心靈整形師 詹翔霖 副教授 天下沒有白吃的苦 要進步就必須求變，要完美則更需不斷求變 詹翔霖(仁松) 明者因境而變，智者隨情而行 演講家 演說家 講師 大學講師 教授博士 講師招聘 大學講師 如何 成為 好講師 兼任講師 專案講師 講師培訓 倫理學 企業 學術 香港讲师 演講大師 演講大師親善 運用週日充滿 閱讀 冠軍 技巧 幽默 交流 世界 因應

296愛的鼓勵 15訂閱站台

人類所有的能量來自於呼吸。身體是你的居所，而呼吸帶給你力量；它是你來到這世上所做的第一件、也是最後一件事。呼吸讓你的身體、聲音、心智、感情和靈魂充滿力量；事實上，如果你查一下英文的「呼吸」這個字（inspiration、respiration），你會發現「spirit」（代表心靈、精神、勇氣）就鑲嵌其中。
　　當你吸進各種想法，你會獲得靈感（inspiration吸氣、靈感，即吸入空氣的雙關語）；當你嚥下最後一口氣，代表你壽終正寢（expire，吐氣、斷氣）。能量的關鍵就是呼吸，而呼吸也是專注力的基礎。大多數的人把呼吸視為理所當然，而且多數人——尤其是西方都會文化——不再自然、完整或自在地呼吸。
　　每次吸入空氣都會從外界帶進能量，也讓你和這個世界產生關聯。當你呼氣時，你把你的一部分送給這個世界，藉由呼吸，你可以接觸並改變這個世界。我們的內在不論好壞，都會清楚地反映在你我的呼吸中。
　　如果你把自己綁得死死的，你的呼吸自然不可能平順；你覺得呼吸毫無樂趣可言，完全忘了呼吸的重要性。去觀察小嬰兒如何藉由呼吸放鬆緊張情緒，在最後一次顫抖的哭聲後，小嬰兒從焦慮轉為安適，而下一次呼吸時哭聲就會停止。

你是如何呼吸的？
　　想想以下的問題：
　　◎當你呼吸時，你覺得身體裡何處正在活動？
　　◎你是否經常屏氣凝神？
　　◎你能聽到自己的呼吸聲嗎？
　　◎不論是在恐懼或歡樂的時刻，你經常查覺到自己正在呼吸嗎？
　　◎是否有人影響你的呼吸？他們讓你停止呼吸還是改善你的呼吸？
　　◎你知道什麼狀況下你的呼吸會變得虛弱？
　　◎什麼樣的環境會讓你呼吸困難？
　　如果你能夠回答以上任何一個問題，就代表你很了解自己的呼吸狀況和問題所在。
試著持續觀察自己的呼吸一段時日，以便了解其優點和缺點，然後再回頭思考上面的問題。檢視每一道問題，和我一起探究你的答案背後的影響和意義。

當你呼吸時，你覺得身體裡何處正在活動？
　　你該如何自然地呼吸？以下有一段具體的描述。當你吸氣時，前胸不會鼓脹，肩膀也不會挺直，但你會感覺到胸腔的兩側和背後似乎出現空檔。（說到這種感覺，也許你記得最清楚的是在一陣大笑之後說的話：「我笑得肚子好痛。」）
　　胸腔整個暢通後不久，你會有放鬆的感覺，同時感覺你的胃和腹肌正在活動，一路下到鼠蹊部。當我們深呼吸時，一瞬間身體覺得輕飄飄而且非常敏感（這就像你在丟球、跳躍或者放聲大哭或大笑之前的感覺）。
　　最自然的吸氣必須吸入足夠的空氣，這樣才能生存、移動、思考、感覺，或在那個當下及時做最適當的陳述。自然的呼吸可以完全符合當下需求，不會有任何阻礙或延遲；你吸入足夠的空氣，不多也不少，你全身的每一部分對這種自然呼吸都滿意得不得了。
　　最自然的吐氣是指你的肌肉往外開展，肋骨和腹部下移，呼出一股空氣、向這個世界釋放你的能量—這股能量也許是你的想法、感覺、動作或是話語。當你吐氣時，背脊、胸部和肩膀不會緊繃或垮下來，你不應該因為呼吸而覺得整個人被壓縮成一團。在那個輕鬆的感覺過去之後，你再重新平和地吸進一口氣，擴張胸腔，腹部肌肉向下、向外伸展。
　　當你朝某個特定目標吐氣，你會立即進入第二圈能量。經由呼吸，你和這個目標產生非常明確有力的聯繫；也就是說，你的能量觸及了這個特定的場所、特定的人或特定的物品。