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2005-11-25 12:57:06| 人氣354| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

享”瘦”美麗人生

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經濟不景氣，失業率節節高昇，相對的消費性活動減少，使得相關業者叫苦連天。然而打開電視、報紙、雜誌依然可以看到大篇幅的瘦身廣告，五花八門令人眼花撩亂，尤其是見到成功案例，更是讓人心動。
瘦身業者灑出打把的鈔票製作廣告，吸引消費者，所以說到瘦身中心減重「1公斤＝新台幣1萬元」並不誇張，這似乎也成了減肥的公定價格了，女人的錢真是好賺。
許多人有減重經驗，也都應該知道健康的減重原則是相當簡單的，其實減重並不困難，重要的是要持之以恆堅持到底。相信有過減重經驗的人，常常會有「愈減愈肥」的怨嘆，體重的變化就好像溜溜球一樣，下降後很快又回升，而且比原來更重，這是因為減重方法失當。通常開始實施減重計劃時，前2週所減掉的大部分是水分，而脂肪只有一點點，所以可以很明顯的感受到體重下降了。但是到了3-4週時是體內脂肪真正開始燃燒時期。因為當體內的熱量不夠時，必須燃燒囤積體內的脂肪產生能量，維持生命，所以速度極為緩慢。大部分的人在此一時期看不到具體效果呈現，充滿挫折感而放棄，實在可惜。若此時又有補償心理，不顧一切大吃大喝，慰勞自己，那麼體重不但會快速上升，而且會比原來還重，所以就會「愈減愈肥」。
基於健康的理由，肥胖者是應該進行減重計劃。健康的減重原則相當簡單，不外乎：
1、每日減少攝取500大卡為原則，並且均衡的 攝取醣類、蛋白質、脂質三大營養素，以維持身體的基礎代謝率。
2、採用低熱量飲食法來控制體重。所以減重並不是要吃得很少，而是採用正確的烹調方式來烹調食物，吃出健康。
3、每週減重以不超過1公斤為原則，因為快速減重多半是利用脫水的方式，讓體重快速下降，是有害健康的。
4、是否有需要減重，可請專業營養師透過科學的方法檢測評估。因為減重是要減掉脂肪而不是體重，如果本身是大骨架，那麼無論你怎麼努力，體重一樣掉不下來，縱然體重有減少，很有可能是因為脫水，這對於身體是相當危險的。
5、養成運動的好習慣，並且持之以恆。肥胖者若要利用運動達到減種之目的，在運動前應該先接受運動心肺功能測試、血液生化檢驗等等各項檢查，確定自己的健康狀況，避免因為運動引發疾病，那就得不償失了。
6、減重要從日常生活中做起。養成良好的飲食習慣及生活習慣是很重要的。

如自己無法有效進行減重計劃，其實透過醫院或合格專業的減肥中心來進行減重，是較有效、較安全的，所以如何選擇減肥瘦身中心就很重要了，以免花錢又傷身，就得不償失。
挑選減肥中心之原則有：
1、在加入會員前，有權要求將減肥中心提供的減肥計劃或減肥產品說明，帶去請家庭
醫師針對個人體質，給予建議。
2、減肥中心必須有合法執照的醫師、藥師、營養師、護理師、體能訓練師，來參與指
導減重計劃之進行。
3、良好的減肥中心必須是價格透明化、服務公開化。所有的費用必須事先告知，明白
清楚的列舉出來。
4、減重計劃若包括體能訓練，必須請體能訓練師事先說明於減肥過程中可能會發生之
運動傷害。
5、進行減重計劃時，需要定期檢查身體狀況，所以減肥中心之地點最好是位於交通便
利之區域。肥胖者各種等疾病之罹患率、發病率、死亡率，比正常標準體重者的機會來的高，心理行為也會有所影響。由此可見，保持理想體重之重要性，所以減重不單是為了愛美，更是為了健康。

我要檢舉
台長： Cindy

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