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年後大瘦身，健康減重一起來!

     【民正新聞記者:蔡永源台南報導】 過了春節豐盛假期，享了口福，身體卻開始發出警訊。許多民眾都胖了好幾公斤，不僅體脂肪，連膽固醇、三酸甘油脂都飆升了，更煩惱如何褪下冬裝，迎接春天，展現窈窕身材。

      基於春天是減重的好時機，衛生福利部臺南醫院考慮到社區民眾需求，特別於3月11日起，每星期三下午開辦春季成人體重控制班，為期兩個月。由營養師、物理治療師、中醫師等醫療專業團隊精心設計一系列健康減重課程，幫助大家改變生活型態，減掉脂肪贏得健康，同時也可以學習正確有效的減重方法分享親朋好友，一舉數得。

      衛生福利部臺南醫院每年舉辦春、秋兩季成人體重控制班，歷年來協助許多民眾成功減重，預防新陳代謝症候群，平均一期可減2-4公斤。去年春季減重班，有學員經過課程的薰陶，從不運動變成經常運動，從外食一族變成烹調達人，利用在減重班所學習到的知識、技巧，想吃什麼會自己動手作，運用巧思享受美食，減重過程中不論遇到什麼問題，都會主動請教營養師，並與營養師保持密切聯繫，五個月內體重由95公斤減至75公斤，至今仍未復胖，令人稱羨。

      常言道:知己知彼百戰百勝。學習正確減重技巧，也要了解自己生理狀況，才能下對處方。臺南醫院新近添購一台體組成分析儀，可以清楚了解基礎代謝率、體脂肪率、代謝年齡…等。我們也安排了減重前、減重後的抽血生化檢查。讓您感受健康減重的成就感。全期費用1000元，物超所值。想要恢復窈窕、拒絕慢性疾病及癌症上身，能夠保持理想體重、健康飲食與有效運動是不二法門。心動不如馬上行動，親身體驗才是王道，歡迎民眾踴躍報名。

報名電話:(06)2200055轉3008或7201，名額有限，額滿為止，欲報從速!

2015 春季減重班

一、目的：肥胖易導致慢性病及癌症的發生，健康減重班，從飲食、運動、行為改變，達到健康生活型態。由營養師團隊精心設計ㄧ系列強化減重觀念，認識食物代換、正確外食選擇、速食及市售食品標示，讓健康減重輕鬆無負擔。

二、對象：民眾、員工         

三、地點：行政大樓地下室

四、課程表：

日期	上課時間	主題	講師
3月11日 (星期三)	14：00-14：50 14：50-15：40 15：40-16：30	報到、健康評估、分組 開課典禮、課程說明 體重計劃擬定、減重日記與叮嚀	謝修瑩護理師 孫淑娟護理長 蔡佩芬營養師
3/12-3/17		課前抽血檢查
3月18日 (星期三)	14：00-14：50 14：50-15：40 15：40-16：30	五花八門減重法 均衡飲食-減重最高指導原則 皮拉提斯運動	吳金珍營養師 吳金珍營養師 王蕾雅物理治療師
3月25日 (星期三)	14：00-14：50 14：50-15：40 15：40-16：30	食物份量秤秤看 擬定一份專屬自己的菜單 皮拉提斯運動	陳秋盈營養師 陳秋盈營養師 王蕾雅物理治療師
4月1日 (星期三)	14：00-14：50 14：50-15：40 15：40-16：30	擺脫麵龜族 低熱量烹調 健康有氧快步走	曾惠瑜醫師 蔡佩芬營養師 謝修瑩護理師
4月8日 (星期三)	14：00-14：50 14：50-15：40 15：40-16：30	從中醫的角度談減重 為何瘦不了與防止復胖 有氧運動	魏廉鴻中醫師 陳秋盈營養師 陳美如老師
4月15日 (星期三)	14：00-14：50 14：50-15：40 15：40-16：30	老外老外老是在外-談外食技巧 超級比一比，飲料秘密大公開 有氧運動	吳金珍營養師 吳金珍營養師 陳美如老師
4月16日     至 4月28日	採預約時間	個別飲食指導及諮詢 飲食自我管理-生活大考驗	蔡佩芬營養師 吳金珍營養師 陳秋盈營養師
4月29日 (星期三)	13：00-14：00 14：00-14：30 14：30-15：00	健康辦桌 期中驗收與心得分享 休業典禮	蔡佩芬營養師 孫淑娟護理長
6/15—6/20		課後抽血檢查
6月24日 (星期三)	14：00-15：00 15：00-15：30	成果總驗收 頒獎典禮	蔡佩芬營養師 孫淑娟護理長

※   學員安排於營養諮詢科做健康評估，費用1000元

※   評估項目含課前課後體位測量(身高、體重、體脂肪、腰圍、血壓)、生化檢查(血糖、尿酸、三酸甘油脂、膽固醇、高密度脂蛋白)。

※   運動課程，請著輕便運動服裝及帶礦泉水