開放自己 , 接納未知的意思是...
將自己與熟悉的反應和習慣區隔 ~
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這陣子學校人事紛擾 , 餘波盪漾 ,
很多同事的心裡都受到影響 , 耳語也不斷 ,
本是很平靜 , 合作的學校 , 頓時風雲變色 ,
不如以往寧靜合諧 , 不過今天幾個同事一起討論.分析與反省後發現 ,
行政與老師都有錯 , 都各自需要檢討 , 而不是劍拔弩張 ,
她的說法我很認同 , 也想起一些很有意義的話...
讀書會老師說過....
當你覺得這個人的言語讓你受傷時 , 很可能你已經讓他受傷了!
這點很有意思 , 也很有哲學味 ,
意思是說你一定再之前就有與對方結下樑子了 , 或讓對方不舒服 ,
所以對方講出來的話也不會讓你好過 , 不是嗎 ?
人是互相的~~
理書老師分享兩性關係時說到....也許我們都是對的!!
這句話也很有意函與溫柔 ,
當兩人因衝突而很受傷 .挫折 , 一但冷靜下來 , 細細思考 ,
換個角度想時 , 或許....兩個人都是對的, 沒有對錯之分 ,
只有立場與經驗到的不同而已 ,
而..”也許我們都是對的”這樣的觀念一近來 ,
心靈感受到的是種因理解而平靜和放鬆 ,
並且回到了關係的中心 , 可以彼此接納與擁抱~
我體會過一次 , 就是與人本家長的溝通不良時 ,
我很緊繃防衛 , 充滿憤怒和委屈 . 挫折 , 想必她也會是 ,
冷靜後思考幾天 , 我突然領悟到並看見....
她只是個很焦慮擔憂的母親 , 也很想讓孩子變好 ,
沒有誰的教育理念和教法有對錯 , 只是立場與方法的不同 ,
這樣想時 , 就帶進了..”也許我們都是對的”觀點 ,
於是想法與情緒便轉了, 我想應該是這樣吧!
只是, 這樣高深的轉化並不容易做到 ,
我有太多時候會備感威脅 . 侵犯 . 受傷 .生氣 . 挫折 ,
情緒一來 , 難關就出現了 , 主觀想法和做法 , 就不容易變動 ,
我真的學不太來 , 但是知道這需要花好多努力與時間去學習 ,
學習在與人相處時 , 用這樣溫柔寧靜 . 退一步的想法....
【也許我們都是對的。】
一輩子的課題 , 關於人際關係~
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(( 不要箝制或否認自己的感覺 ))
讓自己心情變好 , 並不能帶你走向自由的大道 ,
唯有當你感覺你真實的面對了自己 , 才能真正自由 ,
我們都欠了過往的債 , 不允許自己表現出某種感覺 ,
只要這些債沒有還清 , 過去就不會結束 ,
如...我應該克服它 .
沒有人愛聽這些感受 .
我沒有權力感到受傷 , 這樣對大家都不公平 .
我只反省以前心裡的傷 .
過去的事就過去了.....
如果你發現自己會說這些話 ,
並藉由著它們不去面對痛苦的感受 , 這就是典型的自我壓抑 ,
每一種隱藏 . 阻塞的感覺仍像一塊冰凍的意識 , 直到解凍以後,
並不是要你重新回到讓你恐懼或生氣的人面前 ,
你要解決情緒的債 , 是為了找回自己當下的位置 .
但不需要試著讓自己心情變好 , 變得更正面 ,
沒有要求自己必須以愛為出發點 ,
也沒有要求自己改變現在的狀態 ,
我們都被性格框住 , 被自我驅策 ,
自我的個性受到習慣與過往的訓練 , 會像自動引擎一樣不停的旋轉 ,
如果能暫時脫離對它的關注 , 看看這個機制如何運作 ,
會發現自己擁有第二個觀點 ,
第二個觀點所在地就是你的核心.
((遇見真我 , 驅散負面的感受))
當你覺得憤怒.懷疑 .恐懼.傷害. 不信任 ,
或遭受背叛的感受重刺入心 ,
你要對自己說..這就是自我的感覺 , 我知道原因 ,
我很習慣這種感覺 , 我會忍耐到底 , 現在 , 讓這個感覺離開 ,
想像..你在復仇或自憐 , 或任何適當的事 ,
讓這股感覺膨脹 , 脹滿你 , 從身體蔓延出去 , 如同爆炸的慢動作畫面 ,
一股波震動出去 , 跟著它震動到最遠的地方,
然後看著它慢慢變弱 , 融入無限空間裡 ,充滿正個宇宙,
深呼吸幾次 , 讓這感受離開妳 , 向外散去 ,
不要給自己定下時間 ,
這股感覺可能很強烈 , 要過一陣子才會向外擴散 .
再看看這股震動波消失並進入永恆 , 看著自己 ,
注意是否出現以下感受..
哈哈大笑, 為了這件事 , 想開懷大笑 .
聳聳肩膀 , 彷彿這件事沒什麼要緊.
覺得平靜 .
看著自己 , 彷彿自己是另外一個人 .
深深嘆了口氣 , 感到如釋重負 , 或精疲力竭 .
覺得自己釋放或放下重擔.
忽然領悟到 , 對方或許是對的.
大笑時 , 你失去了極度在乎自己的需求 ,
聳聳肩時 , 你失去了把事情弄砸的需求 ,
覺得平靜時 , 你失去了激動不安 , 演出煽情的人生戲劇需求,
當你能用看著另一個人的眼光注視自己時,
你失去了只有自己才重要的需求 ,
當你如釋重負或精疲力竭的感受冒出來,
你失去了緊附在壓力上的需求 ,
這也代表了你重新跟身體連結在一起 ,
不在僅僅活在自己的腦海裡 ,
當你有了放下的感覺 , 失去了復仇的需求..
原諒的可能性露出了曙光 ,
當你突然領悟到 , 對方可能是對的時候 ,
你失去了評斷的需求 .
會有上述轉變 ,
是因為我們越過自我和真我之間看不清的界線 ,
這些劉露實情的感受會冒出來,
沿著任何一種情緒走下去 ,
它就會默默終止 .
但是每一天它走的很遠的時候 ,
都會像你要求很多東西 ,
你的目的是走到邊界, 去看這條界線 , 在這裡 ,
自我的種種需求逐漸失去對你的掌控 .
這些練習無法奇蹟般的驅散每一種負面的感受 ,
它的目的是讓你 , 近距離的遇見真我 ,
藉由那些方式處理情緒 , 進入深刻感受每個感受 ,
然後一起走到盡頭 , 慢慢擴散 , 然後在永恆的邊緣消失無蹤 .
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 摘自世界在你之內一書~
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