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【記者林孟蒨／南市報導】俗話說：「千里之行始於足下」，強而有力的雙足可助我們行萬里路，一般而言，多數足部疼痛可能是由於扭挫傷、久站久走或體重過重所引起，而任何足部病痛均帶來日常生活的不方便，「足底筋膜發炎」是成人足部疼痛最常見的原因，最明顯的症狀就是晨起踏地出現的鈍痛感，台南市誠信中醫診所鄧佳明醫師，提供防治足底筋膜炎六要訣，有助於改善病症。

鄧佳明醫師指出，「足底筋膜炎」屬退化性病變，易反覆發作，中醫運用針灸、中藥與推拿等多管齊下的治療方式，能緩解疼痛，改善足部的氣血循環；如針灸太谿、大鐘、承山與陽陵泉等穴位，可活絡足部血液循環，再配合適度推按揉壓的推拿手法，能釋放下肢緊繃的肌肉張力，同時服用可行氣止痛川芎茶調散、芍藥甘草湯、乳香與沒藥等中藥來消炎止痛；加上適當休息，可有效控制病情，減少反覆發作的機率。

要維護足部健康，有效防治足底筋膜炎，需掌握下列幾點防護要訣：一、勿久站、久走或長時間跑步，當足部出現疼痛時，勿勉強繼續活動，應立即休息；二、活動時應選擇功能性或保護性較佳的鞋子，以增加足部的緩衝力道，而女性應儘量縮短穿高跟鞋的時間；三、在家可輔助溫水泡腳，每次約二十至三十分鐘，泡腳的水面應至小腿肚為佳，或可加入生薑、紅花或川芎等藥材，能加強下肢的循環與活血化瘀，消除肌肉痙攣、水腫與疲勞，同時也可進行穴位按摩，如陽陵泉、承山、三陰交與足三里等，也有相同功效；四、體重超標者應減肥，體重下降可改善對足部結構的壓迫，相對減少傷害；五、勿過度踩踏健康步道，以免引發進一步地傷害；六、當足底筋膜炎發作時，應尋求正規醫療，以免延誤病情。