由於最近瘦身有成 大家都問我怎麼瘦的
因為本人有點接近大吃大喝的狀態
但是減肥減得還是理理想 啊哈哈
我姊最近也激起了減肥的心
所以我跟他討論了一個下午
我做的運動 跟他想做的運動
做了一個大融合 酷斃了
不怕告訴你 就怕你不懂
所以 大公開 也不怕 啊哈哈
ACTION！
這是有順序的喔....
1.仰臥起坐有時候會換成踩腳踏車 100~200下
2.內八上下調屁股 一回三下 共三回
3.盤腿向前瘦內側 ㄍ一ㄥ到發抖3~5下
4.頂起屁股緊緊緊 ㄍ一ㄥ到發抖3~5下
5.伏地挺身不怕壯 20下 兩回
6.蟾蜍痠到哎哎叫 20下 兩回
7.抓奶龍爪手肥滋 20下 兩回
8.這式叫聞雞起舞 左右各10下
9.小Ｓ說踢毽子瘦 左右各10下
10.吳尊躺著瘦大腿 左右各10下
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11.敷面膜順便90度 15~20分
我只有做１～６ 因為這夠我瘦了
不過要每天做就是了 如果當天有做激烈運動
我就懶得做了 這些小動作是雕一下身材的
就是這幾種陪我一路瘦下來的
而且練得有點小肌肉 衣服好難買
正咩老婆知道 尤其是手臂部分 啊哈哈
至於第１１點是這最近想做的
不然敷面膜也有點無聊 啊哈
喔對 還要買緊實霜 不然大腿鬆垮垮
要先抹緊實霜 再抹乳液 夏天就擇一吧
啊哈 好 我研究好了 就決定買妮維雅緊實霜
喔 說到妮維雅 我真的是很喜歡這個牌子
他的洗面乳絕妙 聽說緊實霜也大獲好評
嫩白的產品 我姊的同學大力稱讚
ｏｋ 我要去買了 啊哈 結論是....
妮維雅好 妮維雅妙 妮維雅妮維雅呱呱叫
下午去樓上找六號小姐弄頭髮
其實是陪他買洗髮精 他說要幫我弄頭髮
噢 可愛的捲度又出來了 而且超捲
六號小姐說 晚上去樓上洗澡再幫我弄一次
酷 明天就可以大概有型的上學了 啊哈
好 最後 因為我姊減肥也想從吃的下手
所以又討論了另一方法 他的每日食譜
早上：一定要喝豆漿 吃的以健康為主
午餐：盡量豐富 要攝取澱粉、肉類、青菜...都好
晚上：大量水果、牛奶、來一盤燙青菜
會考慮叫阿嬤做涼拌雞肉小黃瓜
絕對不吃澱粉 很餓就吃冬粉吧
一天要喝水2000cc
早上起床要喝500cc 三餐飯後要喝
睡覺前也要喝 不過少一點 以免隔天早上起床 會腫
喔 對 我姊說7點以後不進食 如果很餓 就吃水果吧
由於本人很愛吃 所以不參與這項活動
我只能吃著大魚大肉 叫我姊加油啦 啊哈哈
好啦 目前做的就只有這些啦
大家試試看吧 沒用的話 那就算了 啊哈
反正我就是做那些運動瘦的 加油啦～
談戀愛後 我是愛漂亮的T 啊哈哈
正咩老婆說 這樣很好啊 嗯 很好 哈
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