有用點子2 小富由儉, 大富由天.

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小撇步不再萎靡:

1.早上吃米飯，活化大腦：米飯又優於脂肪量偏高的麵包。如果想減肥，控制晚餐的熱量即可。2.提高注意力，必吃堅果：堅果，不僅有益健康，更能促進分泌有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素，讓你心情舒暢。3.別在辦公室吃午餐：到外用餐，也能有效轉換心情。飯後深呼吸數次，可增加腦部血流量，讓腦袋煥然一新。

4.冷靜判斷，貝類不可少：烏賊、章魚或貝類等食材。這類含有牛磺酸成分的食物，具有抑制交感神經的功能，能避免情緒高漲，幫助冷靜決策。5.多吃奇異果：常感冒的人多半免疫力比較差，建議多攝取富含維他命C的水果，如奇異果；柑橘類對於恢復元氣也有幫助，如葡萄柚。若想增強抗壓性，除了維他命C，也要攝取足夠的蛋白質，如魚類、豆腐、毛豆等。***《cheers》142期，