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2012-06-25 21:05:57| 人氣1,461| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

台南市立醫院減重班甩肉成功

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〔記者林東良南市報導〕台南市立醫院今年農曆春節後開設二梯次減重班，吸引近八十位民眾報名參加，經過十六週營養與運動介入後，有七十七位民眾體重明顯下降，共減重四一一點三公斤，減重五公斤以上者更多達三十九位，可說「甩肉」成果亮眼。
  其中一位邱小姐減重十八點二公斤、一位劉先生減重十五點五公斤，另有柯姓夫妻減重二十三點七公斤、徐姓夫妻減重十九公斤、傅姓姐妹減重十八點八公斤，效果相當好。
  市醫表示，參加減重學員除體重下降外，空腹血糖（減重前血糖大於一０一有三十五位，減重後有十二位）、膽固醇（減重前膽固醇大於二０一有四十三位，減重後二十五位）、低密度脂蛋白膽固醇（減重前ＬＤＬ大於一四七有二十位，減重後五位），此三項生化檢查有顯著差異。且減重前達每週一五０分運動以上有十五位，減重班後二十六位。
  成功減重者劉金和現身說法表示，三年前一次體檢，醫生告訴他要吃高血壓的藥，說他體重過重造成血壓過高。那時開始他就步上了減肥之路．剛開始也是跑步，可是很辛苦的跑了一段時間後，發現體重並沒有很明顯的下降，感覺成就感不大。因此運動也就想到了才去，運動的時間也不是很長，就這樣斷斷續續的走過了三年。
  劉金和說，今年過完年時有一次他陪老婆跟小孩去家樂福逛街，走了不到十分鐘他突然發現腳麻掉了，當下真的是嚇到了，沒想到這幾年的放任的體重，已經成長到他自己的身體都沒有辦法負擔的程度，虧他自己還是陸戰隊退伍的；於是當下下決心減肥一定要成功！
  他剛好看到台南市醫院減肥班的訊息，知道市醫剛榮獲全國減重班第一名，他就報名，透過市醫的營養師指導，才知道自己什麼類型的食物吃太多，而什麼又吃太少。雖然他沒辦法完全遵照熱量的控制，但是他了解「適量」的道理，他三餐還是正常吃，但是在份量上盡量會去達成均衡的觀念，比如盡量做到一日五蔬果（三菜、二水果），油炸類少吃、不喝含糖的飲料，三餐外不再吃其它的餐點。
  透過運動教練每個星期的操練，在團體中大家一起為了健康聚集在一起，感覺自己並不孤單，讓自己每天維持一個小時的運動，競走、慢跑．當然每個星期六秤完體重之後，他還是會去吃少量的「高熱量」食物，以降低自己對美食的慾望。 
  劉金和表示，減重期間他感到最困難的兩部分：一、運動習慣的持續：因為他運動的時間都比較晚，大約在晚上十時左右，一個人要堅持每天一小時的運動，真的會很容易想放棄，他從散步、競走，再到慢跑漸漸地把強度加上去；二、平常食慾的克制：為了不讓三餐以外還想吃其它東西，所以他會每一餐都吃到八、九分飽，再來就是喝很多的水避免去喝含糖的飲料，最後就是星期天會跟家人吃一頓美食，降低對美食的須求，讓自己有滿足感。
  劉金和說，在整個減肥期間，他成功減重十五點五公斤，完成自己減重目標，這段期間很明顯感到自己體力變好，工作效率也提升不少，最重要是他的血壓藥，透過微調目前已經不用續服，不過仍配合回診，這是他在減重過程最大收獲。

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#台南市立醫院減重班甩肉成功
台長： coolanews

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