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2012-10-25 21:57:25| 人氣445| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

戶外健身房輕鬆做好健康

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　 〔記者林東良南市報導〕世界衛生組織在二００二年以「讓健康動起來」為主題，希望大家能將運動習慣深入每一個人的生活中，台南新樓醫院趙寂鈴衛教師指出，一個城市的運動風氣是否盛行，在起步階段中會先考量運動場地是否足夠、體育相關活動多不多，以及部門重不重視等因素。
  在今年光輝十月，五都之一的台南市東區衛國里，在新樓醫院的協助規畫下，舉辦無菸檳榔健步走道及揭牌儀式，為台南市邁向健康城市又前進一大步！在具有人車分道安全無虞及無障礙的衛國里公園，營造無菸清靜好環境，同時又兼具運動功能，透過公園周圍步道，以健走方式運動，民眾就能輕鬆消耗熱量，達到健康瘦身的目的。
  「健走」這類運動方式是最適合上了年紀的老人家，因為對關節受損的影響程度較小，而對不運動的人來說，建立運動習慣及挑選方便做、容易學習的運動，「健走」更是最佳選擇。
  民眾可以先找個夥伴一起走，以彼此能夠輕鬆談話的速度為準，如果狀況不錯，健走速度可以加快到自己無法輕鬆說話為止，這時是可以說說話，只是到無法唱歌的地步，這種運動方式充分達到身、心、靈健康，可說是最佳養生之道；民眾若想以跑步方式追求速度感，更能快速消耗多餘熱量。
  趙寂鈴衛教師舉衛國里公園以及德光里活動中心來說，這些社區公園還有設置簡易的三項運動器材，方便里民來使用。像上肢牽引器：能活化肩關節肌肉，增強肩部肌群力量，改善肩關節的柔韌性與靈活性，有效預防五十肩。至於單人漫步器：能增強腿部肌肉提高手腳配合的協調性，鍛練髖關節和腰部力量。最後雙人扭腰器：可以活動腰腹部，同時增強腿部力量，提高心肺功能，活動腰部及髖關節部分。
  不管是上肢牽引器、漫步機，還是扭腰器，這些器材雖然少了專門教練在旁指導，但一旁都有告示牌貼心提醒大家，只要使用運動器材，都應該遵守器材使用規則以及注意事項，尤其是老年人，安全起見下使用一項器材不宜超過十分鐘以上，以避免運動傷害。
　身體要好沒秘訣，適當且規律運動才是正確觀念，公園綠地讓人休閒又能做運動，活動中心多重娛樂功能外，戶外又設置體健器材，讓全民運動不再只是口號，民眾有空不妨到自己家附近公園或活動中心走走吧！享受一下運動的樂趣！

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台長： coolanews

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