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2012-05-08 19:44:07| 人氣167| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

頸部酸痛者日常生活保養

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郭綜合醫院神經外科醫師鄭憲宗指出，頸部酸痛者，平常就要注生活的保養，避免一些不習慣或生活方式，讓頸部酸痛病況加劇。
  鄭憲宗醫師說，洗頭最好在蓮蓬頭下沖洗，不要低頭彎腰在洗臉槽中洗。刷牙、洗臉或刮鬍鬚時，儘量保持頸部直立。喝飲料時，最好使用吸管，儘量避免頭往後仰。從事休閒活動，如看書報，不要忘記每隔半小時抬起頭來，休息一下，並活動頸部。
  書桌或工作桌的高度要適中，使頸部不必過分前傾。正常姿勢應使頸部前屈約二十度。拿高過頭部的物體時，無論輕重，搬張椅子站上去，不要勉強伸手去拿。開車時，避免緊急煞車。倒車時，多利用後視鏡，避免頸部過度扭轉。避免長途開車。座椅不可太低或太高，必要時可加一坐墊。
  避免趴著睡或不睡枕頭。避免在床上看書、看電視。睡姿最好採平躺或側臥。枕頭高度不可太高或太低，以三至四吋為宜。枕頭宜放至頸根部，不要只墊在頭下。接聽電話時，勿用肩膀挾電話。急性期過後，宜每日做頸部運動，以維持頸部之正常功能。當頸部嚴重扭傷或有神經方面症狀時，可考慮戴頸圈以支持頸部。症狀減輕即拿掉，不要戴太久，以免造成頸部肌肉萎縮無力。（記者林東良整理）

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