和女兒一起成長 之前都是紀錄在新加坡和女兒的日子. 與其說是要寫給女兒看的, 不如說是勉勵自己做好一個母親的提醒.

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其實和我一樣無法控制情緒的人不在少數, 但最常看到的是社會新聞版的虐待孩子的案件. 我深怕自己那一天會做出那程不可收拾的事.

鍾思嘉心理博士說, 絶大數虐待孩子的父母並有”虎毒食子”之心, 而是自己的情緒控制不住或處理不好, 常因遷怒等情況下盛怒出手而不知輕重. 他們在氣消後後悔不已, 而且提醒自己下次不要再做, 可是在下次情緒起來時又忘了, 重蹈覆轍周而復始. (就是這個樣子)

要幫助自己和孩子, 要從情緒管理開始.
先是在想法上改變: 尊重孩子是獨立的個體, 而孩子的一些不當行為要看做是成長中需要慢慢學習改善的, 而不是嚴重不可改變的事. 以合理寬容的想法去看待孩子的行為, 尊重接納的態度對待孩子是第一步. 否則非理性的想法仍會操縱著我們的情緒, 讓我們不由自主去傷害孩子.
同時, 針對自己本身的問題來謀求決之道, 不將情緒帶來帶去, 則要學習情緒管理的方法, 如深呼吸. 其次學習管教孩子的策略和方法. 如父母效能訓練或父母效能系統訓練之類課程.

父母有時對孩子蹦蹦跳跳的言行看似活潑可愛, 但有時則覺得煩人討厭. 為什麼面對孩子同樣的行為, 卻有不同的情緒反應呢? 主要的原因是父母在不同的時間有著不同的想法, 而這想法常來自所謂的信念. 如小孩不聽話, 父母就認為是很嚴重的問題; 孩子不尊重我, 怎麼可以拒絕我; 我必須加以管教, 否則以後怎麼得了; 孩子不聽話,覺得自己實在没用; 諸如此類不合理的信念和想法, 使父母產生負面不好的情緒, 而使自己深陷於情緒困擾的深淵中.
改變不合理信念的策略參考:
一.接納自己的情緒
二.肯定改變意願
三.聽聽自己說話的聲調
四.轉移思考目標
五.避免直接的衝動
六.學習自我鬆弛
七.反擊不合理的信念

柯志恩談母職心體驗說到母親的教養行為分權威型,容忍型和權威開明型三類.反應了母親對子女的行為控制的程度. 並以及其本身的人格特質有關. 如本身就是一個強勢有權威性格的母親, 則對子女會採較嚴厲權威及支配性的管教方式. 對母親角色適應不良, 則會歪曲解釋孩子的正常行為.情緒不穩動輒發怒, 則孩子容易害羞和退縮的行為, 表現脆弱不成熟, 容易生氣,情緒不穩具消極性敵意.

二者相互呼應, 說明了我現有的狀況.
失控的原因來自生氣所造成的挫折感.
要對自己的感覺負責, 也是正面的訊息.
但要能正面思考孩子行為, 才是對自己及孩子有益的方法.
當我逐漸能掌握自己的脾氣時,就算是成功了.