我要肌肉＠2:54，天還沒亮。｜PChome Online 個人新聞台

2012-09-28 11:19:01| 人氣111| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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我在運動時曾經聽過一個美魔女跟友人聊天：

「我就是因為愛吃，所以才更需要運動。」

這句話是對的，但不知道你理解多少？

身邊常有人正在減肥，我自己貪嘴，但也想克制體重。

不管你現在幾歲，年紀只會越來越大，基礎代謝率每年都在降低，

於是就算少吃，拼命吃蘋果還是不會瘦，

所以「節食」是我最受不了的減重方式之一，

效果不彰，特別是到了一定的年紀之後，

「不吃就會瘦」絕對是白日夢。

為什麼？減肥的人，你一定要問自己為什麼？

因為你的身體沒有肌肉；肌肉才是幫助熱量消耗的關鍵者。

1公斤的脂肪只能消耗4～10卡的熱量，

但1公斤的肌肉卻能消耗75～125卡。

差異有多少倍請你用計算機算算看，

意思就是，當你跟隔壁女同事的體重都是50公斤，

你的肌肉比較高，可以每天比她多吃100～300卡的食物而不會變胖，

因為肌肉會幫你消耗更多熱量。

不運動的瘦女孩，纖細的身體卻充滿脂肪，這並不是好事，

20多歲還好，不吃幾餐馬上就減下來了，

但為什麼30多歲之後，卻怎樣都瘦不下來？

而明明我吃的東西都一樣啊！

關鍵就在於，

人如果不運動，在過了25歲之後，

每年會流失2.5公斤的瘦肉，取而代之的是脂肪細胞與肥肉。

全身都是肥肉，即便沒吃什麼，還是會變胖，

因為你基礎代謝變差了之外，也沒有肌肉幫你消耗熱量。

把身體的脂肪轉成肌肉，就可以自由自在享受美食，

千萬不要練肌肉會變成舉重或健美選手，

well, 想太多了，

要到那樣的程度，還得要有相當的飲食控制與重量訓練，

也不會有瑪丹娜的腹肌，

頂多就是像莎拉潔西卡派克的手臂那樣結實。

我要檢舉

台長： ne

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