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前言：為了找到一份過去在專欄上發表的案例，我重新翻閱了自己的專欄文章，竟然讓我發現了『良藥乎?毒藥乎?』這篇文章。原來我雖然沒有在磁碟上留下原稿，卻曾經將它發表在專欄上。真是幸運，也覺得好高興。

       此外，在此還要感謝我先生的鼎力幫助。沒有他將文章重新copy到電腦上，這篇文章是不可能重見天日，得以重新在部落格刊出的。

 

一、前言

       壓力，可以說是目前社會上最時髦的名詞，卻可能也是涵義混淆不清，令人疑惑難解的一個名詞。事實上，壓力這個話題的興起，不過是最近幾年的事，以前很少人對其有足夠的認知。

       壓力的概念，源自物理學及工程學，涉及物質的能量及抗緊張的能力。由此可知，壓力是用來測量物質相關的精密度。例如：一座橋樑的結構，專家須測出它能夠承受多少壓力方不致出問題。心理學家談壓力是從Hans Seyle於一九五六年發表了The Stress of Life『生活的壓力』理論開始。依照Hans Seyle的理論，疾病不只是suffering『受傷』，同時也是一種fighting『作戰』，這是個體維持內在平衡的能力，他稱這種能力為homeostasis-the staying power of the body『維持平衡的能力』。為了量化這種能力，他創造了G．A．S『general adaption syndrome一般適應症候群』這個名詞，從此開啟了大家對壓力這個概念的重視，並開始正視其對個體的影響。國內心理學家張春興教授則將壓力一詞陳述為：壓力是個人在面對具有威脅性刺激情境時，無法消除威脅，脫離困境時的一種被壓迫的感受。簡單來說，壓力，即壓力感。平常所說「考試壓力」，就是指「在面對考試困難的情境下，考生所體驗到的壓力感」。

 

貳、壓力是如何產生的

        大文豪托爾思泰在「戰爭與和平」，一書中曾說過：我們所以失敗，是因為我們告訴自己已經失敗『We lost because we told ourselves we lost.』。這句話正好是壓力的寫照，其間的關鍵處完全取決於我們對這件事的評價，亦即我們的認知鑑定『perception appraisal』。也就是說，壓力之是否產生，完全取決於我們對一件事的評價。以上臺致詞這個例子來說，當我們把致詞這件事當成是一個『壓力源』，受到這項刺激的每一個人，將因人而異，產生不同的評價。有人會覺得致詞為「怕別人笑話！」、「最感棘手的苦差事！」；然而有人卻反而覺得「我最喜歡在眾人面前說話了！」、「這真是個受人肯定的大好時機！」。因此，對於將婚禮致詞視為苦差事的人而言，就會在心裡衍生出不安的壓力感，進而產生了害怕婚禮到來的「反應」。相反的，對喜歡在婚禮致辭的人來說，卻會出現了期盼婚禮到來的「反應」，因而形成正面的壓力並覺得充滿幹勁。這就是所謂的「刺激」、「評價」、「反應」之間的關係，也是壓力形成的過程。