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 因為飲食習慣改變，生活方式也有很大變化，現在不少人動不動就會患上高血壓。

高血壓屬於慢性病，只能控制無法痊癒，除了採用針對性的治療措施——吃藥並改變生活方式外，日本大學醫學部綜合健診中心教授久代登志男推薦本文示範的方法——握毛巾降血壓，持續鍛煉4-8周就能有明顯的效果。

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降血壓毛巾操

1、你需要一塊毛巾，先對折成正方形，然後從一頭捲起來成棍子狀，不需要卷得很緊，只要手握上去后，大拇指不會碰到其他指頭即可。

2、稍微用力握住毛巾。 握的時候無需全部力氣，大概用30%的力量連續握住2分鐘，然後休息1分鐘。

3、左右兩手分別重複2次。 一周做3次（隔一天做1次）即可。

降血壓毛巾操的原理：你的手稍微用力握住毛巾時，肌肉緊張壓迫血管，讓血流減緩流量變小;然後你放鬆手指，血管隨即釋放一氧化氮，可疏通血管，使其維持彈性。

這個毛巾操十分安全，因為只使用30%的力度，所以進行中不會導致血壓急速上升而給心臟帶來負擔。 再配合吃藥和其他治療，4-8周左右就能看到效果。

有條件的話，用握力器的效果更好！ 按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重複2次。