24h購物| | PChome| 登入
2009-08-11 13:05:35| 人氣1,305| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

什麼人該補充什麼維他命？

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

什麼人該補充什麼維他命？
 

抽菸的人 

由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。

工作量大及運動多的人 

這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

經常熬夜的夜貓族 

熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。

電腦族或事務員 

看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。

孕婦及哺乳中的媽媽 

懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

吃素的人 

長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。 

老年人 

老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。 

兒童及發育中的青少年 

由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。

經常做激烈運動 

維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。

正在減肥的人 

運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。

經常口腔發炎 

嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。

容易抽筋或肌肉痙攣 

身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。

容易神經緊張 

對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。

外務推銷員 

奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。

肩膀酸痛 

維他命E和鈣質是救星。

面皰、小膿皰 

要補充維他命B2、維他命B6。

醒酒 

維他命B1將是你最好的幫手。

我要檢舉
#生活情報
台長： ‘* ★’SANDY* ★’

您可能對以下文章有興趣

人氣(1,305) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 家庭生活(育兒、親子關係、婚姻) | 個人分類: ☆★食譜/健康★☆ |
此分類下一篇:你我都可能遇到的病症－『退化性關節炎』
此分類上一篇:只要輸入醫生給的藥品名稱，可以立刻獲知藥品訊息

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文