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柯大夫，你好。 說個尷尬的事，我最近經常放屁，而且有時候動靜還不小。 有好幾次都是在公開場合，當時情境簡直就是「社會性死亡」現場。

請問，屁多是怎麼回事？ 怎麼做能緩解？

家醫柯大夫

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短時間內屁特別多，主要原因在於攝入的食物。 有些食物容易造成脹氣，導致多屁。

 除此之外，吃飯時狼吞虎嚥、消化功能不佳以及腸道蠕動功能減退等因素，也會造成屁特別多的癥狀。 舉個例子，習慣性便秘者以及上了年紀的人，都存在腸腔缺乏張力、推動力差等問題。 如此一來，食物殘渣在腸道滯留的時間會變長，產氣就會越來越多，從而導致頻頻放屁。
至於怎麼緩解，一般建議： 

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（1）盡量少吃容易產氣的食物，比如豆類、薯類、洋蔥、蘿蔔等。 （2）餐后脹氣、胃腸不適者可適當吃一些促進胃腸蠕動與排氣的藥物。 （3）養成細嚼慢咽、專心吃飯的好習慣。 （4）養成良好的排便習慣，因為腸道內積攢過多的糞便，也是屁的來源之一。 （5）適當運動，可增加大腸收縮的次數，將氣體向下推。 （6）用手輕輕按摩腹部，能有效緩解腸氣的困擾。