台北醫學大學主任李信謙指出，所謂「睡眠障礙」，除了入睡困難、睡眠中斷、過早醒來等之外，在主觀上對於總是睡不飽的感覺，也是很重要的評估指標。睡不飽的檢測，有人會以深度腦波等來測量，但仍無法完全解釋臨床症狀，目前仍未確定生理上哪一個指標能反應出睡不飽的機制與問題。
所以何謂好的睡眠？睡多久才算足夠？全都因人而異。有研究以人類的壽命來統計，發現平均每天睡眠大約6~8小時的人，壽命最長。但針對此一發現的解釋仍有許多爭議，且是否每天睡得足夠就能活得最久，也沒有定論。
＜自我評估1＞
李信謙表示，如果每天都覺得睡不飽，但是不是真的沒睡飽，可評估下列問題：
1. 周一到周五都覺得沒睡飽，白天昏昏欲睡，但一到假日睡足了就覺得精神很好，那可能平時真的睡得不夠。
2. 睡眠周期是否一直被干擾而中斷，或者想睡的時間卻不能睡覺，例如晚上該睡覺了卻得熬夜工作。
3. 是否有嗜睡症狀，很多疾病都可能以嗜睡症狀來表現，所以要多加注意。
4. 睡眠史，通常一個人從青少年到60歲所需的睡眠大致相同，之後才會逐漸減少（但仍因人而異），如果從每天睡8小時突然必須降到5個小時，可能會覺得不足；另外，每個人所需的睡眠時間，也與家族史有關，如果全家人都是長睡型的，所需的睡眠可能就會比較長。
文章定位：
