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2013-10-16 20:37:48| 人氣85| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

維持良好健康習慣避免高血壓上身！

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〔記者林孟蒨南市報導〕根據國民健康署「二００七年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，十五歲以上國人五年內三高發生率以高血壓最為嚴重，其次為高血脂、高血糖，相關調查也顯示，高血壓對身體健康的危害甚大，血壓若控制不好將導致許多器官的併發症，如腦中風、心臟病與腎臟病變等嚴重疾病。
  台南市衛生局呼籲民眾，要遠離高血壓的威脅，應改善飲食與生活作息。飲食方式應合乎「三少二多」的均衡飲食原則，其分別為少油脂，如少用動物油並適量使用植物油；少調味料，如少糖、少鹽與少味素等；少加工品，如少吃火腿、燻雞、香腸及罐頭類食品；多蔬果，如天天五蔬果（三份蔬菜、二份水果）；多纖維，如食用糙米、大麥、燕麥或堅果類食物。
  除了飲食要均衡外，也要節制飲酒、不抽菸或戒菸，以及配合運動如每週五次、每次三十分鐘中等費力的身體活動以維持健康的體重，並且定期測量檢視血壓，以防高血壓上身並降低未來罹患心腦血管疾病的風險。

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台長： coolanews

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