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【記者林東良／南市報導】奇美醫院中醫部黃千甄醫師指出，除了中醫治療過敏性鼻炎外，還可以透過一些保健方式，來減少過敏性鼻炎的發作。

一、避開過敏原：對塵蟎過敏者，每二週清洗一次家中床墊、枕頭、棉被，勿使用地毯及厚重窗簾布，避免放置錦旗類或填充式玩具，以木質或塑膠製品代替填充式家具或使用經防蟎處理的皮革製品，室內濕度保持４５－５０％，避免塵蟎滋生；對灰塵過敏者，每週二次清掃屋內，床單、棉被、窗簾更須經常更換、清洗；對寵物過敏者，避免飼養寵物，或經常保持清潔，常洗手；對霉菌過敏者，建議使用除濕機，經常清洗廚房、浴室記得保持透光乾燥。

二、改變生活習慣：晨起前最好先在被窩裡穿好衣服保暖，起床後先喝一杯溫開水提高身體的中心體溫，早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。外出時應戴口罩避免接觸冷空氣。做規律而漸進性運動，如登山、健行、跑步等，一週三次。洗澡或洗頭髮後，應儘速擦身體及吹乾頭髮。避免熬夜，維持晚上十一時之前就寢的習慣。

三、飲食忌宜：應多食新鮮食物，避開過敏原，如花生、牛乳、蝦蟹等。體質寒涼者忌冰涼飲食，如梨子、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、啤酒。體質燥熱者避免辛辣溫熱食物，如榴槤、龍眼、核桃、烈酒、辣椒、巧克力。

四、穴位按摩：雙手輕拍鼻子的兩側，由上而下，再由下而上，反覆數十次，將雙手魚際摩擦後，上下摩擦鼻子兩側，亦數十次。按摩兩側的迎香穴（鼻旁５分，骨凹陷處）二分鐘，每日數次。連續噴嚏直作者，亦可用力按壓迎香穴至酸為止，放開後再壓，有助於減輕噴嚏發作。