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透過身體律動，釋放累積於身體內的情緒
●蔡艾如

許多人都曾有過此經驗，在運動流汗後，感到身心舒暢。不單是運動帶來的身體暢快，就連心情也開朗起來，不論是打球、跑步、登山、打拳或跳舞，彷彿這些運動，都有淨化心靈的治療效果。這就是舞蹈或動作治療運用的基本元素之一：透過身體律動，釋放累積於身體內的情緒。

「舞蹈治療」是種身心治療方法，運用身體律動（Movement）與身體感覺（Sensing）做為媒介，協助人們覺察、意識到自己的身心狀態。從身體動作的呈現或慣性，進一步覺察動作經驗帶來的身體與心理感受，因而有機會接納或調整自身現狀，給與自己肯定的信心或改變的動力。

你可能會發現，有人使用的是「動作治療」而非「舞蹈治療」。提到「舞蹈」，很多人會聯想到流行歌曲MV中的勁歌熱舞，或藝人在螢光幕前扭腰擺臀的國標舞，也有人會聯想到雲門舞者的現代舞表演。

而通常在憶起這些印象後，接著出現的念頭便是：「我不會跳舞。」然後搖手、搖頭地放棄了接觸的機會。相對地，「動作」感覺較自然，不具太多專業、規則，較能使人放下心牆，進而開啟了解、探索的可能性。

舞蹈或動作治療所指的「舞蹈」，並非藝術性的表演，也不需要藉由某種舞步、規則的律動呈現，此處指的「舞蹈」是身體自然的動作與反應。因此，走路、說話，甚至純粹休息、呼吸，皆是美麗的舞蹈。所以，只要擁有身體、生命的人，皆能透過舞蹈治療得到收穫。

舞蹈治療的目的，並非在評斷舞蹈或動作好看與否，焦點是在經驗身體感知（視覺、聽覺、嗅覺、味覺及觸覺）與動作所引發的內在經驗，有助當事者多認識自己，增加選擇與改變的彈性空間。

例如有些人會懊惱身體無法做到預期的動作，卻仍勉強自己達成；有些人則會要求自己呈現某種標準化、特定形式的動作，卻失去自然的身體律動。

舞蹈治療師所做的，是協助當事人從動作中覺察習慣性對待自己的方式：看到自己原來是如此求好心切，以致於常勉強身體，也勉強自己的感受與情緒，或發現原來只允許自己呈現某種樣貌，而限制其他的動作（自發性）的可能。而這些覺察，是治療重要的第一步。有了覺察，才有選擇與改變的機會。
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Just me!!

學舞蹈至少也有15年了
只要一段時間沒有跳舞就會想要在去跳舞
覺得有去跳舞~~~我的身體才算健康
不曉的這樣的觀念是對或者不對
沒有跳舞，身體的血液都停止流動了!!!
為了讓血液繼續流動，我只好繼續跳舞!!!

常常跳完舞
全身的肌肉都是屬於酸痛的
大概兩天的時間才會恢復正常
我應該是過度了

跳舞也是有週期性的
跳的好，代表我那天的身體狀況ok的!
廢話~~~哈哈!!!

目前正練習踢踏舞
學踢踏舞，不是要當老師，也不是要當表演者.....
當老師，會有壓力，會不知道要教啥??也不知要編啥舞蹈??就是喜歡亂跳
愛跳想跳的人就跟著我跳囉!!!!
至於教初學者，需要極大的耐心，也要有學生願意跟我學
當表演者，腦袋空空，要表演啥???
至今尚未發覺學了踢踏舞有何金錢上的利益
僅有身體體能不錯而已!!
那天一口氣爬了5層樓
臉不紅氣不喘
突然發覺~~~恩~~~學踢踏舞有了那麼一點點的用處

我想我會在繼續跳舞~~~~~~

最近上課時發現
跟同學一起練習的效果不錯
比較厲害的同學有時也會傳授我幾招
沒有私心~~~~
老師當然是更加認真了～~真的從沒看過教學這麼認真的老師~~~~~
沒認真上課，就太跟錢過不去了^^

講了老半天
完全沒有談到治療
ㄜ
這個我真的不懂
so.....你們自己看樓上的文章吼~~~~