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 　　夏天到了又是游泳的好季節，之前因為身體不適，而且覺得自己體力變的很差，此時正好和以前游泳認識的朋友連絡上，朋友建議我再去游泳好了，我想也許真的需要恢復運動的習慣才好。

如今再度參加晨泳已經四個多月了，覺得每天精神變得好，而且不再是爬個樓梯就氣喘如牛，體重也足漸恢復和以前差不多了，這算是意外的收獲吧！

現在每天早上游泳時，是我最放鬆最快樂的時刻，而且回到游泳池又和以前的朋友見面，大家彼此為精神也為體力加油，游完了再各自回去上班，又是精神亦亦的一天。

 

朋友寄給我的健康福報上看到一篇有關游泳的好處，特地把它抄下來和朋友分享，希望和喜歡游泳的朋友分享，繼續維持這個好習慣，不要中斷了～

游泳是在水中進行的運動。水中的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力也都比空氣大。因此在水中運動，對新陳代謝、體溫調節、心血管、呼吸系統、肌肉組織、生長發育和延緩衰老都有改善的作用。

由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，也因此游泳時的運動負荷量，遠比陸上活動對人體的剌激小：平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷：各種泳姿都能讓脊椎充分伸展，對防止駝背和脊椎側彎的效果最好。

游泳還能增加呼吸系統的機能，使呼吸深度增加，肺活量提高。加上身體對水溫、氣溫的適應能力，可有效改善體質。

規律的游泳運動，對改善血脂肪及心肺功能具有正面效果。此外，游泳能有效地消耗體內脂肪，尤長時間的游泳，可加速消耗人體熱量（這就是為什麼很多人在游泳後，會有胃口大開或饑餓的感覺）。切記游完泳之後別大吃大喝的～

 

 

 

三種人，游泳幫助最大

兒童　對正處於發育長高的小朋友特別有幫助。此外，游泳較不易造成一般劇烈的運動傷害。

中壯年　在緊張的工作、讀書之際，情緒經常處於焦慮的狀態。游泳時藉由水流對身體的按摩，達到運動和放鬆的效果。

老年人　游泳運動的負荷量較低，非常適合老年人健身。

 

進行水中運動的老年人並不一定要成為游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到運動的效果。因身體過胖，在陸上活動不便的老人，在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量、促進心血管功能、提高關節韌帶的柔韌性、靈活性。

蛙式：手臂與肩部肌肉可充分伸展，抬頭吸氣時，強化頸部與背部肌肉。

自由式：兩臂划水，主要是靠胸肌來出力，可擴胸和強化胸部。

仰式：肢體運動與自由式類似，不同之處是仰式有利於背部肌肉的伸展。

蝶式：身體做波浪型運動，強化背部與腹部肌肉

游泳姿勢各有特點，但有一點是相同的，那就是運動到的肌肉，都是處於出力與放鬆的交替狀態，經過長時間練習，會使肌肉柔軟而富有彈性。

 

 

　　游泳有這麼多好處，借此也要鼓勵還不會游，但有興趣的朋友，也可以利用這個夏天把游泳學會，一起享受這悠游於水中的快樂時光～