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2011-09-01 21:24:55| 人氣469| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

吃葉黃素和深海魚油 替眼睛防曬

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吃葉黃素和深海魚油 替眼睛防曬

多數人的防曬觀念是外出時擦防曬乳液或撐傘，避免紫外線傷害，卻沒有為眼睛防曬。陳瑩山說，在烈日下格外要護眼，除可戴太陽眼鏡外，更建議每天吃葉黃素與深海魚油，因為葉黃素可減少紫外線中藍光對眼睛的傷害，而深海魚油則可加強葉黃素吸收。

矯正視力1.2

陳瑩山說，自己國中時有500度近視，但多年來每天服用葉黃素和深海魚油後，已經55歲的他，這幾年除了有點老花眼，眼睛還很健康，現矯正視力有1.2，且吃了魚油後，眼睛也不再乾澀。
陳瑩山說，葉黃素可以中和紫外線中會照傷眼睛的藍光，吃葉黃素，就像為眼睛細胞穿防曬衣，能減少光源對眼睛的傷害。綠色蔬菜富含葉黃素，平時可多吃。
陳瑩山建議，民眾可每天可攝取約30毫克以下的葉黃素，並吃10毫克以下的深海魚油，以利加強葉黃素吸收。
近年研究則發現，眼睛的細胞膜有一半是深海魚油中不飽和脂肪酸DHA組成，「深海魚油有如眼睛的維他命」，民眾飯可以少吃，但葉黃素和深海魚油絕不能少。
記者高麗玲


 

我要檢舉
#葉黃素#深海魚油#眼睛防曬
台長： 幸福小魚。Selina

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