中醫保健DIY－刮痧、拔罐自己來
張仲景【景美中醫診所院長】
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※科學知識52期第26-31頁
談刮痧
在高溫或冷熱交替環境下暴露一段時間下來，逐漸顯現出各種症狀，最常見的如頭暈、頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重者甚至汗腺分泌失常。
『熱失調』是西醫對此一系列症狀的診斷名詞，翻開內科學還可見到『熱中暑』、『熱衰竭』、『熱痙攣』等病名，其共同原因很簡單地可歸咎於人體的體溫調節不能適應環境的高溫，以致於產生種種訊息。民間流傳的刮痧療法就是人類老祖先針對這些症狀所發明的治療方法。
（一）刮痧的方法
使用特定工具，在體表一定部位連續刮動，皮膚會出現紅疹，也就是『出痧』。
在刮痧前，必須在體表塗抹無刺激性的潤滑油膏，或米酒或百分之七十五的消毒用酒精。紅疹出現的方式，一般是小塊逐漸大塊，顏色由淺而深，粉紅色是一開始刮痧時出現的色澤，健康正常時會維持這個顏色，停止刮痧不久後自然消褪。
若是患者則會很快出痧，色澤從紫紅、醬、黑不等，顏色越深濃表示病越重。
刮痧器具有較專業牛角骨刮痧板，無缺口的瓷湯匙，邊緣圓滑的碟子或硬幣；方法則有刮一大片體表皮膚，或沿經絡走向刮。
刮痧的方法最好依中醫的經絡理論，如背部脊柱表面的督脈、脊柱旁的膀胱經。
（二）常見適應症
中暑：督脈從後頸部正中線往下刮到腰椎。膀胱經從枕骨下方兩側大筋的髮際凹陷處，往胸椎與肩胛骨中線刮到腰部。
眼睛疲勞：以刮痧板由內眼角順眉稜骨沿眉毛刮動，也就是由眉毛頭的魚頭穴經中段的魚腰穴，刮到眉毛的魚尾。其次輕閉眼睛，在眼皮上輕刮，不可用力以免眼珠傷害。
緊張：以刮痧板沿耳後粗筋(即胸鎖乳突肌)刮至肩部稜線朝單方向刮動，特別加強大椎穴和角峰中點的肩井穴。
火氣大：主要刮肝經、心經、胃經的循行部位及其上之穴位。
失眠：刮頭頂的百會穴(由前向後)、神門穴、湧泉穴，效果顯著。
------------------------以下為上述穴位說明
大椎穴
【穴位】：位於第7頸椎與第1胸椎棘突之間。
【主治】：感冒、肺氣腫、肺結核、流鼻血、嘔吐、黃疸、脖子酸痛。
【本穴特色】：
屬於奇經八脈中的「督脈」。督脈也叫「陽經之海」支配人體屬陽的經絡。
本穴位於第7頸椎與第1胸椎棘突之間，一切陽經在本穴交會，這些陽經除了督脈之外，包括「手三陽」及「足三陽」，共七條經絡在此交會。
本穴能瀉胸中熱，手、腳的「三陽經」能夠治療發燒疾病，所以因感冒引起的惡寒、傷風等都會取這個穴位或與其他穴位配合運用。
此外，大椎穴對全身的作用很大，對各種神經症有鎮靜作用，各種自律神經失調的症狀，可先試試本穴。
本穴對於感冒的預防及初期的呼吸道症狀具有相當好的效果，如有扁桃腺發炎，也不妨壓壓這個穴道。
【自我刺激方式】：
1.用中指按壓，每回約1-2分鐘。
2.用吹風機以適熱溫度及抖動方式刺激，每回約1-2分鐘。
肩井穴
穴位：肩井
位置：在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處。
操作：用兩手拇指與食指相對用力捏拿肩上大筋，稱拿肩井，約捏拿5～10次。
主治：感冒，驚厥，肩背部疼痛。
百會穴
取穴：頭頂正中線與兩耳尖聯線之相交點。
功能：清熱開竅、健腦寧神、平肝熄風。
刺激百會穴，可改善大腦微循環組織的供血供氧狀態，促進大腦細胞之新陳代謝，使人精神煥發，思維敏捷，頭腦聰穎，更可預
防高血壓、頭暈、頭痛等症。
神門穴
穴道位置：手腕橫紋側端，手掌與前臂兩者間凹陷處。
備註：神門穴是心經絡中的其中一個穴道。此穴位多與神寧、失眠或精神等病徵有關。
功能：失眠、醉酒
湧泉穴
穴道位置：位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處。
穴道效用：頭痛，頭昏，心悸亢進，婦科病，失眠，目眩，咽喉腫痛失音，小便不利，昏厥等。
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