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【記者林東良／南市報導】「月圓人團圓」，是普遍大家對佳節的心理期待，每年在不同季節，總有些人會感到某程度的憂鬱，原因可能是每逢佳節倍思親，尤其是思念去世的親人、分了手的配偶或朋友，產生「佳節憂鬱症候群」。

台南市衛生局指出，節日的家族歡喜團聚也可能給人帶來壓力，佳節前後，具有憂鬱症特質者最容易出現孤單、寡歡、人生了無生趣的情緒，產生「佳節憂鬱症候群」，如果旁人未能適時伸手關懷，易造成自殺憾事；在這種傳統節日時，心理的困擾也愈明顯，如何去關照這些孤單、寡歡的族群更是不容忽視的問題。

有憂鬱情緒的人，因為情緒失調無法感受到喜樂，且會失去活力和人際交流，所擁有的就是不斷重複的負面想法和鑽死胡同、牛角尖的特質，反而易在洋溢幸福團圓時間，更加凸顯自己無法融入和孤立感，若在此時缺乏親人和朋友的關心和體察，非常容易陷入情緒的危機。所以不管憂鬱與否，大家都要小心這種佳節情緒失調的危機！有時候一個親切的問候甚或一通電話，就有驚人的力量！
　在喜氣洋洋的中秋佳節，憂鬱症患者不但高興不起來，反而更加沮喪。女性更容易患上憂鬱症，而男性則更易出現性格分裂，也更易變得孤僻。患有「佳節憂鬱症候群」的人，可藉以下舒暢情緒：一、對別人訴說自己的感受是很有幫助的；二、勤作運動、注意飲食、與親友歡聚和關懷別人都有益身心；三、與神建立關係，經常禱告會帶來盼望和鼓舞；四、以正面心態看待事情，取出筆記本，在每晚睡覺前，紀錄一件今天值得讚美、開心的事，練習正面情緒看待周圍每一件事，學習導正負面情緒，成為能釋放健康能量的人；調整自己要求完美心態，對自己與他人不要過於嚴苛，才能改善因鑽牛角尖而引起睡眠失眠問題。

在紓壓食物方面，中秋節應景食物「月餅」及柚子的豐量都非常高，建議多攝取多種穩定情緒舒壓放鬆的營養素；如維生素Ｃ，可消除體內疲勞物質，代表水果為奇異果和黃瓜；維生素Ｂ群，代表食物為全麥麵包、堅果、馬鈴薯、南瓜，可安穩焦慮不安的情緒。維生素Ｅ能放鬆神經，缺鈣質容易緊張與暴躁導致夜間失眠，或容易夜間驚醒。增加鋅、鎂、銅、碳水化合物可抑制興奮的大腦，有助眠效果，另外花草茶如薄荷、薰衣草、迷迭香、天竺葵能安神降低焦慮，洋甘菊茶、銀耳、蓮子與百合為首選滋補鎮定情緒中藥材。