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2013-11-16 00:16:45| 人氣2,385| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

11/15~11/17【淨灘_澎湖】/合格油 80件 LIST / 一起來"腰瘦"吧!大蒜與藥物交互作用

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Cleaning Time.

【淨灘_澎湖】

明天開始，一連三天。

最近瘋狗浪的新聞可能也讓大家有所恐懼，但也不能過度聯想，海並不等於恐怖，我們是要了解它，而非遠離它（畢竟因為什麼危險，就遠離什麼的話，我們應該已 經餓慘了...）。而我們的淨灘則主要是清潔沙灘以及防風林，所以在淨灘過程中，起大家與海保持安全距離、注意自身安全。

11/15 (五) 澎湖中正橋前 15:00 - 17:00
11/16 (六) 澎湖龍門沙灘 15:00 - 17:00
11/17 (日) 澎湖菓葉觀日樓 14:00 - 16:00

請點選活動頁面，裡頭有更詳細的內容：

11/15 澎湖中正橋前 http://goo.gl/6zyNBl
11/16 澎湖龍門沙灘 http://goo.gl/w2589y
11/17 澎湖菓葉觀日樓 http://goo.gl/LSR91z


【淨灘_澎湖】 明天開始，一連三天。 最近瘋狗浪的新聞可能也讓大家有所恐懼，但也不能過度聯想，海並不等於恐怖，我們是要了解它，而非遠離它（畢竟因為什麼危險，就遠離什麼的話，我們應該已 經餓慘了...）。而我們的淨灘則主要是清潔沙灘以及防風林，所以在淨灘過程中，起大家與海保持安全距離、注意自身安全。



11/15 (五) 澎湖中正橋前 15:00 - 17:00 11/16 (六) 澎湖龍門沙灘 15:00 - 17:00 11/17 (日) 澎湖菓葉觀日樓 14:00 - 16:00 請點選活動頁面，裡頭有更詳細的內容： 11/15 澎湖中正橋前 http://goo.gl/6zyNBl 11/16 澎湖龍門沙灘 http://goo.gl/w2589y 11/17 澎湖菓葉觀日樓 http://goo.gl/LSR91z
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Yu Chuan Huang 謝謝你們~~這樣熱愛我們的家鄉!!
不能回去~~但為你們加油!!!
GO! GO! GO!


Sha Yanxi 設計與相片好讚

Bean Hsueh Nancy, 加油!! Be with you in spirit and respek!

海江田 加油!我的心與你們同在，讓澎湖更美麗~~

吳思遠 好遠好想去
誰最萌 ?!! 留言 ╭(╯3╰)╮
相片：誰最萌 ?!! 留言 ╭(╯3╰)╮
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蘋果日報
快跟媽媽說這些油可以買!!! XD
(看更多合格油，請點連結喔)
【銅葉綠素檢驗　食藥署：合格油品現80件】
 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20131115/293019/
快跟媽媽說這些油可以買!!! XD (看更多合格油，請點連結喔) 【銅葉綠素檢驗　食藥署：合格油品現80件】 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20131115/293019/
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  2. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月21日
    【該休息囉！】

    經脈運作時間對照 :

    子時(23-01)走膽經， 作用: 消化、輔助調節內臟機能
    ⋯⋯更多
    相片：【該休息囉！】 經脈運作時間對照 : 子時(23-01)走膽經， 作用: 消化、輔助調節內臟機能 丑時(01-03)走肝經， 作用: 造血、解毒、血液淨化、消化作用 寅時(03-05)走肺經， 作用: 呼吸及氣體交換作用 卯時(05-07)走大腸經， 作用: 排泄作用 辰時(07-09)走胃經， 作用: 消化作用 巳時(09-11)走脾經， 作用: 造血、消化、吸收及調節血糖作用 午時(11-13)走心經， 作用: 調節血液循環及大腦皮層作用 未時(13-15)走小腸經， 作用: 消化、吸收作用 申時(15-17)走膀胱經， 作用:泌尿系統及調節內臟機能 酉時(17-19)走腎經， 作用: 生殖、過濾、代謝功能 戌時(19-21)走心包經， 作用: 調節血液循環及大腦皮層作用 亥時(21-23)走三焦經， 作用: 消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經 每一個經脈是一個時辰二小時。 肝膽作用: 須入睡。晚上11點到3點是睡眠黃金期，12經脈運行到膽經與肝經，晚上11點前睡，在肝氣旺盛時休息，易恢復疲勞，如長期在這段時間不睡覺也易影響其他臟腑，身體健康就容易出問題。 肺經作用: 護呼吸道。凌晨3點到5點是肺經作用，呼吸道不適，此時最劇烈，半夜咳嗽就是經脈大約走到肺經，要保護好呼吸道，太冷要保暖，肺經作用也會影響皮膚，晚睡熬夜易長痘、皮膚也較粗糙、暗沉。 腸胃作用: 要排泄。凌晨5點到7點是大腸作用時間，可以上廁所將體內毒素排乾淨，早上7點到9點是胃作用時間，可起床吃早餐，吸收較好，7點起床後先上廁所，再吃早餐，對身體健康幫助大。 漸次調整睡覺時間。林嘉謨說，女性長期晚睡可能月經失調，小孩長期晚睡影響生長。須調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點起床，慢慢再調時間，每天提早15分上床，以1到2周為期限，再調15分，直到晚上11點睡，早上7點起床。 清醒時照射光線。一般作息的人白天多曬太陽晚上較易入睡，日夜顛倒工作的人，因晚上工作無法曬到太陽，晚上要盡量照射光線，如檯燈、日光燈等，在上完班後的早晨時間較易入睡。大夜班下班時間幾乎都是早上，回家路上可戴上墨鏡避免陽光照射返家較易入睡。 專家說 白天睡覺體力較差。作息日夜顛倒的人，長期下來體力會較一般正常作息的人差，健康情形較易有狀況。 30分鐘不入睡 離開床 。躺上床30分鐘無睡意，應起床，不要在床上看書等，以養成上床就要入睡習慣。 十二經脈與臟腑之關係 經絡系統內容主要為十二經脈、奇經八脈和十五絡脈。十二經脈的循行，在體表部分布於頭、身、四肢，在體內又聯繫一定的臟腑，故其名稱由手足、陰陽、臟腑合組，為天地人三才合一之體系。 手太陰肺經，流注時辰為清晨三至五點（寅時） 此時經脈氣血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如氣喘，肺氣腫患者）常在此時咳嗽，呼吸困難。保養之道可在此時吃補肺飲食，如燕窩，銀耳，羅漢果等，在清晨醒來，尚未開口時服用最佳。 手陽明大腸經，流注時辰為上午五至七點（卯時） 有的人天亮即習慣性肚臍痛，繼而拉肚子，此稱（天明瀉），這是命門火衰造成大腸經不能提升而致腹瀉，需補腎；若平時常感口乾舌燥，而且失眠，多夢，眨眼，則為肝火旺，也常導致大腸病，引起便祕或熱痢。所以，建議清早最好飲食清淡，甚至素食，或吃水果，較有助於大腸排泄。 足陽明胃經，流注時辰為上午七至九點（辰時） 胃腑主熱量消化，負責一天體力供給，俗話說（早餐吃得飽），應以主食，五穀為主。國內小學生常不吃早餐即上學，因此臉色很少白裡透紅，值得家長們重視。 足太陰脾經，流注時辰為上午九至十一點（巳時） 脾屬土，主運化水穀，需靠高熱量來運化水溼。不宜吃冰，最傷脾，影響發育及生育。現代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜，水果都是不夠的，菜類一定要有青赤黃白黑五色和酸苦甘辛鹹五味並重，主食則以五穀為重，才可長保健康，而且最好吃七分飽，節制飲食以養脾。 手少陰心經，流注時辰為午間十一至一點（午時） 流注心系，心臟病患者往往中午時的心跳快速，子，午時均為人體能量最強的時刻；熱量由脾胃經提供，所以早餐要吃飽，氣血才足，心臟才健康。（心屬火）火力要充足。 手太陽小腸經，流注時辰為下午一至三點（未時） 小腸主分清泌濁，所以（中餐吃得好），蛋白質，脂肪能充分吸收；此後腸胃功能就減弱，出家人過午不食，確有養生的道理在。 足太陽膀胱經，流注時辰為下午三至五點（申時） 太陽寒水能除燥熱，膀胱為腎之腑，病常由腎來。腎主水，所以熬夜，房事過多，女性生產或排經都易消耗，腎水不足即無法收藏陽熱，導致禿頂，頭皮屑多等各種上焦的內熱雜病。 足少陰腎經，流注時辰為下午五至七點（酉時） 若小孩身體不好，在三至五歲時，父母可輕輕指壓其脊骨兩側，從頸椎至腰椎，能引導虛熱下降。腎陽不足，水腫病加強腎經。腎臟強者才能長壽。 手厥陰心包經，流注時辰為下午七至九點（戌時） 人體橫膈膜以上的虛熱症，心包經可主瀉，胸悶，噁心想吐，可壓中指或內關等穴以消除上焦熱。 手少陽三焦經，流注時辰為晚上九至十一點（亥時） 心包經主血，三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，上肢的痹症，以及人體水道不利的水腫病，都是三焦經主治的病。 足少陽膽經，流注時辰為夜間十一至一點（子時） 子時天地磁場最強，膽經引導人體陽氣下降入於腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會併發病。若常吃宵夜，更容易有肚子凸出。 足厥陰肝經，流注時辰為清晨一至三點（丑時） 肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風，燥熱；血壓高，中風患者，首要保肝腎。重營養，充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏主血，人體休息時才能使血液回流滋養肝。此外，還要長保精神愉快，肝主疏泄，過度壓抑致氣血不暢，阻塞可生腫瘤，情志舒暢為養肝第一要務。
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  4. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月20日
    六個解除【肩頸痠痛】的簡單動作：

    舒緩動作

    Ａ肩關節跟胸肌的伸展

    維持固定姿勢的時候，肩關節活動範圍小，肌肉僵硬因此造成痠痛，所以可以做反向的伸展。

    首先臀部坐在椅子前緣三分之一的地方，挺胸、縮腹，手很自然地往椅背拉，停留15∼20秒的時間，保持順暢的呼吸。⋯⋯更多
    相片：六個解除【肩頸痠痛】的簡單動作： 舒緩動作 Ａ肩關節跟胸肌的伸展 維持固定姿勢的時候，肩關節活動範圍小，肌肉僵硬因此造成痠痛，所以可以做反向的伸展。 首先臀部坐在椅子前緣三分之一的地方，挺胸、縮腹，手很自然地往椅背拉，停留15∼20秒的時間，保持順暢的呼吸。 這個用力在胸肌和肩關節的動作可以放鬆胸肌；胸肌愈放鬆，愈能幫助消除肩頸的壓力。因為胸肌很緊張就會縮短，縮短就會前傾，前傾就會駝背，駝背肩膀就會更痠，一但肩膀打開了，胸部挺出來，壓力就會消除，因為胸部分擔了頭顱的重量。 Ｂ頸部肌肉跟肩膀的伸展動作 身體保持正向姿勢，將左手繞到右邊耳朵上方，垂直往左邊肩膀施壓，頭部向左邊肩膀垂下。這個時候伸展到的是右邊的肩部肌肉。加強動作可以把右手從背後繞到左腰間，伸展程度會更多。反方向亦然。 Ｃ正面繞頸動作 一般人習慣在肩頸痠痛的時候做360度繞頸，但這個向後旋轉加擠壓的動作，容易造成椎間盤突出，所以不建議做360度繞頸，而應該做180度的平面繞頸。首先坐正，想像眼前有一面時鐘，頭頂是時針，頭先往右前方傾斜45度，到3點鐘方向；然後90度往前傾，就是把下巴壓低碰到胸前的動作；再來是往左前方傾斜45度，指到9點鐘方向，最後回到頭正向往前看的12點鐘方向。每個方向停留5秒鐘，做完順時針之後，做逆時針繞頸。這叫做額狀面運動。 強化運動 Ｄ手部抬升動作 雙手虎口相對，放在肚子前面，手肘舉起慢慢向上，直到手肘比肩膀高。手上來的時候吐氣，向下的時候吸氣。 上上下下的同時，頸部的肌肉就在運動和放鬆，身體保持端正，上半身打直，挺胸縮小腹，這樣的動作維持２０下。如果有覺這樣手部不夠力，可以在手上握水瓶或輕的啞鈴，增加一點重量。 Ｅ聳肩 首先身體坐正，背部打直，肩膀往上抬升，停留數秒再放下，聳肩時吸氣，往下放鬆時吐氣。聳肩時頸部的肌肉會因緊張而收縮，往下的瞬間就讓緊張的肌肉放鬆。這個動作維持5∼10次。 手放在額頭 手放在額頭，使力讓頭部儘量往前，手以反方向往後推。 這個動作雖然力量互相抵銷了，其實是整個頸子在用力，可以代替向後繞頸的動作。反方向亦然。 Ｆ手放在額頭 手放在額頭，使力讓頭部儘量往前，手以反方向往後推。這個動作雖然力量互相抵銷了，其實是整個頸子在用力，可以代替向後繞頸的動作。反方向亦然。
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  5. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月20日
    【保肝丸≠保健食品 補錯傷肝】

    累到快爆肝，自己吃保肝丸保養？一項調查發現，竟有六成上班族認為保肝丸是保健食品，如果頻繁加班、生活作息不正常，就會自行上藥房買保肝丸吃！但醫師提醒，濫用保肝丸，反而會傷害肝臟健康。

    慈濟台北分院肝膽腸胃科主治醫師林憲宏指出，大家都以為疲勞是肝病引起，診間太多亂吃保肝丸的民眾，一累就猛吞保肝丸，甚至吃保肝保腎的不明偏方，有人吃到猛爆性肝炎，因此而死亡。
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    相片：【保肝丸≠保健食品 補錯傷肝】 累到快爆肝，自己吃保肝丸保養？一項調查發現，竟有六成上班族認為保肝丸是保健食品，如果頻繁加班、生活作息不正常，就會自行上藥房買保肝丸吃！但醫師提醒，濫用保肝丸，反而會傷害肝臟健康。 慈濟台北分院肝膽腸胃科主治醫師林憲宏指出，大家都以為疲勞是肝病引起，診間太多亂吃保肝丸的民眾，一累就猛吞保肝丸，甚至吃保肝保腎的不明偏方，有人吃到猛爆性肝炎，因此而死亡。 肝膽腸胃專科醫生蕭敦仁指出，保肝丸是藥品不是食品，不能做為肝臟保健，否則反而會傷害肝臟健康。但是國人抱著「有吃有保佑」的心態，加上電視廣告密集宣傳，門診也發現不少人，只要生活作息不正常，就會上藥房先買保肝丸來吃。 蕭敦仁強調，保肝丸其實是藥品，不是保健食品，如果沒有生病，濫用過量反而會造成肝臟負擔。 林憲宏說，肝病確實會引起疲勞，但是疲勞不一定都是肝病引起，國人以偏摡全，以為所有的疲勞都是肝不好，因此亂補一通。 除了吃保肝丸之外，上班族最熱愛的保肝產品是維他命B 群。蕭敦仁說，這是台灣人的第二大錯誤觀念，因為維他命B 群的確能減輕疲勞的症狀，但其原理並不是因為幫助肝臟保健，而是因為能促進人體代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質，並製造紅血球，安定神經與肌肉的運作功能，當然能幫助減輕疲勞症狀；而各種綜合維他命，也都有不同的功效，對肝臟保健也沒有直接的助益。 對於為何如此樂中於「保肝」，苦哈哈的上班族說，過勞、熬夜、嗜吃油炸食物和零食，生活不健康，又無法改變現況，所以7成2上班族認為，保健食品是保護肝臟的好方法。 林憲宏強調，好好的用肝，可以用到一百年，只要不要喝酒、不要亂吃藥、打B型肝炎疫苗，就是最好的保肝策略。 聯合晚報／記者韋麗文
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  6. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月19日
    【藥師說藥：抗痘達人輕鬆做】

    濕黏悶熱的天氣讓人心煩，皮膚的狀況也跟著多起來。痘痘不只是長在臉上，只要有毛囊的地方，例如頭皮、脖子、耳後、身上、手臂、臀部，都可能會因為濕熱、細菌或黴菌感染而冒痘。

    造成毛囊炎的原因有哪些？
    很多人可能會疑惑，為什麼老早過了青春期，卻還是會長青春痘？主要是因為皮脂腺分泌旺盛、毛孔角化堵塞形成粉刺，使得痤瘡桿菌增生，發炎後就變成青春痘、丘疹。⋯⋯更多
    相片：【藥師說藥：抗痘達人輕鬆做】 濕黏悶熱的天氣讓人心煩，皮膚的狀況也跟著多起來。痘痘不只是長在臉上，只要有毛囊的地方，例如頭皮、脖子、耳後、身上、手臂、臀部，都可能會因為濕熱、細菌或黴菌感染而冒痘。 造成毛囊炎的原因有哪些？ 很多人可能會疑惑，為什麼老早過了青春期，卻還是會長青春痘？主要是因為皮脂腺分泌旺盛、毛孔角化堵塞形成粉刺，使得痤瘡桿菌增生，發炎後就變成青春痘、丘疹。 另一種和青春痘很像的皮膚狀況則是毛囊炎，感染源可能為外界病菌，例如金黃色葡萄球菌、鏈球菌、革蘭氏陰性菌、皮屑芽苞菌、黴菌等，發炎反應和青春痘類似，可能會出現化膿、囊腫、局部疼痛等症狀。 熬夜、壓力、情緒低落都會降低免疫力，讓你變得更容易被細菌感染。而且，不只是毛囊炎，不少人一熬夜就容易病毒感染長皰疹。 身上的痘痘比臉上的難消？ 比起臉上，身上的痘痘通常比較難消。毛囊炎治療時間跟痘痘的深度、發炎情形都有關。因為身上皮膚比臉上的厚，再加上毛囊本身的結構較深層，治療毛囊炎可能要花好幾週、甚至好幾個月的時間。 如果是粉刺或只長幾顆小痘子，擦擦藥、不要去擠，通常幾天後就會好轉。醫師提醒，亂擠痘痘，傷口可能會感染變成蜂窩性組織炎，後續治療更麻煩。 去除痘疤，需要2至3個月的時間？ 長過痘痘的人都知道，痘子易消，痘疤難褪。的確，人體需要比較長的時間去代謝色素，要去除痘疤，最好預留2～3個月的治療時間。 毛囊炎的治療和預防必須並進，才能達到較好的效果。一般來說，果酸換膚是最常做、也比較安全的輔助治療，果酸可以加速代謝、淡化顏色，並且有助於毛孔通暢，可預防新痘痘長出來。
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  8. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月18日
    藥師說藥：【小心反效果》半數以上的藥 免配胃藥】

    在一般人的傳統觀念中吃西藥一定會傷胃，所以吃任何藥品時一定要配著胃藥吃才不會對胃造成傷害。其實胃藥即是我們所謂的制酸劑，其作用只是在中和分泌過多 的胃酸，減緩胃酸對胃部產生的不適感，並不是萬靈丹，且不是每個有使用藥品的病人都需要併用胃藥，應該依據疾病狀況決定是否應該使用。


    長期使用制酸劑可能會造成下列的問題發生： ⋯⋯更多
    相片：藥師說藥：【小心反效果》半數以上的藥 免配胃藥】 在一般人的傳統觀念中吃西藥一定會傷胃，所以吃任何藥品時一定要配著胃藥吃才不會對胃造成傷害。其實胃藥即是我們所謂的制酸劑，其作用只是在中和分泌過多的胃酸，減緩胃酸對胃部產生的不適感，並不是萬靈丹，且不是每個有使用藥品的病人都需要併用胃藥，應該依據疾病狀況決定是否應該使用。 長期使用制酸劑可能會造成下列的問題發生： 1 胃酸的酸鹼值(pH=2)很低屬於強酸，可有效的殺死細菌，故胃酸為食物進入體內後殺死細菌的防線之一，若長期使用制酸劑會使胃酸的酸鹼值升高，使細菌無法被消滅造成過度生長產生感染的問題。 2 任何一個藥品都會有副作用當然也包刮制酸劑在內，制酸劑的主要成分多為鋁及鎂等金屬離子，長期使用鋁會造成便秘及磷酸吸收降低，而鎂攝取過多反而會造成腹瀉；另外在老年人及腎功能不佳者容易造成體內電解質不平衡及結石，都需特別注意。 3 降低其他藥品吸收或是改變胃酸鹼值進而影響藥品在體內吸收的位置：某些抗生素在與制酸劑併用時，制酸劑的金屬離子會與抗生素產生螯合，進而影響抗生素的吸收，影響其療效。 而某些藥品因其在腸道吸收較好或是較容易傷胃，藥廠在製造時會將其製成在腸道才會崩解的「腸溶劑型」，主要目的就是要使藥品在酸鹼值較高的腸道崩解吸收，達到較好的效果，但在使用制酸劑的情況下，胃部酸鹼值較高就會提早在胃部崩解反而增加胃部的傷害。 大部分藥品在正常使用下都是不會傷胃的，故不需要長期併用胃藥來預防胃部傷害。 而常見會使用胃藥的狀況包括：年紀大、有消化性潰瘍病史、吃藥容易產生不適者或是服用一些比較容易傷害胃部的藥品 (例如：類固醇、止痛消炎類藥品)時才會建議使用。 但制酸劑的作用只是中和胃酸減輕症狀，並無法抑制胃酸分泌，所以太嚴重的消化性潰瘍使用制酸劑是沒有明顯效果的，需經醫生診斷後使用其他抑制胃酸分泌的藥品(例如：氫離子阻斷劑等)治療才會有效。 假如在您使用藥品後有感到胃部不適需使用胃藥時，建議您還是須經醫生或藥師判斷後再依照指示服用，這樣才不會吃了胃藥反而傷胃，甚至降低原本藥品該有的療效。 林卉穎藥師
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  10. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月18日
    【吃飽沒？'胃'何會脹氣？DIY消脹氣！】

    胃脹氣原因多　謹慎檢查別輕忽
    為何會胃脹氣？萬芳醫院中醫科醫師葉育韶強調，胃脹氣是一種症狀，不是一種病，如同造成發燒的原因很多。若胃脹氣持續7天以上，應先去腸胃科就診，如果問題不在腸胃，就另找別科診斷，例如：年齡高者，脹氣現象也許是心臟病引起；年輕人則多為飲食習慣或生活型態不良造成。

    常有人以為胃脹氣是飲食不良造成，也抱持忍一下就好的心態，但葉育韶說明，其實造成胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」，是腸胃失調的功能性腸胃病，此症⋯⋯更多
    相片：【吃飽沒？'胃'何會脹氣？DIY消脹氣！】 胃脹氣原因多　謹慎檢查別輕忽 為何會胃脹氣？萬芳醫院中醫科醫師葉育韶強調，胃脹氣是一種症狀，不是一種病，如同造成發燒的原因很多。若胃脹氣持續7天以上，應先去腸胃科就診，如果問題不在腸胃，就另找別科診斷，例如：年齡高者，脹氣現象也許是心臟病引起；年輕人則多為飲食習慣或生活型態不良造成。 常有人以為胃脹氣是飲食不良造成，也抱持忍一下就好的心態，但葉育韶說明，其實造成胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」，是腸胃失調的功能性腸胃病，此症狀會持續3個月，且女性人數多於男性。 另外，結石、胰臟發炎、腸阻塞患者，患有心臟疾病的年長者、消化道腫瘤和肝腫瘤等也會有脹氣情況，肝硬化患者也因腹水容易脹氣。平時注意身體變化，發覺異狀應及早就醫治療。 遠離胃脹氣的10大生活好習慣 大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的，平常多攝取容易消化的食物、及養成輕鬆生活態度，避免過度緊張，也能減少胃脹氣的發生。 不邊吃飯、邊講話：空氣進入肚子裡胃脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。 不一直咀嚼口香糖：咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。 沒經過醫生允許，不隨便服藥：有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免繼續服用 想排氣時，不要憋：不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易胃脹氣。 保持情緒平緩適時紓解壓力：壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。 避開易脹氣食物，如「奶製品」及糯米：乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特定食物，都容易胃脹氣，多加注意。 吃有助排氣的多纖蔬果：避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。 吃飽不要立刻趴下：許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣；午餐選清淡的也有幫助。 吃幫助消化的東西：「仙渣」有助於消化，「表飛鳴」中有酵素，都能幫助消化，減少脹氣。 保持良好飲食習慣：「少量多餐」比「吃到撐」有益健康；糯米類、乳製品易脹氣，容易肚子胃脹氣的人少吃。 脹氣時DIY急救法 想排除脹氣，通常放屁、打嗝是最常見的生理反應，目的是讓腸胃蠕動恢復正常。葉育韶建議，如果無法順利放屁、打嗝，千萬別硬逼自己，不妨起身緩慢走動，幫助刺激腸胃蠕動。他也強調，別因打不出嗝，就使用催吐方式，不僅違反生理反應，胃酸隨之向上，更易使食道灼傷。 另外，坊間流傳一天分5～6次進食可避免胃脹氣，羅鴻源表示無此證據，此方法為胃病患者，像嚴重胃潰瘍、胃炎的人才需要採用。而一天吃5～6次餐的方法，是在早、午、晚餐中間穿插飲食，不過，不吃宵夜才是不二法門。 其實，想改善脹氣，最簡單的方法是記錄飲食習慣，及早找出脹氣原因，才能早日對症處理，揮別脹氣。
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  11. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月18日
    【手指甲「月牙」反映健康狀況！】
    根據中醫原理，指甲底部白白的月牙可反映健康情況，中醫師吳明珠表示，有月牙且形狀明顯的人心氣較足、腸胃和免疫力較好，血液循環也較通暢，若月牙較小或沒有，心氣則偏弱，血液循環和抵抗力也較差，月牙變小或逐漸消失代表氣血衰退，身體狀況可能不如前。

    佔指甲1/5 奶白色最好
    正常月牙面積佔指甲1/5，奶白色最好，健康男性月牙約0.3公分高，女性略小，面積從拇指、食指、中指等依次遞減，老人也較小，營養不良者則消失。
    亞東醫院新陳代謝科江珠影醫師及皮膚科蔡宗樺醫師皆表示，西醫來看，月牙縮小、消失與血液循環無明顯關聯，不過月牙及指甲形狀改變可反映某些疾病，如甲狀 腺機能異常、肺黏膜積水等，會導致指甲變黃、月牙消失的黃指甲症候群，月牙變紅可能有心臟疾病，慢性心臟病及呼吸道疾病患者指尖及指甲易變肥大的杵狀指， 有異狀應就醫。吳明珠中醫師提醒，想讓循環及抵抗力變好，應少熬夜、多運動並均衡飲食，多吃南瓜、葡萄、木耳。
    相片：【手指甲「月牙」反映健康狀況！】 根據中醫原理，指甲底部白白的月牙可反映健康情況，中醫師吳明珠表示，有月牙且形狀明顯的人心氣較足、腸胃和免疫力較好，血液循環也較通暢，若月牙較小或沒有，心氣則偏弱，血液循環和抵抗力也較差，月牙變小或逐漸消失代表氣血衰退，身體狀況可能不如前。 佔指甲1/5 奶白色最好 正常月牙面積佔指甲1/5，奶白色最好，健康男性月牙約0.3公分高，女性略小，面積從拇指、食指、中指等依次遞減，老人也較小，營養不良者則消失。 亞東醫院新陳代謝科江珠影醫師及皮膚科蔡宗樺醫師皆表示，西醫來看，月牙縮小、消失與血液循環無明顯關聯，不過月牙及指甲形狀改變可反映某些疾病，如甲狀腺機能異常、肺黏膜積水等，會導致指甲變黃、月牙消失的黃指甲症候群，月牙變紅可能有心臟疾病，慢性心臟病及呼吸道疾病患者指尖及指甲易變肥大的杵狀指，有異狀應就醫。吳明珠中醫師提醒，想讓循環及抵抗力變好，應少熬夜、多運動並均衡飲食，多吃南瓜、葡萄、木耳。
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  12. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月18日
    【治嘴破的藥，效果比一比】

    類固醇消炎藥

    成分：Triamcinoloneacetonide、Dexamethasone、Prednisolone

    原理：以類固醇降低口內黏膜的免疫反應，達成消炎的功效。

    常見類型：口內膏、漱口水、貼片

    舒適度：較不會對傷口產生刺激感

    注意事項：不可用於病毒或細菌感染引起的口瘡。患有免疫力低疾病如肺結核、胃潰瘍、糖尿病等的病人不宜使用。



    非類固醇止痛劑

    成分：CholineSalicylate、Benzydamine、hydrochloride

    原理：利用藥物成分達到消炎、止痛的功能。

    常見類型：噴液、凝膠

    舒適度：刺激性較高，剛用時有刺痛或麻感，但2～3分鐘後便會消除疼痛。

    注意事項：超過建議使用量而吞入時，可能刺激胃部。



    組織凝結劑

    成分：Policresulen

    原理：藥物對壞死或病變組織具有選擇性作用，能使病變組織凝結而易於排除，加速組織再生。

    常見類型：滴劑

    舒適度：刺激性較高，剛用時有刺痛或麻感，但2～3分鐘後便會消除疼痛。

    注意事項：儘量避免吞入。高酸性可能造成牙齒釉質損傷。



    組織凝結劑

    成分：硝酸銀溶液

    原理：燒灼潰瘍處，以促進傷口新生與癒合。

    常見類型：溶液

    舒適度：刺激性較高，剛用時有刺痛或麻感，但2～3分鐘後便會消除疼痛。


    注意事項：刺激性高，不建議自行購買使用。


    膠質成分

    成分：明膠、果膠、羧甲基纖維素鈉、Carbomer

    原理：利用具有黏著性的膠質、纖維成分在潰瘍處形成一層保護膜以防止傷口受到外來刺激。

    常見類型：口內膏、貼片

    舒適度：較不會對傷口產生刺激感

    注意事項：不具療效，較適合因手術、刮傷所引起的潰瘍傷口。


    膠質成分

    成分：Carbenoxolone（甘草萃取物）

    原理：可促進黏液素分泌，使上皮組織、黏膜合成，潰瘍即早痊癒。

    常見類型：口內膏

    舒適度：較不會對傷口產生刺激感

    注意事項：超過建議使用量而吞入時，可能造成高血壓或水腫。


    中藥材成分

    成分：牛膽、黃蓮、梅片、青黛、黃柏

    原理：消除發炎、腫痛與清熱的功能，並促進傷口癒合。

    常見類型：粉狀

    舒適度：涼爽但稍具刺激，但中藥味較重。

    注意事項：須注意是否有合格認證，否則有可能使用到重金屬含量過高的產品。



    ‧黏著性較強的口內膏，用量過多時，會有異物感。

    ‧粉狀製劑以噴灑方式使用，可避免直接塗在傷口時的刺激，但容易因唾液分泌後而溶解，需要常常補充。

    ‧貼片可使藥物緊密附在傷口上，但潰瘍面積大於貼片時，不適合使用。

    ‧使用藥物前，仍須閱讀藥品說明書。切勿自行調配類似成份的藥品。

    （李佳欣整理）
    相片：【治嘴破的藥，效果比一比】 類固醇消炎藥 成分：Triamcinoloneacetonide、Dexamethasone、Prednisolone 原理：以類固醇降低口內黏膜的免疫反應，達成消炎的功效。 常見類型：口內膏、漱口水、貼片 舒適度：較不會對傷口產生刺激感 注意事項：不可用於病毒或細菌感染引起的口瘡。患有免疫力低疾病如肺結核、胃潰瘍、糖尿病等的病人不宜使用。 非類固醇止痛劑 成分：CholineSalicylate、Benzydamine、hydrochloride 原理：利用藥物成分達到消炎、止痛的功能。 常見類型：噴液、凝膠 舒適度：刺激性較高，剛用時有刺痛或麻感，但2～3分鐘後便會消除疼痛。 注意事項：超過建議使用量而吞入時，可能刺激胃部。 組織凝結劑 成分：Policresulen 原理：藥物對壞死或病變組織具有選擇性作用，能使病變組織凝結而易於排除，加速組織再生。 常見類型：滴劑 舒適度：刺激性較高，剛用時有刺痛或麻感，但2～3分鐘後便會消除疼痛。 注意事項：儘量避免吞入。高酸性可能造成牙齒釉質損傷。 組織凝結劑 成分：硝酸銀溶液 原理：燒灼潰瘍處，以促進傷口新生與癒合。 常見類型：溶液 舒適度：刺激性較高，剛用時有刺痛或麻感，但2～3分鐘後便會消除疼痛。 注意事項：刺激性高，不建議自行購買使用。 膠質成分 成分：明膠、果膠、羧甲基纖維素鈉、Carbomer 原理：利用具有黏著性的膠質、纖維成分在潰瘍處形成一層保護膜以防止傷口受到外來刺激。 常見類型：口內膏、貼片 舒適度：較不會對傷口產生刺激感 注意事項：不具療效，較適合因手術、刮傷所引起的潰瘍傷口。 膠質成分 成分：Carbenoxolone（甘草萃取物） 原理：可促進黏液素分泌，使上皮組織、黏膜合成，潰瘍即早痊癒。 常見類型：口內膏 舒適度：較不會對傷口產生刺激感 注意事項：超過建議使用量而吞入時，可能造成高血壓或水腫。 中藥材成分 成分：牛膽、黃蓮、梅片、青黛、黃柏 原理：消除發炎、腫痛與清熱的功能，並促進傷口癒合。 常見類型：粉狀 舒適度：涼爽但稍具刺激，但中藥味較重。 注意事項：須注意是否有合格認證，否則有可能使用到重金屬含量過高的產品。 ‧黏著性較強的口內膏，用量過多時，會有異物感。 ‧粉狀製劑以噴灑方式使用，可避免直接塗在傷口時的刺激，但容易因唾液分泌後而溶解，需要常常補充。 ‧貼片可使藥物緊密附在傷口上，但潰瘍面積大於貼片時，不適合使用。 ‧使用藥物前，仍須閱讀藥品說明書。切勿自行調配類似成份的藥品。 （李佳欣整理）
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  13. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月17日
    藥師說藥：人蔘與藥物交互作用
    【臨床好用 ‧ 國考必考！】
    善用人蔘，締造美麗人生！
    相片：藥師說藥：人蔘與藥物交互作用 【臨床好用 ‧ 國考必考！】 善用人蔘，締造美麗人生！
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  14. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月17日
    【藥師說藥：四守則，安心使用保健食品】如何聰明買，正確吃？

    1.有需要再吃

    維生素不必天天補充，有需要再吃。
    身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會強迫細胞吸收得更好。每隔兩、三天吃一次，不但減少過量危險，也可以補足身體對營養素的需求。特殊情況如壓力大、學測考試或經常加班熬夜時，可適量補充維生素。

    身兼教學與行政工作，每當黃惠宇教授發現自己被工作壓得喘不過氣，就會吞顆維生素B群補充體力。

    此外，如慢性病人也可適量補充維生素B群。因為慢性病如同處於高壓力狀態中，很容易消耗維生素B群，林杰樑醫師提醒。

    其他像咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，也可適量補充綜合維生素，輔大營養系副教授曾明淑建議。

    但孕婦和幼童，最好不要隨便補充維生素。因為任何外來物質都會影響到胚胎發育，譬如綜合維生素中含維生素A，過量會造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補充品。

    至於該不該吃葉酸預防寶寶神經管缺陷？建議可先和醫師及藥師討論後再使用。

    在美國，政府嚴格把關四歲以下孩童不能任意使用維生素，須由醫生評估使用。

    因為寶寶長高長壯需要蛋白質、脂肪和多種營養素，「光吃維生素是不夠的，」趙舜卿醫師說。

    且學齡前是養成孩子良好飲食習慣的黃金期，應該要讓孩子愛上天然食物的美味，而不是給他維生素藥丸應付了事。

    2.注意藥物交互作用

    維生素和保健食品經常與西藥發生交互作用，建議心、肝、腎有問題的人，使用前最好先跟醫療人員討論。

    常見藥物交互作用如魚油、大蒜、銀杏和阿斯匹靈併用會產生出血危險。

    此外，減肥藥羅氏纖會影響身體吸收脂溶性維生素，因此建議吃藥後3～4小時，再補充一顆維生素。

    纖維類的保健食品如車前草等，會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收完畢後再服用保健食品比較安全。

    如果已經在服用某種保健食品和西藥，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響藥物療效。

    台北醫學大學藥學系講師王莉萱就發現，不少慢性病人情況控制不好，原來是保健食品一天吃一天不吃，影響藥物濃度。

    建議慢性病人使用保健食品最好先跟醫師、藥師討論，並隨時觀察自己是否有異常症狀。譬如，發癢表示可能是藥物過敏。

    如果心血管病人發現早上刷牙會流血，或身上有瘀青，表示有出血現象，最好回醫院診治。

    保肝類保健食品，如菇類等，會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時再用，黃惠宇教授提醒。

    3.不要超過每日建議量

    細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。

    即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因為排尿少造成累積過量，如維生素B6太多會產生周邊神經病變，維生素C太多，則會出現腎結石及頭痛，「吃維生素時記得要多補充水分，」林杰樑提醒。

    且無論是天然或合成，吃過量都會對身體造成毒性和增加代謝負擔。有人把一天吃三次的維骨力改成一天吃五、六次，結果造成胃痛、低血糖。

    維生素及礦物質攝取，最好在每日建議範圍之內。且選擇綜合維生素會比單單一補充劑安全。

    目前衛生署的規定是維生素含量可以是建議量的1.5倍，若加上日常飲食，其實已經很足夠。

    如何辨識所吃維生素是否過量？可以看營養標示中的每日營養素建議攝取量（RDA），美國為USRDA，標示為100％表示完全符合。

    如果是100％×66，表示為建議量的66倍之多，劑量太高會有危險，不建議選用，高雄醫學大學營養部主任黃孟娟說。

    此外，要小心mega為開頭的維生素加強錠或是高單位維生素。

    專家警告，這類維生素劑量太高，很容易影響藥物或治療，甚或造成肝臟代謝負擔，且一旦停用，身體反而會產生缺乏症症狀，最好不要輕易嘗試，藥師王麗萱提醒。

    4.選擇小包裝最好

    吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但增加身體利用率，也可避免產生抗藥性，黃士懿教授提到。

    此外，因為用量不多，選擇小包裝較較新鮮。

    2006-06-01 康健雜誌
    相片：【藥師說藥：四守則，安心使用保健食品】如何聰明買，正確吃？ 1.有需要再吃 維生素不必天天補充，有需要再吃。 身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會強迫細胞吸收得更好。每隔兩、三天吃一次，不但減少過量危險，也可以補足身體對營養素的需求。特殊情況如壓力大、學測考試或經常加班熬夜時，可適量補充維生素。 身兼教學與行政工作，每當黃惠宇教授發現自己被工作壓得喘不過氣，就會吞顆維生素B群補充體力。 此外，如慢性病人也可適量補充維生素B群。因為慢性病如同處於高壓力狀態中，很容易消耗維生素B群，林杰樑醫師提醒。 其他像咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，也可適量補充綜合維生素，輔大營養系副教授曾明淑建議。 但孕婦和幼童，最好不要隨便補充維生素。因為任何外來物質都會影響到胚胎發育，譬如綜合維生素中含維生素A，過量會造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補充品。 至於該不該吃葉酸預防寶寶神經管缺陷？建議可先和醫師及藥師討論後再使用。 在美國，政府嚴格把關四歲以下孩童不能任意使用維生素，須由醫生評估使用。 因為寶寶長高長壯需要蛋白質、脂肪和多種營養素，「光吃維生素是不夠的，」趙舜卿醫師說。 且學齡前是養成孩子良好飲食習慣的黃金期，應該要讓孩子愛上天然食物的美味，而不是給他維生素藥丸應付了事。 2.注意藥物交互作用 維生素和保健食品經常與西藥發生交互作用，建議心、肝、腎有問題的人，使用前最好先跟醫療人員討論。 常見藥物交互作用如魚油、大蒜、銀杏和阿斯匹靈併用會產生出血危險。 此外，減肥藥羅氏纖會影響身體吸收脂溶性維生素，因此建議吃藥後3～4小時，再補充一顆維生素。 纖維類的保健食品如車前草等，會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收完畢後再服用保健食品比較安全。 如果已經在服用某種保健食品和西藥，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響藥物療效。 台北醫學大學藥學系講師王莉萱就發現，不少慢性病人情況控制不好，原來是保健食品一天吃一天不吃，影響藥物濃度。 建議慢性病人使用保健食品最好先跟醫師、藥師討論，並隨時觀察自己是否有異常症狀。譬如，發癢表示可能是藥物過敏。 如果心血管病人發現早上刷牙會流血，或身上有瘀青，表示有出血現象，最好回醫院診治。 保肝類保健食品，如菇類等，會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時再用，黃惠宇教授提醒。 3.不要超過每日建議量 細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。 即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因為排尿少造成累積過量，如維生素B6太多會產生周邊神經病變，維生素C太多，則會出現腎結石及頭痛，「吃維生素時記得要多補充水分，」林杰樑提醒。 且無論是天然或合成，吃過量都會對身體造成毒性和增加代謝負擔。有人把一天吃三次的維骨力改成一天吃五、六次，結果造成胃痛、低血糖。 維生素及礦物質攝取，最好在每日建議範圍之內。且選擇綜合維生素會比單單一補充劑安全。 目前衛生署的規定是維生素含量可以是建議量的1.5倍，若加上日常飲食，其實已經很足夠。 如何辨識所吃維生素是否過量？可以看營養標示中的每日營養素建議攝取量（RDA），美國為USRDA，標示為100％表示完全符合。 如果是100％×66，表示為建議量的66倍之多，劑量太高會有危險，不建議選用，高雄醫學大學營養部主任黃孟娟說。 此外，要小心mega為開頭的維生素加強錠或是高單位維生素。 專家警告，這類維生素劑量太高，很容易影響藥物或治療，甚或造成肝臟代謝負擔，且一旦停用，身體反而會產生缺乏症症狀，最好不要輕易嘗試，藥師王麗萱提醒。 4.選擇小包裝最好 吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但增加身體利用率，也可避免產生抗藥性，黃士懿教授提到。 此外，因為用量不多，選擇小包裝較較新鮮。 2006-06-01 康健雜誌
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  17. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月16日
    【「好朋友」來 吃什麼不痛？】女性必讀，男性必知！
    吃對食物大姨媽也可以變好朋友!!!

    Q1:喝熱巧克力 可舒緩經痛？Q2:吃黑糖或喝黑糖水 有助緩解經痛？Q3:怕經痛 生理期不能吃蘿蔔糕？Q4:吃香蕉、牛奶、堅果 能避免經痛？Q5:經痛前服用止痛藥 止痛效果最好？

    每個月造訪一次的好朋友，不僅造成生活上的不便，血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養，才能讓生理期輕輕地來，順順地走？月經是女人最忠實的「好朋友」，象徵著孕育下一代的能力，也是女人的健康指標，需要細心呵護。然而，生理期帶來的不適，是否曾讓妳困擾不已？到底該怎麼做，「好朋友」才不會跟妳鬧脾氣？


    Q1喝熱巧克力 可舒緩經痛？
    正解》溫熱食物有助於減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。
    台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑說，如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助於減緩經痛。台 安醫院營養師劉怡里則表示，靠巧克力之類的甜食來止經痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。然而，她也提醒，吃巧克力等 甜食雖然可以轉移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會導致血糖不穩定，因此，攝取要適量。


    Q2吃黑糖或喝黑糖水 有助緩解經痛？
    正解》對！
    中醫觀點認為，黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助於緩解經痛。鄭丞傑也表示，溫熱的食物可以讓血管舒張， 所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。劉怡里則認為，女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬於易吸收的精緻糖，有補充能量的功效。
    此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。然而，黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。


    Q3怕經痛 生理期不能吃蘿蔔糕？
    正解》若加熱可減弱寒性，但少量為佳。
    一般來說，中醫建議經期來時，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿蔔等，但食物經過加熱，寒性就會減弱，因此，少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。 此外，劉怡里提醒，吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取，因為蘿蔔糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。


    Q4吃香蕉、牛奶、堅果 能避免經痛？
    正解》對！
    劉怡里表示，月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖 然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經 期不適症狀。


    Q5經痛前服用止痛藥 止痛效果最好？
    正解》對！但止痛藥傷胃，宜適當攝取。
    目前大部分婦產科開的止痛藥是NSAID，屬於非類固醇的抗發炎藥物，用於對抗引起子宮收縮的前列腺素，因此對於止經痛非常有效，但鄭丞傑提醒這類藥易傷 胃，少數人會引發過敏，因此，要視個人體質來決定使用與否。此外，止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛，所以在生理痛尚未出現前服用效果最 好，需要的量也會較經痛發生時才吃要少。


    BOX:生理期怎麼吃都不會胖？
    台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑和台安醫院營養師劉怡里皆表示，這些都是以訛傳訛，食物吃下去就會有熱量，絕對不可能月經來時吃東西不會胖。只因經 前水腫，會使體重增加1～2公斤，水腫消退後，體重也跟著減輕，才會有生理期時怎麼吃都不會胖的假象。事實上，生理期間瘦體素分泌較少，吃多更容易發胖， 反而是生理期過後，代謝力會提高。

    BOX: 營養師讓月事服服貼貼的法寶
    本身有經前症候群的台安醫院營養師劉怡里表示，月經前與月經來時，會特別注意保養。譬如：月經前一周，會多喝富含色胺酸的豆漿；月經來時，則會吃巧克力讓 自己心情好，忘卻經痛，但是一天只吃約60克的巧克力，而且選擇可可濃度為70％，比較不甜的巧克力。由於經期身體大量失血，也會攝取富含鐵質的食物，例 如豬肝湯。

    　　劉怡里解釋，動物性鐵質較植物性鐵質易吸收，因為植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉，才能被吸收，但是動物性鐵質「血基質鐵」高，人體容易吸收。對於茹素者，她建議可多吃葡萄、葡萄乾、黑糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質。
    感謝鄭丞傑醫師審閱
    更多其他精采篇章，請見《大家健康雜誌》293期
    相片：【「好朋友」來 吃什麼不痛？】女性必讀，男性必知！ 吃對食物大姨媽也可以變好朋友!!! Q1:喝熱巧克力 可舒緩經痛？Q2:吃黑糖或喝黑糖水 有助緩解經痛？Q3:怕經痛 生理期不能吃蘿蔔糕？Q4:吃香蕉、牛奶、堅果 能避免經痛？Q5:經痛前服用止痛藥 止痛效果最好？ 每個月造訪一次的好朋友，不僅造成生活上的不便，血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養，才能讓生理期輕輕地來，順順地走？月經是女人最忠實的「好朋友」，象徵著孕育下一代的能力，也是女人的健康指標，需要細心呵護。然而，生理期帶來的不適，是否曾讓妳困擾不已？到底該怎麼做，「好朋友」才不會跟妳鬧脾氣？ Q1喝熱巧克力 可舒緩經痛？ 正解》溫熱食物有助於減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。 台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑說，如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助於減緩經痛。台安醫院營養師劉怡里則表示，靠巧克力之類的甜食來止經痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。然而，她也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會導致血糖不穩定，因此，攝取要適量。 Q2吃黑糖或喝黑糖水 有助緩解經痛？ 正解》對！ 中醫觀點認為，黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助於緩解經痛。鄭丞傑也表示，溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。劉怡里則認為，女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬於易吸收的精緻糖，有補充能量的功效。 此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。然而，黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。 Q3怕經痛 生理期不能吃蘿蔔糕？ 正解》若加熱可減弱寒性，但少量為佳。 一般來說，中醫建議經期來時，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿蔔等，但食物經過加熱，寒性就會減弱，因此，少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。此外，劉怡里提醒，吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取，因為蘿蔔糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。 Q4吃香蕉、牛奶、堅果 能避免經痛？ 正解》對！ 劉怡里表示，月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經期不適症狀。 Q5經痛前服用止痛藥 止痛效果最好？ 正解》對！但止痛藥傷胃，宜適當攝取。 目前大部分婦產科開的止痛藥是NSAID，屬於非類固醇的抗發炎藥物，用於對抗引起子宮收縮的前列腺素，因此對於止經痛非常有效，但鄭丞傑提醒這類藥易傷胃，少數人會引發過敏，因此，要視個人體質來決定使用與否。此外，止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛，所以在生理痛尚未出現前服用效果最好，需要的量也會較經痛發生時才吃要少。 BOX:生理期怎麼吃都不會胖？ 台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑和台安醫院營養師劉怡里皆表示，這些都是以訛傳訛，食物吃下去就會有熱量，絕對不可能月經來時吃東西不會胖。只因經前水腫，會使體重增加1～2公斤，水腫消退後，體重也跟著減輕，才會有生理期時怎麼吃都不會胖的假象。事實上，生理期間瘦體素分泌較少，吃多更容易發胖，反而是生理期過後，代謝力會提高。 BOX: 營養師讓月事服服貼貼的法寶 本身有經前症候群的台安醫院營養師劉怡里表示，月經前與月經來時，會特別注意保養。譬如：月經前一周，會多喝富含色胺酸的豆漿；月經來時，則會吃巧克力讓自己心情好，忘卻經痛，但是一天只吃約60克的巧克力，而且選擇可可濃度為70％，比較不甜的巧克力。由於經期身體大量失血，也會攝取富含鐵質的食物，例如豬肝湯。 　　劉怡里解釋，動物性鐵質較植物性鐵質易吸收，因為植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉，才能被吸收，但是動物性鐵質「血基質鐵」高，人體容易吸收。對於茹素者，她建議可多吃葡萄、葡萄乾、黑糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質。 感謝鄭丞傑醫師審閱 更多其他精采篇章，請見《大家健康雜誌》293期
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  18. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月16日
    研究：週末狂補眠 週一反更累
    【起床！起床！不要再睡了啦！！】

    以為週末狂補眠，就能「彌補」平日老是睡不飽的人，或許打錯算盤了。研究指出，這是個迷思。

    德州西南大學（University of TexasSouthwestern）睡眠醫學專家卡特醫師（GregoryCarter）表示：「關於睡眠不足的大迷思就是，平常日沒睡夠，週末就要一一補回來。」⋯⋯更多
    相片：研究：週末狂補眠 週一反更累 【起床！起床！不要再睡了啦！！】 以為週末狂補眠，就能「彌補」平日老是睡不飽的人，或許打錯算盤了。研究指出，這是個迷思。 德州西南大學（University of TexasSouthwestern）睡眠醫學專家卡特醫師（GregoryCarter）表示：「關於睡眠不足的大迷思就是，平常日沒睡夠，週末就要一一補回來。」 多睡超過2小時會讓身體出現錯亂，造成週日晚難入睡，週一早上更難起床。 卡特指出，平日太晚睡累積的「睡眠債」，能透過在週六或週日睡足8小時補回來，因為腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。 最具效果的方式就是週末早點上床而非晚點睡，以持續在正常時間起床，同時獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者有效。 由於生理時鐘24小時循環，週末賴在床上的時間較平時長，會混淆生理時鐘，導致人們試圖回復正常作息時，反而覺得更疲倦。 反之，週五或週六晚熬夜，然後趁週日早上補眠－尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠品質的事情－會使週一早上更加痛苦不堪。
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  20. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已分享了 1 條連結。
    2012年9月16日
    【美國醫學會期刊：魚油無助顧心臟】
    沙丁魚與鮭魚等富油脂魚類所含的Omega-3不飽和脂肪酸，一向被視為有助降低心臟病與中風風險，然而今天發表在「美國醫學會期刊」（JAMA）的研究指出，其實毫無助益。
    希臘愛奧尼亞大學醫院（University Hospital ofIoannina）研究人員檢視與分析以往有逾6萬8000人參與的臨床試驗發現，Omega-3脂肪酸無助降低整體死亡率、心臟疾病死亡、中風或心臟病發作風險。
    研究領導人伊里瑟夫（Mosef Elisef）表示，無論是以保健補充品還是從飲食攝取魚油，都沒有用。
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  21. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已分享了 1 條連結。
    2012年9月15日
    【Omega-3 可能無助降低中風心臟病】:美國醫學會期刊

    Omega-3不飽和脂肪酸一向被視為能促進心臟健康，然而11日發表在美國權威醫學期刊的研究指出，Omega-3無助降低中風、心臟病發作或死亡風險。

    研究對象為希臘愛奧尼亞大學醫院近7萬名補充Omega-3不飽和脂肪酸的病患，成果發表在「美國醫學會期刊」。

    研究指出，部分研究之所以會顯示攝取Omega-3對心臟健康有益，可能是「因為Omega-3能降低三酸甘油脂（TG）、預防嚴重心律不整、甚至降低血小板凝結與降血壓」。

    研究人員檢視涵蓋6萬8680名病患的20項研究後發現，Omega-3在降低所有原因死亡、心因性死亡、猝死、心臟病發以及中風風險上，不具「統計顯著」相關。
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  22. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月15日
    【你是低頭族嗎？】低頭族請注意!!!
    如果無法避免使用手機，那能不能維持良好的姿勢，就非常重要。低頭的姿勢會讓頸部後方肌肉過度拉長，造成負擔，若持續時間過長，容易造成肌筋膜發炎，產生一系列的頸部僵硬及疼痛，甚至導致頸椎的椎間盤突出。
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  23. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月15日
    面對人命的課題，兩年制護理系？專業在哪裡！？
    您敢讓只受兩年訓練的護理人員照護嗎？
    救失業，也不該犧牲人民健康性命，
    藥師們，讓我們一起聲援，捍衛民眾就醫安全!!!
    《照片出處為"基護工會512赴衛生署抗議"之照片》
    相片：面對人命的課題，兩年制護理系？專業在哪裡！？ 您敢讓只受兩年訓練的護理人員照護嗎？ 救失業，也不該犧牲人民健康性命， 藥師們，讓我們一起聲援，捍衛民眾就醫安全!!! 《照片出處為
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  24. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    2012年9月8日
    【分享！超感人！給堅守崗位的醫護人員加油！】
    我 們受傷了，去醫院找醫師叔叔和阿姨，有他們的疼愛與照顧，破裂的傷口就會慢慢痊癒，再也不疼了。可是現在醫院破皮了，血一直流，沒有人來保護和照顧他們。 氾濫的醫療訴訟­、法律的不友善、過勞的執業環境、健保的不合理，是獅子、老虎和鱷魚們，讓醫師叔叔和阿姨們，心慌害怕、內心流血不止。從前病人的感謝、 和民眾的保護與支持，就是醫師們的­元氣，讓他們可以為了救人，整夜不睡也滿身活力。什麼時候政府才有解決的OK蹦，幫我們把醫院的破皮貼起來呢？
    特別感謝亮亮(醫勞盟發起人成員之一、醫師、作家)友情撰寫影片註解
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    綠色生活
    <綠色新鮮事>橄欖油遭混充案件各國頻傳 專家：有挑選撇步~~~
    不只是台灣，橄欖油的產地──歐洲也頻傳橄欖油的食品詐欺事件，去年便有兩名西班牙油商因以高達80%的比例混充葵花油為特級冷壓橄欖油而入獄；2008 年，義大利警方因同樣的原因逮捕60餘人，關閉90多間農場和橄欖油處理廠。去年加州大學與澳洲研究室共同進行一項研究發現，美國的零售商店中，有近 69%的歐洲進口特級冷壓橄欖油並非百分百純橄欖油。
    辨識小撇步：http://e-info.org.tw/node/94370#comment-280313
    <綠色新鮮事>橄欖油遭混充案件各國頻傳 專家：有挑選撇步~~~ 不只是台灣，橄欖油的產地──歐洲也頻傳橄欖油的食品詐欺事件，去年便有兩名西班牙油商因以高達80%的比例混充葵花油為特級冷壓橄欖油而入獄；2008年，義大利警方因同樣的原因逮捕60餘人，關閉90多間農場和橄欖油處理廠。去年加州大學與澳洲研究室共同進行一項研究發現，美國的零售商店中，有近69%的歐洲進口特級冷壓橄欖油並非百分百純橄欖油。 辨識小撇步：http://e-info.org.tw/node/94370#comment-280313
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  28. 自由時報
    不會吧！來到台灣什麼都會變？這些商人也真的有夠傷人！
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我要檢舉
#還好有 Christine 精神 !!
台長： CHRISTINA CHEN

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