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【記者林東良／南市報導】主婦怕過年，一到過年就出現壓力症候群，最常見的過年壓力如打掃，擔心腰酸背痛、過年返鄉婆媳關係、發紅包等壓力，如果家人不配合，還會引起家庭衝突，而男性憂慮年終獎金縮水，部分焦慮症患者覺得返鄉壓力大，喘到窒息、冒冷汗、手抖，還有酒癮患者擔心返鄉親友拼酒會「破戒」，如何解脫過年壓力症候群，是值得重視的事。

一位四十六歲有二個小學女兒的職業婦女至台南市衛生局心理輔導室預約心理輔導，陳述孩子快樂放寒假，當媽媽的卻忙著接送參加寒假營上下課，除了有公司年終業務績效報告外，還要面對過年清潔勞務打點和旅遊安排，自己追求完美的個性，原本就有緊張焦慮的毛病，年前已出現過勞焦慮失眠，常感胸口悶、心跳快，心情像是總有放不下的重擔，她自覺年還沒過，自己倒快要「脫線」、「脫槌」了，就像兩把緊扣在太陽穴的鉗子，壓夾著繃緊的腦袋。

春節是躁鬱症發作高峰，長時間看電視、打牌，熬夜狂歡、喝酒甚至「瞌藥」，長途開車身心疲憊，飲食開禁缺乏節制或者三餐不規律，睡眠被許多活動排擠和剝奪，飲食草率不正常、睡眠又不充足，幾天後牌局曲終人散，面對孤零的住家，憂鬱症便復發了。　

台南市衛生局提出消除「過年壓力」的健康原則，希望能幫助民眾釋放壓力，過個快樂的福虎新年：一、主婦們操持家務最易得到五十肩、腰酸背痛、扭傷及膝、踝關節受傷。建議主婦們在做家事時能先妥善規劃安排，不要在一天之內將所有的家事全做完，並採取全家分工協助合作來完成。而在勞動前可配戴護肘、護腕、護踝等保護措施。先做熱身，也就是輕的工作先做再做粗重的工作，以免筋骨未舒展而持重，而傷到筋骨。而在操持勞動時，若局部受傷疼痛時應採冰敷，勞動後酸痛時則應熱敷，並貼一些酸痛葯膏。

二、參加聚餐或宴會前，先進食些許營養均衡的高纖維食物，有助於減少在餐宴場合攝食過多高熱量或太高營養的飲食，腸胃炎、食物過敏、體重遽增是常見的假日飲食症候。三、團聚、分享、紀念是春節團聚的意義，不讓過多事務羈絆，不必想討好每個人而破壞了假日的安祥和樂。四、維護充足的睡眠：記得沒有理由在過節時你的身體就需要較少的睡眠，睡眠足夠有助充分享受歡樂，避免意外事故。五、保留給自己和家人的時間：過多的社交活動不見得帶來更多的快樂。六、若經濟有壓力，可送禮品取代紅包。七、有婆媳、妯娌、姑嫂等親戚互動問題時，多體諒對方，不要計較鬥嘴。八、有憂鬱、焦慮症等身心疾病者，應規律用藥。九、收假前一至二天，安排與平時生活類似作息起居，提早上床睡覺。