3/27@育達商業科大，嚴先生談為土地種一個希望
===========
登天難!! 做人更難!!!!!!!!!!!!!!!!!!
做事兒容易~做人難~
❀～後宮甄環告訴的事：成大事必備六種心態ˇ////ˇ～❀
一：沉穩
（1）不要隨便顯露你的情緒。
（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。
（5）重要的決定儘量有別人商量，最好隔一天再發佈。
（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。
二：細心
（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。
三：膽識
（1）不要常用缺乏自信的詞句
（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。
（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨俐落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。
（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）
（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。
（5）任何成果和成就都應和別人分享。
（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。
五：誠信
（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。
（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。
（3）針對客戶提出的“不誠信"問題，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德"的手段。
（5）耍弄小聰明，要不得！
（6）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。
六：擔當
（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。
（2）事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。
（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動。
（4）著手一個計畫，先將權責界定清楚，而且分配得當。
（5）對“怕事"的人或組織要挑明瞭說。
（6）因為勇於承擔責任所造成的損失，公司應該承擔。
宣印學院~祝大家健康^‿^ 喜悅分享==============
愛地球‧來就對了！台北地球日等大家喔！
愛地球‧來就對了
你有拿到台北地球日的酷卡了嗎？
在台北市的一些咖啡店、誠品書店、藝文中心...甚至是台北市各百貨公司的伊聖詩芳療生活館專櫃上，都可以領取到台北地球日的酷卡唷~
活動當天只要憑酷卡至服務台(影印無效唷)
就可以兌換【台北地球日紀念徽章】乙個
每日限量500個，數量有限送完為止
◎徽章款式以現場為主
愛地球‧來就對了
你有拿到台北地球日的酷卡了嗎？
在台北市的一些咖啡店、誠品書店、藝文中心...甚至是台北市各百貨公司的伊聖詩芳療生活館專櫃上，都可以領取到台北地球日的酷卡唷~
⋯⋯更多
===========
=========================
A). 20130308 大葉大學"環境教育中心揭牌" 環保署副署長葉欣誠分享推廣經驗. video. 這則新聞製作的非常好!!! 主播 劉興效先生台風穩健, 口條很好很順, (劉興效先生的聲音很適合當主播) = 講的非常好! 被訪問的主講者都講的很好!! 畫質很清析!
這則新聞報導的非常好!!! 拍攝的內容拍的很好!!! 主播也講的很好!!!
p.s. 發佈時間：2013-March.
大葉大學獲行政院環保署認證通過，成為中部第一所同時通過「環境教育人員訓練」和「環境講習」兩項推廣教育的「環境教育機構」。行政院環境保護署副署長葉欣誠、南投縣政府環境保護局局長方信雄、彰化縣政府環境保護局局長劉玉平親臨大葉大學，共同為環境教育中心揭牌。葉欣誠副署長也以「臺灣環境教育推動之展望」為題，和大家分享環境教育相關經驗。 video : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HWpj7JmchPM#!
*******************************************************************
B). 第14秒~ 第21秒 = 有環保署 EPA : 葉欣誠副署長 (葉副署長.) 雖畫質不清楚: 應是署長&葉副署長 兩位(高級官員)還特別打扮成導覽員帶領小朋友一同體驗活動場所的設施。
鼓勵環教 全台12處教育場所聯合揭牌 發佈時間：2012-05-02
video : http://www.youtube.com/watch?v=AWUbKZxBEkQ
中天新聞》環境教育法從去年上路至今，全台從南到北一共有12個地方通過環保署認證成為環保教育場所。為了鼓勵民眾利用休閒假日多多到各環保教育場所體驗探索、親近大自然，環保署長還特別打扮成導覽員帶領小朋友一同體驗活動場所的設施。
更多完整報導，詳見： http://video.chinatimes.com/
=======
相機PI 的奇幻漂
流 ("奇幻相機") & 那一牌的相機 報出來可能會紅 防水功能極佳 ^_^
** 金髮少女妳在哪兒呀？ 華航要提供免費機票 "讓妳來台灣領回相機唷!"
"奇幻相機" 夏威夷漂流到台東 急尋金髮美少女
相機PI 的奇幻漂流,華航讓金髮少女來台灣領回相機唷!"
華航一位員工過年回台東老家玩，無意間在海邊發現一台從8000多公里外夏威夷漂洋過海的相機，由於是台防水相機，5年來沒有受潮，記憶卡中有200張照片，又以金髮碧眼的少女最多，研判應該就是相機主人
==============================
金髮少女妳在哪兒呀？華航要提供免費機票讓妳來台灣領回相機唷（mandy）
青工閃亮 關懷希望，慶祝329青年節公益園遊會於102.03.23在基隆和平島海角樂園熱鬧揭開序幕，共有來自全國各地近千名青工伙伴共同參與，台南市南瀛青工總會由葉俊傑總會長率領20名幹部前往參加這場盛會，馬總統更親臨會場為青工伙伴加油打氣，總統在致詞中非常肯定由張嘉郡總會長所帶領的全國青工對於黨內及社會的付出，更期許未來能持續從事公益性活動，會後更表示活動舉辦的非常成功，展現青工大團結！
- ==================
【看指甲知健康】月牙不見 代表氣血循環差!!
根據中醫原理，指甲底部白白的月牙可反映健康情況，中醫師吳明珠表示，有月牙且形狀明顯的人心氣較足、腸胃和免疫力較好，血液循環也較通暢，若月牙較小或沒有，心氣則偏弱，血液循環和抵抗力也較差，月牙變小或逐漸消失代表氣血衰退，身體狀況可能不如前。這也提醒人應該注意保養身體了。
佔指甲1/5 奶白色最好
正常月牙面積佔指甲1/5，奶白色最好，健康男性月牙約0.3公分高，女性略小，面積從拇指、食指、中指等依次遞減，老人也較小，營養不良者則消失。
亞東醫院新陳代謝科江珠影醫師及皮膚科蔡宗樺醫師皆表示，西醫來看，月牙縮小、消失與血液循環無明顯關聯，不過月牙及指甲形狀改變可反映某些疾病，如甲狀腺機能異常、肺黏膜積水等，會導致指甲變黃、月牙消失的黃指甲症候群，月牙變紅可能有心臟疾病，慢性心臟病及呼吸道疾病患者指尖及指甲易變肥大的杵狀指，有異狀應就醫。
吳明珠中醫師提醒，想讓循環及抵抗力變好，應少熬夜、多運動並均衡飲食，多吃南瓜、葡萄、木耳。
ps：多休息，體內氣血充盈後，月牙就會再長出來囉~
訂閱->《生活情報讚》好看好玩好便宜 :D
摘於：蘋果日報
- ===========================
E
[活動/地球保衛站/網路猜謎]
明天3/25晚上七點，
到底是哪一位名人將會現身影片，
給予粉絲困難重重的題目呢？
準備好了嗎？
敬請期待明天！
另外第一道題目截止日期就在明天3/25 18:00截止，
粉絲們快去搶答喔！
金髮少女妳在哪兒呀？華航要提供免費機票讓妳來台灣領回相機唷（mandy）
其實那博士可"改自己脾氣"不用換工作能可當助教呀! 而不一定要靠炸雞肉為永久職來改變個性. 因他唸博士也佔了社會給他的資源例: 博士教師教導他唸博士和利用了學較資源讓他唸玩博士......etc. 社會已缺好人才, 也浪費他父母栽培他的教育費.........唸博士的去搶炸雞排的工作和生意....對社會來說也是一種損失呀!! (高學歷也要執行他的社會責任才對呀!!!)
其實那博士可"改自己脾氣"不用換工作能可當助教呀! 而不一定要靠炸雞肉為永久職來改變個性. 因他唸博士也佔了社會給他的資源例: 博士教師教導他唸博士和利用了學較資源讓他唸玩博士......etc. 社會已缺好人才, 也浪費他父母栽培他的教育費.........唸博士的去搶炸雞排的工作和生意....對社會來說也是一種損失呀!! (高學歷也要執行他的社會責任才對呀!!!)
=======
分享了壹週刊的相片。
被鴻海郭董點名，浪費教育資源的博士生雞排店老闆，接受本刊〈坦白講〉專欄訪問，娓娓道來他不寫博士論文卻去賣雞排的心路歷程～
我在大學當助教多年，月薪五萬多元，有三個小孩，老婆是高中老師，生活順遂。但四年前，老婆決定離婚，她說我令人難以忍受。
我很痛苦，必須找一件事分散心情，只好去讀博士班，我很會考試，一考就上。修完學分我卻發現，很多學長都失業，我怕步上後塵，決定休學去工作，我做了四個月的房屋仲介，後來自己開雞排店。此事上了報，郭台銘說我浪費教育資源。我也只能笑一笑。
如果是以前的我，一定反擊回去。你知道為什麼我去當房屋仲介？我想學習溝通。我一直在想，為什麼老婆要離開我，後來參加教會，才慢慢承認自己個性真的不好。以前在家裡，凡事都要照我的意思，像房子裝潢，她很想裝浴缸，我覺得沒必要，就堅持不裝。她買的食物常被我嫌難吃、送的禮物被我嫌不實用，我卻沒想過，這些都是她費盡心思挑的。
我從小讀資優班，後來考上建中、政大，越來越自負。更糟的是，我大學讀法律，發現法律是培養你成為鬥雞，太溫馴在法庭上會被吃掉。我口才變得更好，卻不是用來溝通，是好辯，一開口就要找出對方的漏洞、講到贏，難怪前妻曾說：「你說話傷人不是傷到皮、肉，是傷到骨。」
做房屋仲介，要去菜市場發DM、挨家挨戶按門鈴，我學會跟人溝通，也因為常被拒絕，懂得謙卑，聖經說，驕傲是一種罪。後來我決定創業，開雞排店，客人形形色色，有個公主病的女生，我照例請她勾菜單，她臉一沉：「你不會幫我勾喔？」我也沒生氣，就讓她口頭點菜。
客人都說我親切，朋友也坦白對我說，我以前對人不是很友善，現在好多了；連向來怕我的大兒子，都說爸爸變好了。我不知道還有沒有機會跟前妻復合，當初一離婚、我搬走，她就裝浴缸，可見她有多氣。如果真的無緣復合，以後跟其他女生交往，要裝浴缸就讓她裝吧，其實又花不了多少錢。
更多精彩內容，請詳見最新上架的617期壹週刊，各大超商與書店、大賣場都有售喔～
現在訂閱紙本或電子版壹週刊，一年只要2700元，現省1200元，平均一期只要52元，蛇年迎春抗漲，壹週刊幫您省很大！！
請直撥02-66016699按1，會有親切的發行部人員幫您完成訂閱手續~
設定選項
谷懷萱分享了壹週刊的相片。
炸雞博士生的故事
原來人生真的不是每個人自以為是的那樣
還是謙卑的思索
我們的生命功課到底讀通了沒
讚 · · 30191 · 34分鐘前來自手機 ·
30 個人都說讚。
1 個分享
張英豪 浴缸很重要！！！
31分鐘前來自手機 · 讚 · 1
谷懷萱 真的〜
30分鐘前來自手機 · 讚 · 2
林立偉 浴缸很重要！！！ +1
30分鐘前 · 讚 · 1
谷懷萱 哈哈
28分鐘前來自手機 · 讚 · 3
張英豪 谷主播可以追蹤一下浴缸業者這週的詢問度跟成交嗎 超好奇
25分鐘前來自手機 · 讚 · 2
谷懷萱 很多人很愛決定別人的人生該有什麼
不該有什麼 究竟為甚麼呢
每個人過好自己就好
意見那麼多 真是不可愛
是唄
24分鐘前來自手機 · 收回讚 · 6
谷懷萱 不干我的事
22分鐘前來自手機 · 讚
白一心 嘿呀! 人生是自己的, 任何人都不能為他人負責任~
那, 又何需多嘴多事的, 去為人決定呢?
原來: 自以為是, 不是好事!
22分鐘前 · 讚
林立偉 妳可以叫記者去問 XD
22分鐘前 · 讚
谷懷萱 不想
20分鐘前來自手機 · 收回讚 · 2
林立偉 或是製作一題專題：「郭董一罵，衛浴設備業者業績飇三成」
20分鐘前 · 讚
谷懷萱 浪費資源
19分鐘前來自手機 · 收回讚 · 2
白一心 這個專題好像那裡怪怪的呢~
19分鐘前 · 讚
Kevin Lin 雖說他是個博士生 然而在人生的課業上它還只是個孩子 每個人並非與生俱來就有許多的天賦 聰明如愛迪生也是得經歷許多失敗才能成功 生活亦是如此 祝福他能成為更好的人
19分鐘前 · 收回讚 · 2
谷懷萱 祝福我們自己吧
18分鐘前來自手機 · 讚 · 1
白一心 其實對每個人來說, 能知道自己的不足, 而願勇敢面對, 甚至找到出路, 我覺得就是該敬佩的了!
天份再高, 知識再好, 可是在人生中未必就能圓滿~ 可以放下自執和自以為是的那部份, 就值得被人祝福了!
16分鐘前 · 已編輯 · 讚
谷懷萱 我最想做的工作就是總機小姐
15分鐘前來自手機 · 收回讚 · 2
廖東昇 .
郭董管過界 到別人的公司了.
11分鐘前 · 讚
Christine Cheng 其實那博士可"改自己脾氣"不用換工作能可當助教呀! 而不一定要靠炸雞肉為永久職來改變個性. 因他唸博士也佔了社會給他的資源例: 博士教師教導他唸博士和利用了學較資源讓他唸玩博士......etc. 社會已缺好人才, 也浪費他父母栽培他的教育費.........唸博士的去搶炸雞排的工作和生意....對社會來說也是一種損失呀!! (高學歷也要執行他的社會責任才對呀!!!)
- ==========================
Christine Cheng WRITE: 愛國"(小)萱" = 讚!! 有你真好 (耶)!!! ^_&
MS. 谷懷萱 WRITE:
＂請問您從哪裡來？＂
日本箱根過了吃飯時間誤闖一間餐廳
一個年輕帥哥日文問候歡迎到來
立刻用英文問了我們的來處
＂我來自台灣＂
萬萬沒有想到他端上來的第一道
是我們的青天白日滿地紅國旗
御膳宇京的鰻魚套餐也非常大氣
好吃極了 這真的讓我開心極了
忍不住拿著國旗說
＂釣魚台是我們的〜＂
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
＂請問您從哪裡來？＂
日本箱根過了吃飯時間誤闖一間餐廳
一個年輕帥哥日文問候歡迎到來
立刻用英文問了我們的來處
＂我來自台灣＂
⋯⋯更多小朋友不愛吃早餐那麼可以用猜卡通邊吃邊玩!那麼小編先吃維尼那塊~
小朋友不愛吃早餐那麼可以用猜卡通邊吃邊玩!那麼小編先吃維尼那塊~
===================================
鋒面報到！ 3水庫啟動人造雨作業
提醒大家一定要來節約用水，因為全台水庫蓄水量告急，限水機制陸續啟動．但好消息是，氣象局表示，今天有一波鋒面經過，水氣含量應該是三月以來最多一次，不過沒等老天爺下雨，水利署工作團隊，已經在全台三個水庫，進行地面人工增雨作業，希望能造雨成功，幫助緩解蓄水量不足的困境。
======
高雄用水吃緊 飯店公告留最後一缸水高雄市供水吃緊，一家專門承接大陸團的飯店，開始在每間客房浴室放置公告，也發簡訊請導遊宣傳，希望房客留下最後一缸水，房務人員隔天再利用這些水，打掃浴室、馬桶等清潔工作，飯店因此每天節省約15噸用水，成效相當不錯，也決定發獎金給員工。
=====
哈哈，我不知道
剛剛在買東西時，一位媽媽向店員要一個塑膠袋來裝她買的咖啡，她女兒說，不要啦，北極熊都快死了，用手拿就好。店員和我都露出會心一笑，問她幾年級，什麼學校，台北民生國小五年級，環境教育成功!
只是不要只有小學生會，我上課時，發現大學生每天至少買一瓶飲料，只有幾個會自己帶水壺。
===============
想起一件事～清子阿嬤告訴我一件有關「淡水」地名的有趣典故....我們都知道淡水又名「滬尾」，關於這名稱的典故眾說紛紜，清子阿嬤很篤定地說：「滬尾」就是台語的「雨尾」，因為雨從北海岸一直下，常常下到滬尾街就沒有了，所以是「雨尾」；而且夏天因為雨下到滬尾，所以叫「雨尾」，但是到了冬天一整個溼溼冷冷，所以變成叫「溼水」，一樣台語發音，所以就成了「淡水」。而且古時候，淡水是淡水（滬尾是滬尾街），現在淡水區的其他地方都有不同名稱，例如清子阿嬤所住的地方叫「林子」（育英國小一帶），以前可是淡水通向三芝（小雞籠）的必經之地且熱鬧非凡，又被稱為「林子街」。
================
俺只是路過。
你有必要這樣「先嚇嚇我」嗎。
====
地震發生時間（世界協調時）：2013年3月24日 星期日 08:13:44
地震發生時間（當地時間）：2013年3月24日 星期日 20:13:44
地震發生時間（香港時間）：2013年3月24日 星期日 16:13:44
震央：20.777°S，173.407°E 即瓦努阿圖群島區
震級：黎克特制6.0級
震源深度：10.0公里
傷亡：未有傷亡報告
損毀：未有損毀報告
其他：/
海嘯：是次地震未有引發海嘯
===========
美國加州最流行一種疊疊樂遊戲 :
"Don't Be A Di*k During Meals With Friend"
規則很簡單：吃飯時全部人交出手機， 誰先受不了去碰手機就要買單！
===========
喝飽了水 站得更挺了
口愛呀.....
每天都讚嘆它的美 希望它心情愉快 長得更好!
============
剛剛在買東西時，一位媽媽向店員要一個塑膠袋來裝她買的咖啡，她女兒說，不要啦，北極熊都快死了，用手拿就好。店員和我都露出會心一笑，問她幾年級，什麼學校，台北民生國小五年級，環境教育成功!
只是不要只有小學生會，我上課時，發現大學生每天至少買一瓶飲料，只有幾個會自己帶水壺。
=========
和小王子的緣分就是這樣深
這回在日本箱根第一天經過了
第二天也在路邊發現小王子博物館
就在我身邊 因此再踏進這地方
幾年前來這兒時一頭短髮
現今髮長了 小王子還是帶了陽光來
許我一個下回還想再相約的歡喜心
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
============
台大園藝博士教我們自製橘皮清潔劑。太棒了！
橘子皮，無價的寶自製超強去污水—廢物利用又環保在柑橘類水果盛產期，把橘子皮水煮好後分罐裝，洗碗盤時去油漬，超級無敵好用的！
煮橘子皮水的水壺和鍋子更是變得亮晶晶，根本不用刷洗，一舉兩得。
自製超強去污水—廢物利用又環保，用柳丁皮或橘子皮所煮出來的水，一擦就乾淨，還帶有淡淡的水果香，這不是什麼最新品牌的清潔劑，就有這種神奇效果。
從事無毒清潔劑研究十多年的台大園藝博士 林碧霞 女士說，這還算是小CASE，想要加強去污能力，還有撇步，橘子皮或是柳丁皮加水覆蓋煮20分鐘，煮沸後再加醋，水醋比大約100：1，就可以拿來擦桌子、沙發、地板。
同樣的方式，如果把醋換成蘇打粉，水和蘇打粉的比例大約200：1，就可以擦拭比較油膩的排油煙機或是瓦斯爐。
在別人眼中不起眼的橘子皮，卻是無價的寶，因為它含有豐富的橘油，可以讓我們清潔環境，避免吸入毒害污染，又可以廢物利用。
============
大獎還有不少人沒領呢，快點看看自己是不是那個幸運兒
==========================================
做一個為未來負責的大人吧！
（內文）前兩天社區得到一個訊息。聽說：塭仔底溼地公園面向昌平國小幼稚園門口的這一塊綠地（約公園的三分之一）,將被挪為新的派出所預定地！！！
這時，兒子問我為什麼派出所要蓋在公園裡?新莊沒有別的地方可以蓋了嗎?那上個星期天阿姨跟我說「剛出生的八隻紅冠水雞寶寶」是不是會不見?是不是夜鷺也會飛走不再回來?我只好回他說:「很有可能!因為他們很怕生!」那媽媽我再問你一個問題？阿姨說以後可以帶我去公園學做人工浮島，認識很多植物和昆蟲是不是也沒有了? 我只好再回他說:「很有可能!因為拿去蓋派出所，就沒有場地可以給你學作浮島了!」蛤~~~真的喔!孩子嘟著嘴一直唸:「你們大人最愛騙人了啦!!!明明是給人家玩的公園偏偏拿去蓋房子!!!爸比還說過幾年我和阿公種的那棵櫻花樹就會長高高，開出粉紅色的花，我們全家去公園散步就可以賞花，你們大人最愛騙人了啦!你們大人最愛騙人了啦!」
⋯⋯
兒子一連串的問題和「你們大人最愛騙人」的話語，讓我輾轉難眠！心想這幾年新莊房子越蓋越多，人口數早就超過40萬人，未來還可能衝破60萬。那社區有公園有綠地不是更加分、更重要嗎? 更何況是一個生態豐富的溼地公園，而市府怎麼會想拿來蓋派出所？難道沒有別的辦法可想?還是我們的公部門太便宜行事?老是開生態環保的倒車。
社區的朋友們，經過求證，這是一則真實的訊息，不再只是「聽說」，而且最快在今年底「派出所」就會出現在「塭仔底溼地公園」。希望您跟我們一起努力和呼籲：「請朱立倫市長與波麗士大人為新莊的孩子們，在都市叢林裡留下一塊難得一見的綠地生態。」
==============
=============
健康世界
【女性經期飲食 注意七宜六忌!!】
不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、懮慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。經期的合理飲食既能補充由於經血給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。
【女性經期宜吃】
▲一、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷 素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
▲二、宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
▲三、宜補利於『經水之行』的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
▲四、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
▲五、宜喝熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。
研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。
▲六、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
▲七、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含omega～3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱癥的發病率。因為這些魚中富含的omega～3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
【女性經期忌吃】
1. 忌生冷食物
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃梨、荸 薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2. 忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3. 忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的『常備藥』。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖 急速上昇，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥 狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
4. 忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
5. 忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
6. 忌喝濃茶咖啡
少量的咖啡因其實可以緩解月經期的不適。但這並不代表咖啡因有利於經期女性。
在濃茶與咖啡中，咖啡鹼含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。而濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。
【根據月經情況決定食物的宜忌】
如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人，要忌吃辛辣、上火的食物，宜吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質；月經量少、腹痛、怕 冷、拉肚子、月經遲來者，要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血；肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，要忌吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
【根據月經週期中時間不同決定食物宜忌】
月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血；月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等；月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血；月經期會損失一部分血液，因此月經後期需要多補充含蛋白及鐵、 鉀、鈣、鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
*網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題 建議諮詢相關領域的專業人士。其次，一切有益身心的食物也好，均不宜過量，否則物極必反，均衡飲食最為重要。
文章定位：
