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2012-05-30 18:44:19| 人氣155| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

職場壓力大學習紓壓法寶讓自己心理更健康！

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〔記者林東良南市報導〕全球經濟持續低迷，企業為追求利潤與競爭力，對於員工的要求及工作量越來越沉重，現代勞工的職場壓力也隨之加劇，據勞保局統計，一百年度平均每十五天就有二位勞工過勞死，死亡人數較兩年前多六點八倍，民眾要學習紓壓讓自己心理更健康！
  一般上班勞工族群平均每天要花八至十個小時在職場上，如果扣除睡眠時間，現代人青壯年時期甚至可能超過一半的時間花在職場上，一個健康的職場環境更顯得重要；但通常談論到職場健康時，大家常把焦點放在身體健康，而忽略了心理健康層面。
  台南市衛生局指出，前年發生數起富士康員工自殺事件，以及今年苗栗地方法院女法官、總統府憲兵疑因工作壓力過大而自殺身亡的事件，不僅為職場帶來負面形象，也大大影響員工士氣，但也提醒大家應更加重視職場心理健康議題。  根據經濟合作暨發展組織（ＯＥＣＤ）研究報告指出，心理不健康者有七成五會造成職場生產力降低，有心理疾病者通常職場缺席率也較高。持續過量的工作壓力，影響的不僅是員工心理健康，進而也影響工作表現與生產力，對於企業及家庭都帶來負面效果。
  根據台南市衛生局統計一０一年度一至四月自殺未遂共七八五人次中，自殺原因為職場及工作壓力等就佔十點五％。以一名日前求助衛生局的三十四歲南科某電子公司員工為例，他因工作壓力及與同事相處問題導致情緒低落，感覺生活缺乏動力，甚至活著沒意義，某日行經太平橋時，產生一股跳橋輕生念頭，所幸看到橋上衛生局設置「珍愛生命警示牌」的一句話：「只要還有一口呼吸在，就有無限的希望，就是最大的財富」及求助電話，因而打消自殺衝動及主動打電話求助而渡過難關。
  壓力的產生與壓力來源及員工調適能力有關，過少或過多的壓力會讓人倦怠或產生心理疾病，適當的壓力卻可以提高工作效率，增加生產力；企業主應該重視員工身心健康，建立友善職場環境，強化員工壓力調適能力，進而提升生產力、工作效率，與員工向心力。  
  身處職場的大眾，平時即要保有抗壓的「七好」法寶：一、吃得好：穀類含有多種維生素，可穩定神經系統提升免疫力；蔬果含有身體酵素、維生素和膳食纖維等，可以盡量攝取。二、睡得好：睡前幾小時可以開始放慢活動，讓身體節律知道要逐漸休息，每天能睡足六至八小時。三、親友關懷好：保持親人及朋友可以分享生活中的酸甜苦辣。四、想得好：即「正向思考」或「想得客觀」，我們對事物的想法，影響我們的心情以及後續行為。五、運動得好：運動時會分泌腦內啡，是身體自然分泌的止痛劑，不只對身體痛楚有用，對「心痛」也有效果，會讓人有舒暢感，可有效降低焦慮憂鬱情緒。六、放鬆得好：運用腹式呼吸，盡量把氣呼到腹部鼓脹，以及在吐氣時讓腹部平坦或內縮，讓自己重覆地用肚子吸氣及吐氣。七、工作得好：職場裡有雖有些壓力環節，但也可能有自己熱愛的部份而帶來的成就感，盡量自我調適讓工作的快樂感或價值感大於壓力感。
  尋求他人協助並不是丟臉的事，面對與日俱增的生活、工作壓力，親友之間需彼此關懷與幫助，共同走過困境。

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台長： coolanews

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