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做此練習的目的，先從想法著手，是透過溫柔地駁斥自己不合理的想法，降低負面情緒的強度，甚至有困擾的行為也可能降低。建議可以列印自己多次練習喔！表格下載網址：

https://drive.google.com/file/d/0B3c1wdtdZL5iOHRmU2RQMnNncDA/view