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【民正新聞記者:蔡永源台南報導】台南市立醫院於今年初所開設的第三期減重班，經過三個月的營養與運動介入後，參加的18位的民眾中，有16位民眾體重明顯下降，共減重122.4 公斤，平均減重7.65公斤，另有3位減重超過10公斤以上。除體重下降外，飯前血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、血壓等檢查數據都有明顯改善情形。

其中學員 孫 小姐是一名家庭主婦，體重由原本的79.5公斤減重至67.1公斤，減重12.5公斤，目前仍持續減重中。她說自從生完5個寶貝後，早已習慣身上掛著20多公斤肥肉，一直覺得這是幸福肥，直到今年年初睡覺時，突然覺得劇烈胸悶、吸不到空氣，此時腦海中浮現出5個嗷嗷待哺的孩子，最小的才3歲。猛然體會到健康的重要性，毅然報名市立醫院的減重班。減重初期，血糖高、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇也都超過標準值，經過三個月的努力，除體重下降外，原本紅字的數值也回歸正常，心悸的問題漸漸消失，困擾多年的尿失禁也獲得解決。雖然，女兒會抱怨現在都抱不到圓滾滾的肚子，體重仍然還有努力的空間，但因為自己用對的方法，讓自己更有信心能健康減重。

社區服務課林培剛專員表示，南市醫舉辦減重班主要是要以健康的方式進行減重，課程有 營養課 、運動課，教導學員正確健康的吃法、營養飲食及運動觀念，同時兼顧體重與營養的減重。因為，維持理想體重是健康管理的第一步，塑造從生活中自然而然的生活習慣，才是維持健康的不二法門。

南市醫將開設第四期減重健康促進班，上課時間為8月13日至11月21日，課程有卡洛里計算、美味低卡料理等 營養課 程；運動課邀請亞洲盃健美金牌國手李佾明運動教練親自指導舒活瑜珈、快樂拳擊手、曲線雕塑、舞動非洲、活力健康操等課程。本期減重班特新增身心壓力調適課程，讓你不會再因壓力大而大吃大喝。適用對象限定BMI≧24、高血脂、高血糖、代謝症候群之18至60歲民眾(上述其中一項即可)。有毅力減重民眾可至台南市立醫院服務台報名(不接受電話、網路報名)，相關課程簡章訊息請上台南市立醫院網頁查詢(www.tmh.org.tw)，或電洽社區服務課06-2609926分機21013林專員洽詢。

 

 

台南市立醫院第三期減重班孫素菁心得

 

                                              第三期減重班學員 孫素菁

在錯過了南市醫前兩期的減重班，終於讓我成功搶到了這一期的NO.1後，滿心期待是能在三個多月後看見一個全新的自己。自從生完5個寶貝，其實早已經習慣多掛了20多公斤肥肉在身上那個胖胖的身軀，應該說是已經認命了吧！也很駝鳥的幫自己找了很多很多不用減重的理由，只有在每年年初市醫減重班招生期間會激起一點點相當薄弱的意志力，當知道報名已經額滿又帶著如釋重負的竊喜再混過一年。

今年年初的某個夜半，身體很少出現狀況的我突然覺得胸口悶痛無法呼吸，整個腦海中只想到正在熟睡的5個孩子，這次的經驗讓我終於下定決心要徹底趕走不該再繼續共存的脂肪和膽固醇，絕對不能讓年紀漸大的自己造成未來孩子們的負擔。

抱著必勝的決心來上每一堂課，認真的計算著 營養課 上敎的食物熱量，認真的做每一次的筆記和飲食紀錄，認真的學著去看食品包裝上的熱量表，從開始上課的第一天，就沒有放縱自己再去吃過一口不該吃的食物；也許是敵人太過頑固，在剛開始的第一個月，面對的是付出全力衝刺卻看不到太大變化的挫折感，還好曾閃過的心灰意冷，在營養師、運動教練以及開始有成果出現的同學激勵下一閃即逝，堅持到最後，總算讓我嚐到了收穫的喜悅。

第一堂的運動課，被脫下外衣那一身健美肌肉和臉蛋完全不搭的教練震撼了一下，當時完全不知道眼前這號人物名氣是如此響噹噹。其實剛開始上課的10分鐘，已經有十多年幾乎完全沒有運動的我已經想要舉白旗投降了，整個人的心肺功能和呼吸完全調不過來，那個時候才終於知道自己的體能有多差！只是看著同學們都很認真的繼續跳著，不服輸的個性讓我終於撐完了第一堂課。之後的每一次上課日都是一次的掙扎，好幾次都想找理由請假。隨著每週一個小時的蹦蹦跳跳，抗拒的心竟然開始充滿期待，原本覺得艱難的動作開始可以完成了，漸漸可以跟得上教練的節奏，喜歡那個成功完成挑戰的自己，上完三個月的運動課，才發現自己中了運動的毒了，曾經找盡理由逃避能運動的機會，才短短的時間就變成一天沒運動就感覺當天有事情沒有完成，非要動一動才能解饞，每天更是好期待上課的日子，真的要好感謝讓我中毒的可愛教練李佾明。

看著每週上課體重計上的數字一直下降，看著原本穿的大尺碼衣服越來越有套布袋的感覺，終至太大件無法再穿，聽著女兒抱怨越來越抱不到我圓滾滾的肚子，