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2014-05-06 19:26:14| 人氣177| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

中醫紓壓按摩

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〔記者林孟蒨南市報導〕台南市郭綜合醫院中醫科醫師蔡文嘉指出，現代人生活壓力大，透過中醫紓壓按摩及養生，可讓民眾適時調適放鬆，使壓力獲得紓解，身心更健康。
  蔡文嘉中醫師說，按摩主要是以經絡學理論為基礎，因人體中有許多經絡，氣血循著經絡而行，若是氣血被阻，就會產生問題與疼痛，也就是中醫所謂的「痛則不通，通則不痛」。內關、陽池、足三里等穴道是按摩紓壓的穴道。
  此外，隨著飲食及生活習慣的改變等因素，許多女性心煩意亂或憂鬱，蔡文嘉醫師提供山楂洛神花、棗仁茶及決明子茶等三種舒壓茶飲，可讓肩頸僵硬痠痛、胸悶常嘆氣、女性月經來時小腹疼痛有瘀塊等症狀，以及心神不寧、焦慮心悸等獲得舒解。
  蔡文嘉醫師強調，提升氣血的養生基本功，就是要保養腸胃，因腸胃是自律神經的大本營，他特別提醒大家勿餓、勿快、勿過飽，平時要定時定量，吃東西時細嚼慢嚥；由於經絡早上七至九時是胃經，九至十一時是脾經，所以他建議早餐宜吃九分飽，千萬不要忘了早餐。
  蔡文嘉醫師還提供抗壓秘訣，首先多愛自己、獎賞自己，每天給自己一些時間，即使是十五分鐘、半個小時，把注意力從完全外在回到自己身上，今日壓力今日清，讓壓力不再累積在心裡。其次不忘每天運動，每天早、中、晚進行運動，無論走路或上下樓梯，每次十分鐘，心跳一一０下，這類小運動便可舒緩緊張。
  萬一煩躁時，蔡文嘉醫師認為深呼吸的腹式呼吸法可讓人平靜心情，民眾可慢慢吸入空氣，隨著腹部隆起，稍微摒住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，接著利用八秒的時間緩緩的將氣吐出，吐氣時宜慢而且不要中斷。如有休假時。蔡文嘉建議民眾多走向戶外，接觸大自然，如此可以讓身心靈皆達到放鬆的狀態。同時隨時保持樂觀的心，唯有樂觀、懂得自我鼓勵的人，才不會累積壓力。

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台長： coolanews

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