春天萬物生髮，是一個推陳出新的節令，身體五臟六腑的陽氣要生髮出來，積累了一個冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，而且在春季裡也最易排出，然而如何讓身體五臟六腑的陽氣要生髮出來呢？
中醫認為：五臟六腑的陽氣要生髮出來陽氣，關鍵部位在後背，為什麼呢？
因為：
1、背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五臟六腑的最直接的反應區，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。
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由此可見，背部是健康的晴雨錶，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長髮育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部及正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。 養護後背，就是在養我們的五臟六腑，就是在調我們的心，肝，脾，肺，腎.......
2、脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用，其實調理背後也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經，在中醫的眼裡，膀胱經就是人體最大的排毒通道。
3、后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。
那么在春天，如何来养背呢？很简单，也不用花钱到养生馆去养背，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：
动作一：摇篮式滚背
在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
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这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持。
动作二：刺激打通膀胱经
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。
做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
动作三：打通后背枢纽
找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！
動作四：打通大椎穴
雙手搓頸部大椎穴至發熱。
頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以讓陽氣生髮，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！
動作五：打通後背中部樞紐
每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱;這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。 督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身並無能量！ 需要腎氣的推動才能完成陽氣生髮和排毒的功能。 因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。 也是打通後背經絡最重要的穴位！
“開春做背，全年不累;春天做背，人活百歲”，一整年不生病的密碼全藏在背部。 找對了方法，堅持練習，白髮變黑，強腎養陽，遠離中風。
中醫認為養背 = 養命，其實一年四季都可調理背部，只不過調理的方法有所不同，本平臺會根據不同的季節陸續推出不同季節的養背法，希望網友有空定期養一下背部，會得到以下好處：
（1）放鬆神經、促進血液迴圈，增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏頭痛。
（2）改善失眠多夢、精神衰弱的癥狀，強化心靈，讓活力充沛。
（3）改善緊張、滯悶的精神狀態，提神醒腦。
（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。
（5）改善肝氣鬱結引起的皮膚乾燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。
（6）預防肩周炎、頸椎病.......
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