在很多人看來，叩牙可以鍛煉牙齒。
其實，並非每個人都適合叩牙。
叩牙的原理就像我們鍛煉身體，肌肉變結實了，才不容易出現骨折的問題。
而叩牙其實就是鍛煉牙齒周圍的“韌帶”，可以增加牙周血液迴圈，避免出現牙齒鬆動的情況。
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但這是對健康的牙齒而言。
如果本身患有牙周病，叩牙只會加重病情！
這就像樹根周圍的土壤已經流失了，你再去搖晃它，能不掉嗎？
而且，現在人的牙齒或多或少都有點問題，如果不清楚自身牙齒的情況，最好不要輕易叩牙。
2.按摩牙龈
同样的道理，如果是健康的牙龈，按摩是没有问题的。
但对牙周病患者来说，其牙周和牙齿出现了分离和松动，形成了牙周袋，而牙周袋当中藏有大量的菌斑和牙石。
如果这时候再去按摩牙龈，无异于是把牙龈往牙石上去按压。
分分钟会加重牙周病的病情！3.用盐水漱口
很多人喜欢用盐水漱口，觉得可以杀菌。
其实，盐水杀菌的作用太有限了。
大家想想，细菌往往需要用抗生素来消灭，而普普通通的盐水能管用吗？
就拿牙周病来说，目前没有特效药。
也就是说，抗生素对牙周病都不管用。
为啥不管用呢？
因为牙面上的细菌不是单个存在的，细菌与细菌之间是彼此联系和交织在一起的。这样就会对药物的抵抗力异常强大。
所以，强如抗生素都不管用，更别提盐水了。
相反，经常用盐水漱口，可能会刺激受伤有炎症的牙龈，还可能导致无意中摄入盐分。
想要牙齒健康，應該保持以下幾個真的護牙好習慣——
有這4個好習慣，牙齒越來越健康！
1.不經常咬過硬的食物
經常咬很硬的食物，比如骨頭、螃蟹、雞爪、帶殼堅果等，容易損傷牙周膜，加速牙齒的鬆動，還可能造成牙齒的崩缺和折裂。
所以，吃過硬的食物時，最好適當藉助工具，不要上牙就咬~
2.飯後不要立刻刷牙
注意，這裡說的是“立刻”。
食物中含有的酸性食物會破壞牙齒表層的牙釉質，讓它變軟變脆。
如果這個時候立刻刷牙，反而容易損傷牙齒。
就算吃的是不是酸性的食物，口腔殘留的食物殘渣會變成細菌的大餐，細菌“吃飽喝足”後會排出大量的酸，若放任不管，也會對牙齒造成損傷。
所以，建議大家飯後30分鐘再去刷牙。
3.用溫水刷牙
最推薦大家用30~36攝氏度的溫水刷牙！
因為過冷或過熱的水，會給牙齒以驟冷驟熱的刺激，時間久了，會引起牙髓出血和痙攣，導致牙周炎、牙齦炎等病症。
4.選擇適合自己的牙刷
眾所周知，刷牙是保持口腔健康最重要的環節。
而選擇一把適合的牙刷能夠事半功倍。
牙刷的刷毛一般分為硬、中、軟性三種硬度，在包裝上都有標註。
一般建議選用中、軟性的刷毛。
因為這類刷毛不僅對牙齦損傷小，而且毛韌易彎曲，可有效清潔牙間隙和齦緣。
不過，有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度較低的兒童，尤其不能用較硬的刷毛。
而個別吸煙、喝茶等容易在牙齒上積聚色素的人，可以選用較硬的刷毛，但注意要用正確的刷牙方法和力度，以減少對牙齒和牙齦的損傷。
此外，刷毛還要注意選擇疏密適中、平齊的。
一般牙刷刷毛大概寬有3~4束，長有10~12束，這樣各束刷毛間就有足夠的間距，既可以有效清除牙菌斑，又能使牙刷本身容易清洗和晾乾。
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