腹語術 腹語術，只是喃喃自語。最近又找了一個地方自言自語，也可能跟另一群人在那裡胡言亂語，http://blog.yam.com/colisa/

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今天終於嘗到最近晨昏顛倒的惡果，一整天都昏昏沈沈、腦筋打結，在半清醒、半昏迷的狀態，不知道自己在做什麼，結果一整天什麼也沒做。原本要認真寫點東西，也因為頭腦不清醒而作罷，我真是自討苦吃。

好吧！都是我自己太不注意時間的緣故。剛開始因為工作的關係，每天回到家都是十點多，休息一下、洗澡、看電視，附加上網時間，大概維持一點到二點左右睡覺。對一般人來說，這個時間睡覺都算晚睡，我總是自己安慰自己說，這是因為工作特性的關係，而且隔天不必早起上班，所以應該無所謂。

不過，最近幾個禮拜有變本加厲之嫌，我居然睌上都搞到清晨四點才睡，而且其實也沒在做什麼重要的工作，有時上上網、看看書、整理東西，時間一下就過了。從清晨四點睡到早上十一點多將近十二點才起床，真的是典型的晨昏顛倒，雖然好像也睡足了八小時，但睡眠品質卻差很多。還好最近工作不忙，不必太早趕著去上班，要是像以前有那種上午九點的活動，我可能就會睡眠不足地開始一天的工作。

晚睡容易造成一種惡性循環，隔天即使想早點睡，也會躺在床上睡不著，只能胡思亂想，待到時鐘敲了四響才睡著。隔天早上即使還在睡覺，總會被外面的人聲、電話聲打擾而睡不安穩，於是下午的精神也不太好。

睡得不好直接反應在身體狀況上，比較嚴重的情況像是去年曾經有過幾次，一起床就天旋地轉的昏昡狀況，讓我自己嚇了一跳。被醫師判定是「頸性昡暈」，這種病的起因多半是睡眠不好、工作壓力大、長時間使用電腦，我好像三種都有，醫生要我早點睡，我心想真是太難了，於是只好乖乖吃了三個月的藥。

只要連續幾天沒睡好，我就會發生睡眠不佳的後遺症，比較輕微的狀況是臉上長很多痘痘，然後因為脂漏性皮膚炎的關係，只會天氣變化較大、睡眠不好，臉上皮膚就會有過敏發紅的現象。每個人看到都會問我是怎麼了，讓我不得不自己招認是太晚睡的緣故。

說來說去，這些都是現代人的文明病，加上自己沒有好好照顧身體的緣故。剛剛打電話約朋友，想明天一起去看國際書展，說到最近太晚睡的情況，還被朋友「恐嚇」一頓，說我早上四點睡，實在太扯了，再這樣下去肝會不好，因此如果要一起去看書展，一定要約早上九點才行，威脅我一定要早起。

好吧！「恐嚇法」奏效，我明天一定會早起。其實，我最怕生病了，只要身體不舒服，讓我不能做想做的事，我就會心情很不好。要是我再這樣下去，到時候身體一定會抗議的。

唉！今天什麼事也沒做，只有認真檢討自己的作息習慣，希望從這個星期起好好改進，不然，像小時候一樣，自己訂個處罰條款好了。