分享～愛與喜悅 走在自我療癒的道路上，生命因此而變得更光亮更完整，於是愛能在心中滋長並流向他人。 在這裡給出一個光與愛的場域，支持你可以找到屬於自己的方式，讓你的生命再次回到光與愛。 因為我一直深深相信，只要我能夠，每個人也就都能夠。願我們用愛在這條生命道路上相伴前行。

334愛的鼓勵 3訂閱站台

好一陣子沒去做臉了，那天去才發現又冒出好多粉次與痘痘，

做臉大致上其實還挺享受的，唯一讓人不太舒服的就是擠痘痘時間。

記得剛開始去治療我的皮膚時，美容師說我的臉幾乎每個毛孔都阻塞，

她說我的皮膚像是整個表皮層都受傷了，而真皮層裸露在外面，還有細菌感染。

所以臉部有很多的顯現或隱藏的膿包。

那時擠痘痘時間超長的，擠到我會全身冒汗還會叫痛。

有幾次我嘗試讓自己放鬆或轉移焦點，效果有好一些但還是沒有太彰顯，

或許是痛的頻率有點密集，有時候碰到一個很痛的點，整個身體的緊張就又回來了。

呵呵～曾有牙醫說我的痛覺神經很敏銳，不知道這是否跟我的敏感也有關係。

或許是因為敏感，所以痛覺神經也跟著敏銳。我還真的是很怕痛。

像小時候看到哥哥受傷流很多血，他覺得沒什麼，反倒是我哭了起來。

 

這一次我嘗試練習把痛吸進來，然後再吐出去，同時我將焦點放在整個當下，

好像效果還不錯說，呵呵～雖然偶而一兩次還是會喊痛，不過整體來說好多了。

那個練習像是這樣的，當我的臉感覺到痛，我就先接納那個痛，

同時我並沒有將所有的意識焦點轉移到臉上，我依然可以聽見輕柔優美的音樂聲，

有一部份留意到外面車子往來聲音的變化，有一部份的覺知感受著身體的其他部位，

還有一部份感受著當時的內在狀態。

彷彿讓感官覺知平均分配在那當下所有一切的發生，

單純的將所感受到的痛，接納的吸入，然後吐出，放下讓它離開。

有幾次，當我感受到整個身體因為痛而緊繃時，有點像處在備戰狀態，

我就會先引導自己呼吸，放鬆整個身體，然後再次將痛吸入與吐出，

很有趣的過程，我覺察到當自己的身體因痛而緊繃時，焦點也很容易就移到臉上，

像是整個存在就只剩下這個痛，環境中其他的部分就被我忽略了，

或是說可能我有95%的注意力在臉上，然後只剩下5％在周遭環境，

當這樣的時候，痛的感覺就更顯著，或許痛就因此被放大了。

 當我緊繃了，就再次調整自己，將注意力平均放在音樂及外面車子的聲音上，

同時也放在我的臉與身體上，很奇妙的是，痛的覺受就變得輕微些了，

然後就可以算是平靜的將痛吸入後再吐出。

呵呵～整個過程就這樣練習著覺知著。一旦覺知到偏離了，就再重頭開始。

 

這要感謝上週我們在小光同修團體練習的是臣服，接納一切如是的本然。

呵呵～當時理書要我們在冥想中捏痛自己，然後把痛吸進來，

很有趣的活動。從中我學習到更多與痛相處的經驗。

其實那天我沒有把自己捏得太痛，像是那個概念被我的身體吸了進來，

於是這一次我才能這樣練習並運用。

 

「痛」有時候只是單純的身體上的受覺，有時候若因著那個痛，

而勾起內在的恐懼、自憐、抱怨或抗拒的問為何是我，

於是「痛」就會跟著這些想法而讓演變成了受苦。

單純的覺知「痛」，它很容易就會過去，因為當刺激痛的因素消失，痛就離開了。

從單純身體的痛推及至心裡的痛，或生活中情境事件的引起的痛苦，

其實相同的就是，是否可以接納那個已發生的，就如同身體的痛，

在接納的那個當下，是否也對其他當下的發生同時敞開。

在臣服中講的境界有兩種，一種是如是的接納一切的發生。

另一種則是當還無法接納外在所發生的，就先接納自己內在的抗拒。

呵呵～這兩種講起來像是很簡單，卻得要透過一點一滴慢慢體驗的呢～

嘻嘻～就讓我們共同學習，活得更自在些吧～Om Namah Shivaya～^^

 

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