心血管疾病，相信大家已屢見不鮮了。 但是，在幾十年前，這可並不是個常見病。
中國科學院院士、復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波在2017年接受健康時報採訪時就曾感歎：
三、四十年前，我上大學的時候可沒有這麼多人得冠心病！ （當年）在醫院實習的時候三個月遇到一個心肌梗死就不得了，而現在每天都能遇到這些病人。
什麼原因，催生了心血管病？
據《中國心血管健康與疾病報告2020》指出，我國心血管疾病患病率處於持續上升階段，推算心血管疾病現患病人數3.3億。
將近四分之一的人口患病，如此龐大的數位，到底因何而來？
01生活好了
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現在人們生活水準改善，過度營養導致高膽固醇血症、過度肥胖、糖尿病等問題。
人體攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。 一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
02煙吸多了
吸煙是心血管疾病發生的致命因素。 2012年，原衛生部發佈的《中國吸煙危害健康報告》指出：“有充分證據說明吸煙可以導致冠心病”。
03運動少了
身體活動量與心血管疾病死亡風險呈顯著負相關。
然而，《中國心血管病一級預防指南》指出，20歲及以上人群經常鍛煉率為 14.7%，30~39歲人群只有12.4%。
04壓力大了
生活節奏快，工作和生活的壓力往往會集中到一起。 人在緊張時，會大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，這很容易引起心肌梗塞發作。
05精神差了
截至2017年年底，中國已登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。
其中，抑鬱症的發病率上升較快。 據統計，約31.3%的抑鬱症患者以循環系統疾病為首發癥狀，這些都會影響血管健康。
心臟最愛7句話，都是良言！
01控制體重
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血壓對體重的變化很敏感，體重變化5公斤就能引起血壓的明顯變化！
体重越重，患高血压的危险性也就越大。
02少吃点盐
中国营养学会理事长杨月欣2018年在接受采访时指出，减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。
杨月欣说：每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少150亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3%。
如此推算，全国高血压的患者数量可减少3千万人。
03有效运动
科学适度的运动，可以增强机体活力、促进血管健康。
不过，锻炼需要有一定的强度要求。
对于一般人来说，在运动时还可以说话，但不能唱歌，这种强度就是比较合适的。
04远离烟酒
戒烟对于很多烟民来说非常困难，但戒烟可以大大降低心血管疾病的发病率，还可以避免亲友吸入二手烟，可为是一举多得。
此外，对健康人来说，别贪杯也是非常重要的护心手段。
因为，酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，甚至诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。
05避免劳累
临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。
新的一年，我们要注意劳逸结合，避免劳累和过度兴奋引发心血管疾病。
06放宽心，少比较
新年到了，又是朋友聚会家人团聚的日子。与其大家坐在一起比孩子、比工作、比收入，不如比比健康。
毕竟，平时因为一点小事，导致情绪激动而出现悲剧的事情并不是少数。
要知道，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易“伤心”。
07做个心电图
尤其年龄较大的老年人，以及有过中风偏瘫史或者有高血压、糖尿病、冠心病的患者，一定要保证至少一年体检一次，体检一定要包括心电图，以筛查房颤等心脏疾病。
千万不要因为工作忙或者想偷懒就省掉体检，或者省掉心电图这一项检查。
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