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【記者林東良／南市報導】台南市立醫院中醫師郭鈺君指出，很多男士平日忙於家庭事業，缺乏運動鍛鍊，造成氣血循環不暢，肌肉關節得不到足夠的營養而有退化痠痛症狀，透過中醫適當保養，有助於活化氣血，讓身體康健。

勤勞的男士們，長年辛苦工作後，身體常會開始出現不堪負荷地痠痛，中醫主張「肝主筋，腎主骨」，老化會造成肝腎不足，筋骨開始出現退化性疾患，如五十肩、退化性關節炎。

郭鈺君中醫師說，平日可多拉筋與施以伸展操，因過度使用及缺乏鍛鍊的肌肉，都需要休息及強化韌度，很累很酸痛的時候，不是去更用力的運動，而是要讓肌肉休息，而休息的方式就是伸展肌肉。像八段錦、五禽戲、太極導引都是舒展筯骨的方法。

藥膳部分有：一、「杜仲」，性味甘溫，補肝腎，強筋骨。現代藥理發現有降血壓，解痙，鎮痛的作用。所以可煮「杜仲排骨湯」食用。二、「桑寄生」：苦、甘，平祛風濕，益肝腎，強筋骨，現代藥理表明，桑寄生具有降血壓、抗氧化、利尿、擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量等作用。可料理「桑寄生魚湯」食用。

平常可服用補腎氣強筋骨的中藥：「健步丸」：由補骨脂、龜板、杜仲、熟地黃、黃柏、白芍、菟絲子等多味藥材組成，主要具有強壯筋骨、滋陰降火等功能，主治肝腎不足和陰虛內熱等病症，並能消除腰膝酸軟疼痛、筋骨萎弱、肌肉消疲等症狀。