原來自己才是最大的敵人
抱怨別人，其實說的就是自己
因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。──聖經
那個人為什麼這樣對我？你百思不解。為什麼他會有那種表情？為什麼他會說那些話？為什麼他用這種態度？一連串的疑問搞得你心情煩悶。
事實上，你說的那個人就跟你我認識的多數人一樣，他們並非絕對理性，他們可能充滿自私、偏見、嫉妒、情緒化，甚至喜歡吹毛求疵。這是大家首先必須明白的，不管人家怎麼對你，與你不太相干──而是與他們自己有關，那不過是他們自我的一種投射，不必想太多。
以前我曾責怪一個自私的同事：「你真是不負責。」然後他這麼回我：「你是在說自己吧！」
現在我明白他是對的，那只是我的「投射」──我的確也不想負責。
人常不自覺將自己的特點歸因到別人身上。以己度人，比如自己喜歡說謊，就認為別人也總是說謊；自己喜歡的事，以為別人也喜歡；心地善良的人會以為別人都是善良的；而敏感多疑的人，則往往會認為別人不懷好意……。心理學家稱這種現象為「投射效應」。
由於「投射效應」，我們可以從一個人對別人的看法來推測這個人的內心。有一則大家熟知的故事。
蘇東坡和佛印面對面打坐，蘇東坡問佛印：「你看我坐的樣子像什麼？」
佛印說：「我看你寶相莊嚴，像一尊佛。」
蘇東坡大喜，故意損佛印說：「可是我看你卻像一堆牛糞。」說完哈哈大笑！佛印卻只是笑而不語。
蘇東坡自以為占了上風，回家對妹妹炫耀：「每次都被佛印佔便宜，今天總算扳回一城。」蘇小妹問明原委，嘆氣道：「哥哥你錯了。因為佛印心中有佛，所以說你像佛。你心中只有牛糞，所以才會把他看成一堆牛糞。」
你看別人是什麼，就表示你是什麼。別人是一面鏡子，自己才是鏡中人。
明白了嗎？小時候常被欺負或責罵的人，他們會厭惡自己。但他們並不會看著鏡子對自己說：「我厭惡你。」他們會走向你，對你說：「我厭惡你。」他們會以種種你完全無法理解的方式對待你。
為何你會無法理解別人？因為他們在「投射」。因為那是他們自己的問題。如果有人厭惡你，那是「他的問題」；如果他不可理喻，那是「他的問題」；如果他對你惡言相向，那仍是「他的問題」。你不會知道別人的內心，也不會知道他們過去的遭遇，對嗎？
在生活中，我們總會發現，抱怨最多的人，往往也是為別人找最多麻煩的人。喜歡道人長短的人，他們自己的心態也都有問題；而當一個人心存邪惡時，就很容易看到別人的錯誤。所以，責備別人的人，才是真正需要被責備的人。如同聖經說的：「因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。」
當你討厭某人，用一些不好的言辭盡情批評別人的時候，也要注意了，你說的其實是自己──來說是非者，便是是非人。
敵人其實是貴人
真正的敵人會賦予你無盡的價值。──卡夫卡
你討厭那個人，然後你在心裡咒罵他，你是在罵他嗎？他根本不知道，其實你是在罵自己。
你很氣某人、憎恨某人，你不想讓他好過，但誰不好過？是自己對嗎？因為在你恨任何人之前，你必須先在你內在產生恨的毒素。唯有你有某樣東西，你才能將這樣東西給別人，唯有充滿憤怒你才能發出憤怒。所以，在傷別人之前，你已經先傷了自己！
心繫仇恨，一心想報復的人，很少靜下來想過。你等於把自己貶低到和對方同樣的地位，而對方是你一開始就厭惡的。如果你屈服於自己的敵意，就變得和對方一樣惡劣，這才是敵人對你最大的傷害，這要知道很重要！
在科幻電影《星際大戰》（Star Wars）裡。其中有一幕是路克天行者（Luke Skywalker），在面對黑暗大帝時，路克怒不可遏。他開始辱罵黑暗大帝，說他將會永遠對抗他和他邪惡的行徑等。
黑暗大帝說：「是的，你儘管憤怒，你儘管痛恨我，因為只要你對我生氣，只要你痛恨我，你就站在我們這一邊。」這句話深富寓意。與人為敵是非常危險的，因為慢慢的你們會越來越像。一旦你與某人對抗，很顯然地，你會以牙還牙，你會使用同樣的手段，說同樣的話，做同樣的事，然後變成同類的人。你以其人之道還治其人，結果你卻變成你討厭的人。
所以，要「慎選敵人」。有人說，看一個人的底牌，要看他身邊的好友。看一個人的身價，要看他的對手。想起一位朋友用成功來報復以前老闆，讓他清楚失去的是何其珍貴，這就對了，千萬別自貶身價。
德語小說家卡夫卡說：「真正的敵人會賦予你無盡的價值。」我完全同意，掌聲容易使人迷失自我，舒適安逸容易讓人減退鬥志，真正激發潛能的，常常是那些我們最痛恨的人。就是這些敵人，才使我們變得堅強、勇敢，讓我認識自己和看清別人。
麥可喬丹，也許是NBA史上最偉大的球員，對於能有這些不朽的成就，這位「籃球之神」說：「最感謝的即是過去那些不看好或是阻擋自己的人。」敵人其實是我們的貴人，我們應該反過來感謝。
當美國南北內戰最熾烈的時候，雙方對敵人的仇恨高漲。某議員批評林肯總統對敵人的態度：「你為什麼要試圖跟他們做朋友呢？」他質問道：「你應當想辦法消滅他們才對。」
「我難道不是消滅我的敵人嗎？」林肯溫和而智慧地說：「當我將敵人變成朋友時，我們的仇敵就全都消滅了。」
要做到很難，因為我們才是自己最大的敵人，我們要先說服自己；戰勝自己，要超越自己狹隘的自我固執與妄想，只要能夠！就能無往不利，成功必屬我們。
〈本文選自全書 李幸臻 整理〉作者：何權峰
何醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至五十多本。在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
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