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 【民正新聞記者:蔡永源台南報導】隨著人口老化，老年人的議題愈來愈受到關注。人類在年老時，慢性病會增加，各個器官的功能也會衰退。慢性病如中風、心血管疾病、糖尿病、高血壓、關節炎等為大眾所熟知，比較知道如何去預防保健；但是，身體還有其他機能的退化如骨骼肌肉的退化就比較少被注意。骨質密度會因為年長而降低，骨骼肌肉的質量會因為年長而減少。肌肉因老化等因素的減少會造成老人功能降低、跌倒、骨折、住院、甚至臥床等併發症。

    衛福部臺南醫院蔡明松醫師表示了解肌少症與如何來預防保健對老人來說就變得是很重要的事。能在老人有肌少症的時候，做適當的評估與治療，對這些老人來說幫助是很大的。那麼，什麼是肌少症呢？根據2010年歐洲肌少症共識，肌少症的評估需包括肌肉質量、肌肉力量與身體表現。要肌肉質量的減少與肌力的下降或身體表現的下降方為肌少症。肌肉質量的評估可用生物電阻的方式或雙能量X光吸收相較於對應性別年輕族群兩個標準差來決定。肌肉力量與身體表現則以手握力男性小於30kg、女性小於20kg(需依身體質量指數調整，體重除以身高公尺的平方)與每秒走路速度小於0.8m/s(需依身高調整)來決定。目前，老年肌少症的盛行率為5%至13%，在年齡大於80歲的族群甚至高達50%。

    蔡明松醫師表示肌少症有多重因素造成，包括老化、荷爾蒙、疾病、少動、營養不良等。肌少症和肥胖、高血壓有關。它會影響老人的日常生活活動功能與生活品質。對於肌少症的治療方式除了疾病的控制外，需評估老人的活動情形與營養狀況。適當的活動對老人或虛弱老人的肌肉質量或肌力有幫助。每周至少一次的阻力活動可改善老人的肌力與神經肌肉的表現，也可降低老人跌倒與骨折的風險。營養部分需注意老人飲食熱量的攝取、蛋白質與維生素D的補充。適當蛋白質和胺基酸的補充對肌肉質量的增加會有幫助。維生素D和肌肉的功能有關，維生素D的補充如日照與飲食可降低老人跌倒。蔬菜水果與全麥穀類的攝取會增加老人的肌力。對於有糖尿病或腎臟等慢性疾病的老人，需作營養方面的諮詢。因此， 治療肌少症便可造福老人。

 

〈〈全方位文化養生講座〉〉

日期：民國103年6月8日週日上午10:00～12:00

地點：臺南市立臺南文化中心國際廳地下一樓會議廳

主講：衛生福利部臺南醫院高年科蔡明松主治醫師