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2012-05-08 19:44:07| 人氣165| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

頸部酸痛者日常生活保養

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郭綜合醫院神經外科醫師鄭憲宗指出,頸部酸痛者,平常就要注生活的保養,避免一些不習慣或生活方式,讓頸部酸痛病況加劇。
  鄭憲宗醫師說,洗頭最好在蓮蓬頭下沖洗,不要低頭彎腰在洗臉槽中洗。刷牙、洗臉或刮鬍鬚時,儘量保持頸部直立。喝飲料時,最好使用吸管,儘量避免頭往後仰。從事休閒活動,如看書報,不要忘記每隔半小時抬起頭來,休息一下,並活動頸部。
  書桌或工作桌的高度要適中,使頸部不必過分前傾。正常姿勢應使頸部前屈約二十度。拿高過頭部的物體時,無論輕重,搬張椅子站上去,不要勉強伸手去拿。開車時,避免緊急煞車。倒車時,多利用後視鏡,避免頸部過度扭轉。避免長途開車。座椅不可太低或太高,必要時可加一坐墊。
  避免趴著睡或不睡枕頭。避免在床上看書、看電視。睡姿最好採平躺或側臥。枕頭高度不可太高或太低,以三至四吋為宜。枕頭宜放至頸根部,不要只墊在頭下。接聽電話時,勿用肩膀挾電話。急性期過後,宜每日做頸部運動,以維持頸部之正常功能。當頸部嚴重扭傷或有神經方面症狀時,可考慮戴頸圈以支持頸部。症狀減輕即拿掉,不要戴太久,以免造成頸部肌肉萎縮無力。(記者林東良整理)

台長: coolanews
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