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女人靠保養，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

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工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什麽?想象和壹個美女或者妳朝思暮想很想“上”的女人做愛，妳甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使妳身體的雄性激素的分泌得以加強，使妳身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

來場冷熱水交替浴

這是壹種很古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持壹定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。